《少年體育訓(xùn)練》 2003年05期

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散打側(cè)踹腿的訓(xùn)練方法

劉鵬啟   開通知網(wǎng)號(hào)

【摘要】：<正> 一、基本功練習(xí):對(duì)初學(xué)者來講,要做好側(cè)踹腿是有一定難度的,在身體能力尚未達(dá)到應(yīng)有水平,勉強(qiáng)去做較快、較高的側(cè)踹腿時(shí),難免損傷身體。為了防止出現(xiàn)肌肉拉傷,關(guān)節(jié)、韌帶扭傷的現(xiàn)象,應(yīng)先進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng),使肌肉的生理機(jī)能達(dá)到適應(yīng)活動(dòng)所需要的狀態(tài)。如先慢跑1000—1500米或準(zhǔn)備活動(dòng)20分鐘左右(根據(jù)氣候可適當(dāng)靈活把握)。然后再做一些壓、踢的柔韌性練習(xí),提高肌肉的

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