苦瓜是清熱解毒的減肥佳品，熱量超低，其中的苦瓜減肥素能夠有效促進(jìn)瘦身，苦瓜可以有效分解體內(nèi)的脂肪和毒素，然后排出體外。下面推薦超有效的苦瓜減肥法與食譜，一周輕松瘦10斤不反彈。

　　苦瓜減肥法

　　1.榨汁

　　苦瓜直接榨汁的話(huà)，味道雖然比較苦，但是瘦身效果卻是非常強(qiáng)的，也是最容易被身體吸收的，另外，榨汁之后剩下的苦瓜渣也要吃掉，一口氣吃掉會(huì)比較容易下咽，實(shí)在受不了可以添加一個(gè)獼猴桃，但是絕對(duì)不能甜性水果，糖分會(huì)影響苦瓜中瘦身素的穩(wěn)定?？喙显械睦w維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪哦。

　　2.直接生吃

　　如果不想榨汁，苦瓜可以直接吃，方法是將苦瓜洗凈，對(duì)半切開(kāi)去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷地食用，食用時(shí)要認(rèn)真咀嚼，直到感覺(jué)苦瓜嚼爛之后咽下，好像吃黃瓜那樣拿在手里一口氣吃完。

　　建議：如果胃不好，一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜汁。如果你胃很好，也不要超過(guò)4根，多了會(huì)傷胃。一天4根的話(huà)，選擇早中晚飯前各一根，然后在睡前3個(gè)小時(shí)前喝最后一杯苦瓜汁，不要等睡前才喝，因?yàn)榭喙媳蝗梭w吸收之后有個(gè)比較明顯的反應(yīng)就是口渴。

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