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高一上學(xué)期體育與健康人教版跨欄跑教學(xué)設(shè)計(jì)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 19:47

資源簡(jiǎn)介

跨欄跑的教學(xué)設(shè)計(jì)
教學(xué)目標(biāo)
認(rèn)知目標(biāo)
了解跨欄跑的發(fā)展與演變的概況；了解跨欄跑場(chǎng)地、器材的革新和裁判規(guī)則的變化；了解跨欄跑的技術(shù)演變。理解并掌握跨欄跑的概念、技術(shù)環(huán)節(jié)、動(dòng)作要領(lǐng)以及影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的因素、初步掌握跨欄跑的教學(xué)設(shè)計(jì)。
技能目標(biāo)
能夠掌握跨欄跑的動(dòng)作技術(shù)，完成并合理示范跨欄跑技術(shù)組成部分的動(dòng)作；能夠精準(zhǔn)地對(duì)動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行講解、分析技術(shù)中存在的問題，給予解決的手段；能夠熟練掌握并且運(yùn)動(dòng)教學(xué)設(shè)計(jì)的內(nèi)容組織中學(xué)跨欄課的教學(xué)。
情感目標(biāo)
培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性，注意安全，養(yǎng)成合格的遵守課堂常規(guī)的習(xí)慣；利用跨欄跑項(xiàng)目的特征，培養(yǎng)在快速跑中跨越障礙、不怕困難和障礙的頑強(qiáng)意志品質(zhì)；增強(qiáng)學(xué)生的自信心；培養(yǎng)學(xué)生鍛煉自我、超越自我的良好品質(zhì)，形成良好的歸因風(fēng)格，增強(qiáng)學(xué)生的自我效能感。
教學(xué)內(nèi)容分析
跨欄跑項(xiàng)目的特點(diǎn)與價(jià)值
跨欄跑是速度快、強(qiáng)度大、節(jié)奏性強(qiáng)，技術(shù)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體素質(zhì)以及正確掌握技術(shù)都有較高的喲哀求。利于培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)的意志，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。
跨欄跑技術(shù)練習(xí)能夠很好地發(fā)展學(xué)生的速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏性等素質(zhì)練習(xí)，為其他項(xiàng)目的學(xué)習(xí)提供身體條件并對(duì)其他理論學(xué)習(xí)與應(yīng)用有較好的促進(jìn)作用。
教學(xué)中的重點(diǎn)與難點(diǎn)
重點(diǎn)：“跨欄步”技術(shù)，尤其是快速攻欄及兩腿、上下肢的協(xié)調(diào)配合技術(shù)。
難點(diǎn)：快速奔跑中“跑跨”和“跨跑”的有機(jī)結(jié)合。
決定成績(jī)的主要因素
主要取決于運(yùn)動(dòng)員的平拋速度，合理的過欄技術(shù)以及跑跨結(jié)合的技術(shù)。
教學(xué)策略
準(zhǔn)備活動(dòng)
跨欄跑是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中技術(shù)性較強(qiáng)、對(duì)身體條件以及素質(zhì)要求較高、節(jié)奏性較強(qiáng)的項(xiàng)目之一，為了充分利用課堂教學(xué)時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生盡快掌握跨欄技術(shù)，準(zhǔn)備活動(dòng)中除了采用常規(guī)活動(dòng)內(nèi)容外，建議多采用專項(xiàng)性練習(xí)內(nèi)容進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，教師利用教材、網(wǎng)絡(luò)資源創(chuàng)編相關(guān)內(nèi)容、采用講解示范等方法組織學(xué)生進(jìn)行身體各部位的活動(dòng)練習(xí)，專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)主要結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)要求進(jìn)行設(shè)計(jì)，主要以下肢（跨欄步）的專門性練習(xí)為主。比如髖關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)，利用肋木與欄架進(jìn)行起跨腿的提拉和擺動(dòng)腿蹬地與積極下壓的練習(xí)，徒手或利用欄架原地、行進(jìn)間跨欄的誘導(dǎo)練習(xí)和各種壓腿練習(xí)等，貼近技術(shù)特點(diǎn)，促進(jìn)學(xué)生技術(shù)的掌握。
技術(shù)教學(xué)
在教學(xué)過程中，通常以跨欄步、欄間跑、蹲踞式起跑后加速跑過第一欄和下第十欄后的終點(diǎn)跑四個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行教學(xué)。在教學(xué)的初期以學(xué)習(xí)跨欄步和欄間跑相結(jié)合的技術(shù)為重點(diǎn)。在以前的教學(xué)中較多采用分解教學(xué)法，而在今年的跨欄教學(xué)中教學(xué)順序有所改變，突出了跑跨結(jié)合的能力，以先教欄間跑為主，在教學(xué)方法上也采用了先完整后分解，以提高學(xué)生的跑跨能力，當(dāng)學(xué)生體會(huì)了跨欄跑的正確路線后便可直接過欄。在實(shí)際教學(xué)中，可以根據(jù)不同學(xué)生的具體情況來選擇欄架的高度和欄間的距離，降低難度，易于學(xué)生掌握技術(shù)。
介紹跨欄跑的一般知識(shí)，建立跨欄跑的完整技術(shù)概念
講解跨欄跑的特點(diǎn)、比賽項(xiàng)目和鍛煉價(jià)值，結(jié)合示范講解跨欄跑的基本技術(shù)，也可按技術(shù)環(huán)節(jié)邊演示邊講解，使學(xué)生形成正確的動(dòng)作表象，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄跑的積極性，幫助學(xué)生建立正確的跨欄跑技術(shù)概念，提出學(xué)習(xí)跨欄跑的要求。
學(xué)習(xí)跨欄步技術(shù)
學(xué)習(xí)擺動(dòng)腿過欄技術(shù)：擺動(dòng)腿在過欄技術(shù)中總結(jié)概括為“攻”（屈膝抬腿攻欄）、“擺”（膝關(guān)節(jié)抬至約水平高度后，小腿向欄板伸擺）、“壓”（擺動(dòng)腿的腳過欄瞬間隨即下壓大腿）、“撐”（擺動(dòng)腿迅速下壓著地支撐，髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)近乎伸直，保持較高重心）。
①原地?cái)[動(dòng)腿攻欄練習(xí)。伸直的支撐腿以前腳掌支撐地面，上體正直或稍有前傾，擺動(dòng)腿屈膝高抬，帶髖向前，然后大腿積極下壓，膝關(guān)節(jié)放松，小腿隨慣性擺出，在身體重心投影點(diǎn)稍前方著地。動(dòng)作熟練后可加上兩臂的配合動(dòng)作。
②走步或者慢跑中做擺動(dòng)腿攻欄練習(xí)。練習(xí)動(dòng)作同（1）走步或慢跑3—5步做一次，動(dòng)作熟練后一步一做一次，練習(xí)速度逐漸加快，動(dòng)作自然放松。
③走步或慢跑中欄側(cè)擺動(dòng)腿過欄練習(xí)。在擺動(dòng)腿靠近欄架一側(cè)，走或慢跑至欄架側(cè)后方約1米處以起跨腿著地，擺動(dòng)腿屈膝高抬，小腿迅速向欄架上方擺出，然后大、小腿積極下壓，直腿下落用前腳掌支撐。動(dòng)作熟練后跑速可加快，連續(xù)過3—4欄。
學(xué)習(xí)起跨腿過欄技術(shù)：起跨腿在過欄技術(shù)中，總結(jié)概括為“邊拉邊收邊外展”，即起跨腿在蹬離地面后迅速外展，向前提拉同時(shí)收緊小腿；“膝高踝低勾腳尖”，即起跨腿在提拉過程中以膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先始終高于踝關(guān)節(jié)，腳尖勾起，向前提拉。
①手扶肋木做起跨腿提拉練習(xí)。起跨腿靠近欄架一側(cè)站立，欄架橫放或縱放，距離肋木1米左右，兩手扶肋木，上體前傾，兩眼平視。開始起跨腿伸直向后擺至最遠(yuǎn)處，接著屈膝外展經(jīng)腋下向前上方提拉過欄。要求展髖、抬膝有較大的幅度，減小身體扭曲，練習(xí)速度由慢到快。欄架也可以縱放或欄板前端略高于后端，起跨腿沿欄板向前提拉，膝提拉到身體正前方，小腿自然下垂。
②走步中做起跨退過欄練習(xí)。走3-5步擺動(dòng)腿做出攻擺動(dòng)作并著地，起跨腿離地后，大、小腿折疊外展，經(jīng)體側(cè)在欄架上方向前提拉過桿，上體稍前傾。要求起跨腿大腿提拉到身體正前方。開始可不放下欄架練習(xí)，熟悉動(dòng)作方法后再放欄架。
③慢跑或快跑中在欄側(cè)其跨退過欄練習(xí)。在起跨腿靠近欄架的一側(cè)慢跑或快跑，當(dāng)跑至離欄架1.5—2米處，擺動(dòng)腿攻擺，起跨腿離地后大、小腿折疊外展經(jīng)體側(cè)在欄架上方迅速向前提拉。擺動(dòng)腿著地后，起跨腿向前提舉邁出下欄后第一步，并且繼續(xù)跑進(jìn)。要求起跨腿充分燈都，迅速提拉過欄，擺動(dòng)腿協(xié)調(diào)配合。過3—5各欄，欄間距7—8米，先走動(dòng)中做，然后慢跑中做。
學(xué)習(xí)過欄時(shí)兩腿的剪絞動(dòng)作和上下肢配合動(dòng)作：所謂“絞剪”動(dòng)作，就是在騰空解毒丹，擺動(dòng)腿迅速主動(dòng)下壓著地的同時(shí)，起跨腿迅速提拉過欄的兩腿積極配合的動(dòng)作。上、下肢的協(xié)調(diào)配合有利于縮短騰空時(shí)間，盡快重新獲得支撐。
①原地做“跨欄步”，模仿練習(xí)。原地站立，擺動(dòng)腿屈膝高抬大腿，隨之前擺小腿用前腳掌落地，擺動(dòng)腿下落的同時(shí)，蹬離地面的起跨腿屈膝外展，經(jīng)體側(cè)向前提拉落地。
②原地?cái)[腿過欄練習(xí)。面對(duì)欄架起跨腿支撐站立（離欄30-40厘米）上體正直，將擺動(dòng)腿屈膝置于欄板上，小腿放松下垂。然后擺動(dòng)腿直腿白起，起跨腿蹬離地面，接著擺動(dòng)腿下壓用前腳掌落地，同時(shí)起跨腿敘述向前提拉過欄。
③慢跑中做跨欄步練習(xí)。慢跑中擺動(dòng)腿屈膝向前上方擺出，接著大腿下壓以前腳掌落地，同時(shí)起跨腿蹬離地面，屈膝外展經(jīng)體側(cè)向前提拉到身體正上方。要求兩臂協(xié)調(diào)配合。開始練習(xí)時(shí)跑3步做一次，熟練后可一步一次。
④高抬腿跑從欄側(cè)或者欄上過欄。身體保持高重心，向前高抬腿跑，至欄前約1米處起跨；練習(xí)時(shí)要求騰空時(shí)間短，兩腿剪絞動(dòng)作快，上下肢配合協(xié)調(diào)，下欄后繼續(xù)高抬腿跑準(zhǔn)備跨越下一欄。
⑤欄間跑一步連續(xù)過欄。欄間距3-3.5米（根據(jù)學(xué)生的能力而定），用較快的速跑跑向第一欄，過欄時(shí)兩腿和兩臂協(xié)調(diào)配合，下欄后跑一步接著胯下一個(gè)欄。可先做欄側(cè)跑一步連續(xù)過欄的練習(xí)，再過渡到欄上過欄。
蹲踞式起跑過第一欄技術(shù)
起跑過第一欄的技術(shù)總結(jié)概括為：“快”，即起跑快，加速快；“準(zhǔn)”，即欄前步點(diǎn)準(zhǔn)，特別是騎跨店準(zhǔn)；“穩(wěn)”，即欄前跑節(jié)奏穩(wěn)。
步點(diǎn)：畫線或低障礙，用站立式起跑技術(shù)8步，檢查步長和起跨距離。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生步點(diǎn)不準(zhǔn)確，起跨點(diǎn)過遠(yuǎn)或過近時(shí)，可在跑道上放置標(biāo)志物，以幫助學(xué)生建立起跑至第一欄8步步長的空間定位感。
跑8步跨越橫桿或橡皮條練習(xí)：去掉跑道上的標(biāo)志物按照已經(jīng)熟悉的步長和節(jié)奏，快跑8步跨過橫桿或橡皮條，跨過橫桿后繼續(xù)跑進(jìn)。
起跑過第一欄專門性練習(xí)：起跑后跑8步以起跨腿或者擺動(dòng)腿在欄側(cè)過欄。
站立式起跑跨過第一欄：要求起跑后步長逐漸增大，兩腿蹬擺有力，富有彈性，跑至第6步后抬起上體，按技術(shù)要求起跨，過第一欄后繼續(xù)跑進(jìn)。
蹲踞式起跑過第一欄：使用起跑器，聽信號(hào)起跑后過欄。要求同上。
跨欄步和欄間跑相結(jié)合技術(shù)
現(xiàn)代跨欄跑體現(xiàn)在跨欄的周期快，表現(xiàn)在欄間跑的快，完成動(dòng)作快，跑轉(zhuǎn)快、跨轉(zhuǎn)跑轉(zhuǎn)換快，教學(xué)中藥重點(diǎn)體會(huì)、掌握快速奔跑中轉(zhuǎn)換的能力。
站立式或蹲踞式起跑跨2—3個(gè)欄：男生練習(xí)的欄高用91.4厘米，欄間距離11—12.5米，跑5步；或8.5—8.9米，跑3步。女生用76.2厘米高的欄架，欄架距離10—11米，跑5步；或者7.5—8.5米，跑3步。
站立式起跑過3—5個(gè)欄桿練習(xí)：欄高和欄間距離根據(jù)學(xué)生情況確定。
適當(dāng)縮短欄間距離，站立式起跑連續(xù)跨過5—8個(gè)欄桿：培養(yǎng)學(xué)生欄間快節(jié)奏跑的能力。
蹲踞式起跑過5—10個(gè)欄練習(xí)：重點(diǎn)提高欄間跑節(jié)奏。
學(xué)習(xí)全程跨欄跑技術(shù)
站立式起跑，跨越縮短欄間距離的8—10個(gè)欄，欄高也應(yīng)適當(dāng)降低。
不同欄高、欄距的組合練習(xí)：前3個(gè)欄較高，中間2欄較低，后2—3欄較高；或前2欄較低，中間3欄較高，后2—3欄較低。欄間距離也可以做相應(yīng)調(diào)整。
降低欄架高度的節(jié)奏跑練習(xí)（8—10欄）：欄高76.2厘米，欄間距離8.3—8.5米。
蹲踞式起跑跨5—7個(gè)欄：重點(diǎn)是提速跑，改進(jìn)跨欄步與欄間跑相結(jié)合的技術(shù)，建立正確的欄間跑節(jié)奏。
成組聽信號(hào)站立式起跑或蹲踞式起跑跨5—10個(gè)欄的練習(xí)。
半程跨欄跑（男生55米，女生50米）或全程跨欄跑的技術(shù)評(píng)定與計(jì)時(shí)測(cè)驗(yàn)。
易犯錯(cuò)誤、產(chǎn)生原因及糾正方法
跳欄
產(chǎn)生原因：起跨時(shí)身體重心低，并且靠后；起跨點(diǎn)低,怕欄；上體直，擺動(dòng)腿踢腿上擺。
糾正方法：起跨點(diǎn)擺放標(biāo)志；降低欄架的高度，消除怕欄思想；掌握擺動(dòng)腿屈腿擺動(dòng)攻欄技術(shù)。
擺動(dòng)腿直腿過欄或盤腿繞欄
產(chǎn)生原因：動(dòng)作概念不清；擺動(dòng)腿前擺時(shí)大小腿折疊不夠；小腿過早前伸，柔韌性差。
糾正方法：講清擺動(dòng)腿屈膝前擺的原理和技術(shù)；反復(fù)做屈腿前擺模仿練習(xí)；反復(fù)做擺動(dòng)腿欄側(cè)過欄練習(xí)，要求大小腿折疊前擺。
騰空后兩腿動(dòng)作消極，“剪絞”幅度小速度慢
產(chǎn)生原因：起跨腿蹬地不充分，過早提拉起跨腿；髖關(guān)節(jié)靈活性差；擺動(dòng)不積極，上體直，兩臂配合不協(xié)調(diào)。
糾正方法：反復(fù)練習(xí)起跨腿欄側(cè)過欄技術(shù)強(qiáng)調(diào)充分蹬直起跨腿再迅速提拉過欄；適當(dāng)加長起跨距離；發(fā)展髖關(guān)節(jié)靈活性和柔韌性。
下欄時(shí)身體失去平衡，動(dòng)作停頓
產(chǎn)生原因：過欄時(shí)起跨腿在后面；擺動(dòng)腿腳掌著地時(shí)，起跨腿提拉不到位；擺動(dòng)腿下壓不積極，身體重心落后；上下肢配合不協(xié)調(diào)，上體扭轉(zhuǎn)，起跨腿同側(cè)肩落后。
糾正方法：多做各種跨欄專門練習(xí)；多做上下肢協(xié)調(diào)配合模仿練習(xí)；提高髖關(guān)節(jié)的靈活性；強(qiáng)調(diào)兩臂動(dòng)作的控制，使設(shè)備提過欄時(shí)，和落地后維持平衡。
欄間第一步太小，影響欄間跑的節(jié)奏
產(chǎn)生原因：重心在后，下欄停頓；起跨腿提拉過早，兩腿落地的時(shí)間差??；擺動(dòng)腿下欄支撐不好,起跨腿提拉不到位。
糾正方法：欄間跑第一步著地出放一標(biāo)志物，反復(fù)練習(xí)，增大下欄第一步；欄側(cè)起跨腿過雙重欄架；發(fā)展擺動(dòng)腿支撐力量。
蹲踞式起跑至第一欄起跨點(diǎn)不準(zhǔn)確、不積極
產(chǎn)生原因：對(duì)蹲踞式起跑技術(shù)掌握不好；起跑加速不夠；起跑后第一步太小；起跑至第一架欄的節(jié)奏不穩(wěn)定，自信心不強(qiáng)。
糾正方法：改進(jìn)起跑技術(shù)，反復(fù)練習(xí)起跑后8步節(jié)奏；擺放8步步長標(biāo)志，降低第一欄高度，建立自信心。
全程跑節(jié)奏不穩(wěn)定：直道欄間節(jié)奏不能用3步跑完全程，彎道欄全程節(jié)奏前快侯曼，體力分配不均
產(chǎn)生原因：全程欄練習(xí)少，節(jié)奏感不強(qiáng)；跑跨能力差，專項(xiàng)耐力差。
糾正方法：加強(qiáng)全程欄練習(xí)次數(shù)，提高練習(xí)的強(qiáng)度；反復(fù)練習(xí)，教師用擊掌節(jié)奏讓學(xué)生建立正確的全程跑節(jié)奏感。