1、初中體育與健康教科版九年級(jí)第二單元第5課柔韌練習(xí)教學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)目標(biāo)坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測(cè)試項(xiàng)目。柔韌性是指人體完成動(dòng)作時(shí),關(guān)節(jié)、肌肉、肌鍵和韌帶的伸展能力。一個(gè)人的柔韌性程度越好,表示其關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度越大,關(guān)節(jié)靈活性越強(qiáng)。柔韌素質(zhì)與健康的關(guān)系極為密切,柔韌性的提高,對(duì)增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力,更好地發(fā)揮力量、速度等素質(zhì),提高技能和技術(shù),防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷等都有積極的作用。2學(xué)情分析九年級(jí)學(xué)生的柔韌性普遍較差,特別是部分男生對(duì)柔韌性練習(xí)有一定的抵觸情緒。要求本堂課一定要能激發(fā)學(xué)生參與積極性,提高趣味性,并達(dá)到合理的運(yùn)動(dòng)量。3重點(diǎn)難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn):發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)。4教學(xué)過程第一學(xué)時(shí)教學(xué)活動(dòng)活動(dòng)

2、1【導(dǎo)入】準(zhǔn)備部分一、準(zhǔn)備:(一)、集合:1、體育委員帶領(lǐng)班級(jí)在大操場(chǎng)中央集隊(duì)。并檢查匯報(bào)人數(shù)。2、師生相互問好。3、教師宣布本堂課的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法。4、檢查學(xué)生的服裝是否符合上課的要求。5、安排見習(xí)生。(二)、慢跑:學(xué)生由體育委員帶領(lǐng)繞操場(chǎng)慢跑兩圈。(三)、在操場(chǎng)中央成體操隊(duì)形做徒手操頭部運(yùn)動(dòng) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 振臂運(yùn)動(dòng) 弓步壓腿仆步壓腿膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)2【練習(xí)】基本部分二、訓(xùn)練:鍛煉方法:1、站位體前屈:兩腿并立,以膝伸直,上體前屈,兩手掌觸地,上體與腿盡量貼近,復(fù)原姿勢(shì)后連續(xù)再做(也可兩手扶小腿后部來做)。2、體前屈蹲起:雙腳并攏俯身下蹲,逐漸下降雙手放在腳兩側(cè),手指向前。軀干

3、貼在大腿上部。伸膝至最大限度。動(dòng)作幅度盡量大,手不能離地。3、坐壓腿:雙腿分開坐在地面上,一條腿屈膝,腳跟接觸伸展腿的內(nèi)側(cè)。呼氣,上體前傾貼近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直,動(dòng)作幅度盡量大。一定次數(shù)雙腿交換進(jìn)行。4、盤腿體前屈:兩腿屈膝盤坐,兩腳掌相對(duì);兩手握住兩腳;上體前屈。復(fù)原姿勢(shì)后連續(xù)再做,一定次數(shù)左右腿互換。5、單腿體前屈:1)學(xué)生伸出一條腿,要求膝關(guān)節(jié)不能彎曲,前腳掌抬起,雙手十指交叉,掌心向外,帶動(dòng)上體與腿盡量貼近,復(fù)原姿勢(shì)后連續(xù)再做。2)學(xué)生伸出一條腿,要求膝關(guān)節(jié)彎曲,前腳掌抬起,雙手十指交叉,掌心向內(nèi)放于腳下,聽到哨音后,把膝關(guān)節(jié)打直,堅(jiān)持三秒。6、坐位體前屈:單人練習(xí):

4、嚴(yán)格按照考試要求,雙腿伸直,腳跟并攏,腳尖自然分開,然后掌心向下,雙臂并攏平伸,上體前屈,兩手指勻速前移,直至不能移動(dòng)為止,復(fù)原姿勢(shì)后連續(xù)再做。7、雙人拉鋸:兩個(gè)人面對(duì)面坐在墊子上,腳對(duì)腳,兩腿并排伸直,上體前屈,手相扣,互相拉動(dòng)?；顒?dòng)3【活動(dòng)】游戲三、游戲:“追擊”要求:1、女生先行出發(fā)5秒后,男生再沿著相同路線出發(fā)追擊,在第一圈內(nèi)追擊完成后,女生改用后退跑的方式繼續(xù)跑,而男生繼續(xù)向前爭(zhēng)取完成第二次追擊。若男生在兩圈內(nèi)完成兩次成功追擊,男生勝利,游戲結(jié)束;若女生完成一圈到達(dá)終點(diǎn),而男生只有一次追擊成功,則女生勝利,游戲結(jié)束。勝利者予以表?yè)P(yáng),失敗者須受到懲罰。2、 根據(jù)隊(duì)列排位順序,每名男生選定對(duì)應(yīng)唯一一名女生為追擊對(duì)象?；顒?dòng)4【作業(yè)】結(jié)束部分四、小結(jié)

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