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3款早餐減肥粥 豆?jié){紅薯粥

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月16日 17:54

很多女生都以為要減肥成功就得少吃甚至是絕食,而且還得揮汗如雨地運(yùn)動(dòng)。其實(shí),減肥不用這么辛苦。吃吃也可以瘦哦。這可不是開玩笑!某些特殊的食物有助于消耗熱量、抑制食欲,從而有助于減肥哦。以下小編推薦6款瘦身粥,讓你快速瘦出苗條身材!

一、豆?jié){紅薯粥

材料:大米少許、紅薯1個(gè)、黃豆適量

做法:

1、將豆子洗凈并浸泡一夜,紅薯洗凈去皮并切塊;

2、將泡一夜后的豆子打成漿,煮沸;

3、加入紅薯塊和少許大米。小火慢煮至濃稠即可。

二、枸杞海帶粥

材料:干海帶120克,山藥100克,炒決明子15克,山楂30克,白菊花10克,白米75克,枸杞15克,糖適量。

做法:

1、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時(shí)入鍋,然后加適量的水,先煎煮2次后濾出藥汁備用;

2、山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用;海帶洗凈、切成絲備用;

3、洗凈的白米放入鍋中,然后加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水,接著用大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮,等煮熟后加糖即成。

減肥小提示:

杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。

三、香菇肉絲粥

材料:香菇5朵,雞肉絲100克,玉米粒40克,紅蘿卜60克,新鮮蓮子30克,紅棗8個(gè),白米75克,芡實(shí)、山藥各15克,鹽適量,姜母3片,青蔥2根,胡椒粉酌量。

做法:

1、先把玉米粒洗凈、紅蘿卜洗凈后切成丁、雞肉洗凈后切成絲備用;

2、把姜母、香菇、青蔥切好備用;

3、把紅棗、蓮子、芡實(shí)、山藥、白米洗干凈備用;

4、在鍋?zhàn)臃湃胗?大匙,先用小火燒熱后放入蔥花、姜母、香菇炒香,然后再放入所有食材,但雞肉絲除外,直到炒熟后放入雞肉絲繼續(xù)炒,等到雞肉熟了以后倒入白米粥,以及撒上胡椒粉調(diào)味即可。

減肥小提示:

香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補(bǔ)脾。

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