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牛奶燕麥粥的做法

【導(dǎo)讀】燕麥為功能性食物，具有降低膽固醇、平穩(wěn)血糖的功效。牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。燕麥加牛奶的牛奶燕麥粥，不僅美味，而且營養(yǎng)豐富，有利于身體健康，那么牛奶燕麥粥的做法是什么？牛奶燕麥粥的功效與作用是什么？牛奶燕麥粥的營養(yǎng)成分是什么？讓我們一起來詳細看一下吧。 牛奶燕麥粥的做法

牛奶燕麥粥營養(yǎng)豐富，做法簡單。燕麥是谷物中的一種營養(yǎng)食品，集中在我國山西、陜西、內(nèi)蒙古燕麥的營養(yǎng)價值很高，在禾谷類作物中蛋白質(zhì)含量很高，且含有人體必需的8種氨基酸，維生素B的含量比較多，生素E的含量也高于大米和小麥。牛奶燕麥粥的做法主要是是：

首先準備：燕麥1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。

做法：先將蕉切成片備用，然后牛奶加入燕麥，大火煮開。轉(zhuǎn)溫火煮到燕麥軟糯。然后加入香蕉片。最后按個人口味撒些肉桂粉。

牛奶燕麥粥的功效與作用

牛奶燕麥粥營養(yǎng)豐富，牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，可防治多種色素沉著引起的斑痕，使皮膚白皙，有光澤。牛奶燕麥粥中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝。常喝牛奶燕麥粥有利于蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收。牛奶燕麥粥對身體幫助很多，屬于營養(yǎng)豐富的粗糧，用燕麥粥代替每天攝入的大量精米和精面，還能夠達到減肥瘦身目的。

牛奶燕麥粥的營養(yǎng)成分

牛奶燕麥粥的營養(yǎng)成分很豐富，燕麥與普通的小麥是完全不同的谷類。燕麥片是由燕麥軋制而成，外部最有營養(yǎng)的部分沒有經(jīng)過加工處理掉，保留了最原始天然的營養(yǎng)成分，燕麥的營養(yǎng)價值是最高的。牛奶燕麥粥中不僅有燕麥的營養(yǎng)，還補充了牛奶中微量元素的成分，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也非常之高，都是人體所必須的營養(yǎng)成分。牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。所以，牛奶燕麥粥的鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收，可以補充人體所需的主要能量，促進消化，改善人們的膳食結(jié)構(gòu)。

燕麥粥減肥食譜

經(jīng)常食用燕麥粥，可以達到減肥瘦身的目的。

燕麥粥做為早餐是個不錯的選擇，燕麥的消化時間長，幫你免除一上午的饑餓。單一的燕麥粥或許并不能滿足食欲，這時候你可以根據(jù)喜好打造更加美味的燕麥粥。

中午，適當(dāng)補充一下蛋白質(zhì)，少吃油膩食物。

到了晚上，喝上一大碗燕麥粥，再加上一些新鮮的水果，排走腸道和血液中的毒素，并吸收豐富的營養(yǎng)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。 相關(guān)百科 黑米燕麥粥的功效小米燕麥粥的功效牛奶燕麥粥的熱量牛奶燕麥粥減肥嗎牛奶燕麥粥的功效薏米燕麥粥的做法雞蛋燕麥粥的做法黑米燕麥粥的做法大米燕麥粥的做法寶寶燕麥粥的做法小米燕麥粥的做法減肥燕麥粥的做法燕麥粥的熱量燕麥粥減肥嗎燕麥粥的功效與作用香蕉牛奶燕麥粥燕麥粥的做法薏米紅豆燕麥粥紅豆燕麥粥的功效一碗燕麥粥的熱量紅豆薏米燕麥粥薏米燕麥粥的功效牛奶雞蛋燕麥粥 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果 索引 牛奶燕麥粥的做法牛奶燕麥粥的功效與作用牛奶燕麥粥的營養(yǎng)成分燕麥粥減肥食譜 相關(guān)百科 熱門推薦 紅豆薏米粥蕎麥面條

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