坐辦公室腰疼怎么辦

張輝副主任醫(yī)師

骨科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

在辦公室坐久了，腰部疼痛是常見的現(xiàn)象。主要來自于姿勢不當、腰肌勞損和腰椎間盤突出癥等原因，下面提供幾種治療方式。

1. 姿勢不當：長時間保持坐姿進行工作會讓腰部肌肉受到一定壓力，造成血液循環(huán)不暢，進而出現(xiàn)腰痛的癥狀。建議經(jīng)常起身活動避免久坐，按摩也可以幫助促進血液循環(huán)，改善疼痛情況。

2. 腰肌勞損：長期久坐會導(dǎo)致腰肌出現(xiàn)積累性損傷，進而引發(fā)腰痛的癥狀。藥物治療方面可使用布洛芬、鹽酸乙哌立松等藥物。在日常生活中，應(yīng)避免久坐，每隔一小時起身運動一下，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行伸展訓(xùn)練，也有助于改善病情。

3. 腰椎間盤突出癥：與腰椎退變和外力損傷有關(guān)，久坐會加劇腰椎壓迫，進而引發(fā)腰痛的癥狀。建議加強休息，并通過中低頻電療等方式進行治療，配合口服布洛芬、乙哌立松等藥物可以更好地改善癥狀。如果病情較為嚴重，可以考慮采取椎板減壓椎間盤髓核摘除術(shù)等方式進行治療。

總之，若出現(xiàn)腰部疼痛癥狀，建議及時就醫(yī)，遵從醫(yī)囑進行相應(yīng)的治療。

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