減脂蜂蜜煎雞胸

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作者： 懶飯App

用料

減脂蜂蜜煎雞胸的做法步驟

步驟 1

密封袋中放入雞胸肉，加入油、蜂蜜、鹽、黑胡椒、蒜蓉排出空氣并封口。

步驟 2

用手按摩均勻后放入冰箱冷藏腌制5-8小時。 按摩雞胸肉有助于更加入味。也可以在研制之前用叉子在雞胸肉上差一些小孔。

步驟 3

倒油，開小火。油微微變熱放入雞胸肉。

步驟 4

space

蓋上鍋蓋，5分鐘后翻面，再蓋上鍋蓋。 再次煎制5分鐘之后即可出鍋。 剩余的腌制料可以放入鍋中加少許日式醬油做成料汁澆在雞胸上。

菜譜創(chuàng)建時間：2018-02-23 10:50:08

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