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宋詠梅 德惠建設(shè)街宋詠梅口腔診所   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 牙齦炎，牙周炎，牙體牙髓疾病 幫助網(wǎng)友：23981稱贊：2

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2018-06-18 20:32:33 我要投訴

      可以早上鍛煉以后再吃早飯，但是呢，這種鍛煉最好不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，嗯，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，建議在30分鐘到一個(gè)小時(shí)之間。
      

健康就幸福1 主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 心腦血管疾病,糖尿病,及婦產(chǎn)科,兒科,必尿科,內(nèi)科 幫助網(wǎng)友：49870稱贊：397

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2012-11-23 01:35:53

      早間鍛煉前吃東西，會(huì)帶給胃腸很大負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間如此，容易引起胃腸疾病，所以建議早間鍛煉前，可先喝一杯添加少量蜂蜜的溫開(kāi)水，保持胃腸道的平衡，同時(shí)也應(yīng)進(jìn)食少量的點(diǎn)心再鍛煉，避免空腹鍛煉導(dǎo)致血糖過(guò)低。早間鍛煉后，需有淀粉類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬菜水果三種食物的全面攝入。營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)專家推薦早鍛煉后的早餐搭配是：一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和干點(diǎn)（如饅頭、面包等碳水化合物）。

2012-11-23 01:37 ask2976723519 追問(wèn)

我打算八點(diǎn)起來(lái)鍛煉，等我鍛煉完回不去耽誤吃早飯的時(shí)間

2012-11-23 01:38醫(yī)生回答：

餐后鍛煉需在飯后半小時(shí)到一小時(shí)后可以開(kāi)始做些輕微的運(yùn)動(dòng)；不常鍛煉的人，休息時(shí)間應(yīng)當(dāng)更長(zhǎng)一些。如果身體有病，特別是胃腸病患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，至于正式的鍛煉和劇烈的比賽，最好是在飯后一小時(shí)半之后開(kāi)始。飯后運(yùn)動(dòng)容易引起的是胃下垂，最好還是鍛煉過(guò)后再吃早飯。

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