早上鍛煉減肥還是晚上減肥 早上鍛煉的最佳時(shí)間？

早上鍛煉減肥還是晚上減肥？

晚上

“如果需要減肥,晚上運(yùn)動(dòng)比早晨運(yùn)動(dòng)要好,因?yàn)橥盹埑酝曛?如果適當(dāng)?shù)募右赃\(yùn)動(dòng),包括快走、慢跑和騎自行車這類運(yùn)動(dòng),但是需要注意的是,不要飯后立即運(yùn)動(dòng),因?yàn)閯偝酝觑堃院?胃是比較飽脹的,如果立即運(yùn)動(dòng),可能會(huì)造成消化功能不良以及胃下垂,嚴(yán)重的可以造成胃扭轉(zhuǎn)。”

早上鍛煉的最佳時(shí)間？

七點(diǎn)左右

“人體的體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)是受機(jī)體的生物鐘控制的,黃金時(shí)間就是在早上七點(diǎn)左右,早起鍛煉能夠讓人快速清醒,并且能夠讓人充滿活力,晨練應(yīng)該是在早餐前比較好,因?yàn)槌燥柫笋R上去跑步,很容易造成消化不良以及胃下垂的情況,所以飯后是不易參加劇烈運(yùn)動(dòng)?！?/p>

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