不少人由于長期飲食不潔導(dǎo)致胃腸道功能較差，引起消化不良、腹痛等多種不適癥狀，這種情況需要保持清淡飲食來幫助調(diào)理腸胃。那么，清淡飲食有哪些呢?

清淡飲食有哪些

1、粥類

清淡飲食可以選擇吃粥類。比如小米粥、山藥粥、青菜粥等多種粥類食物，粥本身容易被胃腸道所消化吸收，而且粥還含有豐富的碳水化合物，吃粥可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，還可以提供機(jī)體所需物質(zhì)。

2、面條

清淡飲食可以選擇吃面條。面條含淀粉豐富，入口可以被口腔中的唾液淀粉酶消化一部分，不會給胃腸道帶來負(fù)擔(dān)，而且面條有利于胃腸道消化吸收，有利于改善消化功能，可以幫助養(yǎng)胃。

3、蔬菜水果

清淡飲食可以選擇吃蔬菜水果。比如南瓜、草莓、獼猴桃等多種含維生素和氨基酸豐富的食物，可以提供機(jī)體所需物質(zhì)，幫助增強(qiáng)免疫力，有利于身體健康，而且蔬菜水果可以促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助防治便秘。

4、蛋奶類

清淡飲食可以選擇吃蛋奶類。比如牛奶、雞蛋等含蛋白質(zhì)豐富的食物，清淡飲食也需要保證機(jī)體所需的營養(yǎng)成分，而蛋白質(zhì)是細(xì)胞、機(jī)體必不可少的一種營養(yǎng)成分，建議每天保持一定量的蛋白質(zhì)攝入。

結(jié)語：清淡飲食有哪些，清淡飲食可以選擇吃粥類、面條、蔬菜水果以及蛋奶類等多種含營養(yǎng)成分的食物。清淡飲食并不是不吃肉，而是保持低脂肪飲食。

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