飲食清淡三餐怎么吃

  小編是一個無辣不歡的女子，然而自從生了寶寶以后，年復(fù)一年的清淡飲食，使得小編稍微吃辣一點兒或者咸一點兒的食物就喊招架不住。所以一直堅持著清淡的飲食。以下是我的一些經(jīng)驗之談。

方法/步驟

1

早餐基本上就是自己在家里做粥，什么白粥，綠豆粥，紅豆粥，黑豆粥等等。換著吃，搭配一個水煮雞蛋或者蒸雞蛋。偶爾也會吃點兒泡姜什么的。心情好的時候或者說煮雞蛋吃膩了的時候，會做一個番茄炒雞蛋來下飯。

2

偶爾上班的時候來不及，也會在外面吃早飯。但是一般都是吃粥或者包子之類的。偶爾會吃一些面食，一般是清湯類，少油少鹽。小編是一個超級不能吃咸的人，一咸遮百鮮在我這里絕對成立。

3

午餐如果是自己做的話，就還是一貫的清淡作風(fēng)。一般就是一葷一素一湯。葷菜很多人喜歡放辣椒或者豆瓣之類調(diào)味，我就喜歡不加太多輔料，最多就是放些花椒和大蒜，清炒出來的葷菜也不錯哦，可以多多嘗試。主要是家有小公主，想辣也不行。

4

盡量少鹽少油。清淡飲食的話就不能太咸或者太油膩了，否者也談不上清淡飲食了。平時做菜的時候盡量少油少鹽，怕糊鍋可以把火調(diào)小或者加些開水進(jìn)去。寧愿少一點鹽，也不能咸得無法下咽。

5

晚餐就更加容易解決了。小編的晚餐都是吃中午的剩飯，最多再加一個素菜就ok啦。有肉湯的話，也可以直接就著肉湯煮些面條，撒些蔥花就是美味又營養(yǎng)的一餐啊，百吃不膩。

6

飲食清淡一開始可能不習(xí)慣，時間一久，比如像小編這樣連續(xù)一年多甚至幾年都配合著寶寶來飲食，對太麻辣或者重口味的飲食就不行了。吃的時候是一直扒飯，吃完就是一直喝水。上廁所更是.....不說了，反正清淡飲食好處多多，建議朋友們多多嘗試！

END

經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

作者聲明：本篇經(jīng)驗系本人依照真實經(jīng)歷原創(chuàng)，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。