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長期喝蜂蜜水有什么好處和壞處

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 09:02

長期喝蜂蜜水有什么好處和壞處

其實(shí)我們所說的蜂蜜水也就是用蜂蜜加入一些水溶液沖泡的一種飲品，不過蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，能徐進(jìn)腸道蠕動(dòng)，又含有多種微量元素，以下具體介紹長期蜂蜜它的益處和壞處。

目錄長期喝蜂蜜水有什么好處和壞處經(jīng)常喝蜂蜜可以潤喉嗎來月經(jīng)吃蜂蜜好不好8招教你鑒別蜂蜜真假早上空腹喝蜂蜜水好嗎

1長期喝蜂蜜水有什么好處和壞處

　　好處一：護(hù)膚美容

　　新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤和營養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。

　　用法：用蜂蜜加2-3倍水稀釋后，每天涂敷面部。也可用麥片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用時(shí)按摩面部10分鐘，使蜂蜜的營養(yǎng)成分滲透到皮膚細(xì)胞中。

　　好處二：恢復(fù)疲勞尤其是熬夜后

　　在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。

　　用法：中午一杯蜂蜜水。

　　好處三：促進(jìn)消化

　　研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間。

　　用法：蜂蜜對結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效，且無任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細(xì)胞及血紅蛋白數(shù)值長高?；嘉甘改c潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。

　　好處四：提高免疫力

　　蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。實(shí)驗(yàn)研究證明，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。

　　壞處1、睡前喝蜂蜜水小心長胖又蛀牙

　　晚上睡前喝白開水，可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲(chǔ)備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用，而且會(huì)使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，讓你悄悄長胖!

　　如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會(huì)在你的口腔里腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實(shí)太不劃算!

　　壞處2、把蜂蜜作為清晨第一杯水不利健康

　　很多人覺得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水，既潤腸通便又下火。但其實(shí)，這種做法并不可取。蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

　　而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時(shí)間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時(shí)的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的物質(zhì)，新物質(zhì)與廢棄殘?jiān)旌?，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。

　　壞處3、高溫沖飲蜂蜜

　　蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時(shí)，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。

　　實(shí)驗(yàn)證明：把蜂蜜加熱到67℃時(shí)，時(shí)間稍長，就會(huì)使蜂蜜內(nèi)的淀粉酶發(fā)生分解，色澤也變暗;蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2。

　　壞處4、過量食用引發(fā)糖尿病+齲齒

　　正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時(shí)間過量食用蜂蜜，會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。

2經(jīng)常喝蜂蜜可以潤喉嗎

　　究竟喝蜂蜜可以潤喉嗎，建議我們使用綠茶配蜂蜜代茶飲治咽炎、扁桃體炎效果非常不錯(cuò)的。具體方法是：用綠茶10克加蜂蜜30克攪勻后用開水沖泡，待溫時(shí)代茶頻頻飲服。每天一劑，連服10天就可以見效。每年都連服10天，咽炎不會(huì)再復(fù)發(fā)。

　　綠茶味苦性寒，含鞣質(zhì)、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質(zhì)，具有殺菌解毒、補(bǔ)中益氣、潤腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機(jī)體抵抗力。在慢性咽炎緩解期服用可有效防止復(fù)發(fā)，對急性咽炎、扁桃體炎效果也很理想，喝蜂蜜水可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨干燥等不適。如果只是單純的潤喉，用溫水調(diào)和蜂蜜效果就很好了。

　　若是想讓我們身體上的咽炎疾病盡早的治療好轉(zhuǎn)，必須要正確了解喝蜂蜜可以潤喉嗎?雖然喝蜂蜜對人們的身體健康具有滋潤的效果。不過，在食用蜂蜜水的時(shí)候，必須要使用溫開水調(diào)和，千萬不能直接用開水沖泡，蜂蜜的營養(yǎng)將會(huì)破壞殆盡。

3來月經(jīng)吃蜂蜜好不好

　　蜂蜜是天然的營養(yǎng)品，具有潤燥、清熱、解毒的功效，受到很多女性朋友的青睞，它不僅僅能燃燒人體能量的維生素和礦物質(zhì)等，也能把體內(nèi)的垃圾消除，能恢復(fù)人體原有的新陳代謝，可以改善便秘和維持血糖的平衡。女性在來月經(jīng)階段，對于月經(jīng)期會(huì)痛經(jīng)的女性，睡覺前喝杯熱牛奶加蜂蜜可以緩解月經(jīng)期間的不適。因?yàn)樵谂Ｄ讨杏胸S富的鉀，蜂蜜中有豐富的鎂，這兩種都能緩和情緒，有緩解痛經(jīng)的作用。對于那些經(jīng)期容易發(fā)脾氣的人，在情緒不佳時(shí)喝杯熱牛奶加入適量的蜂蜜，可以避免發(fā)火。

　　蜂蜜中具有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、葡萄糖、氨基酸、花粉等營養(yǎng)成分，具有大家意想不到的功效，有解毒、抗菌、消炎、保護(hù)創(chuàng)面的作用，蜂蜜中熱量低，不僅能增加肝臟解毒能力，還能健胃助消化等作用。

　　雖然蜂蜜有那么多的好處，但是平常愛喝蜂蜜的人也需要詢問，經(jīng)期的時(shí)候如何合理喝蜂蜜?

　　女性朋友都知道，在來月經(jīng)期間是不能吃冷飲的，蜂蜜還具有去火的作用，所以有人認(rèn)為蜂蜜是屬于涼性的營養(yǎng)品，但是在書籍上卻說是屬于性平，這不是自相矛盾嗎。其實(shí)蜂蜜的屬性是要根據(jù)你喝蜂蜜水的溫度來決定的，如果用溫度低的水來沖泡蜂蜜，那么你喝的蜂蜜水就是屬于涼性的，特別是涼白開。如果用溫度高的水來沖服就屬于溫性。所以在月經(jīng)期間的女性喝蜂蜜水需要用溫度稍高的水來沖服，水溫在40度到60度為宜。溫度太高會(huì)破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分。

　　所以在掌握了喝蜂蜜的要領(lǐng)后，在女性月經(jīng)期間喝蜂蜜水是特別好的，特別是棗花蜜，棗花蜜是所用蜂蜜中屬于溫性的，對身體是非常好的，還有棗花蜜具有補(bǔ)血的功效，所以是非常適合在月經(jīng)需要補(bǔ)養(yǎng)身體的階段喝。

　　來月經(jīng)吃蜂蜜是好，但也要吃的是真蜂蜜，現(xiàn)在市面上很多的蜂蜜是摻假的，是濃縮蜜，濃縮蜜是沒有任何的保健作用的，所以我們要懂得如何來辨別真假蜂蜜。

　　溫馨提示：

　　在經(jīng)期最重要的就是保暖，要避免因?yàn)槭軟龆艿酱碳?，最好不要涉水和下水游泳，或者是長時(shí)間在潮濕、陰涼或者是在電扇、空調(diào)的風(fēng)口處長呆，以免因?yàn)槭軟龆l(fā)月經(jīng)失調(diào)，可以選擇在睡前泡腳。

48招教你鑒別蜂蜜真假

　　1、眼看

　　純正的蜂蜜顏色不一，以顏色淺淡、光澤油亮、透明度好、無雜質(zhì)的為佳。如摻有糖類雜質(zhì)的蜜，顏色加深，透明度差，渾濁，常有沉淀物。發(fā)酵的蜂蜜，其表層產(chǎn)生大量氣泡，甚至出現(xiàn)蜜液膨脹、汁液四溢現(xiàn)象。看稠度，可用一根竹筷插入蜜中，垂直提起，純蜂蜜在滴下時(shí)速度慢、粘性大、有拉絲，斷絲后往回收縮，滴下的蜜絲會(huì)在液面上堆起并慢慢散開;摻糖摻假的假蜜或濃度低的蜜滴下的速度快，不會(huì)拉絲。

　　2、鼻聞

　　每種蜂蜜均有獨(dú)特的香味，純正單一花蜜，多與其花香氣味相同。如發(fā)酵變質(zhì)，則可聞到一股酵酸味或酒精味;如摻入較多的白糖、飴糖或淀粉，便失去花蜜特有的香氣。

　　3、指捻

　　此法可以判斷液態(tài)蜜的稠度和晶態(tài)蜜的真假。取少許蜜樣置于拇指與食指間搓壓捻磨，如果是自然結(jié)晶蜜，手感細(xì)膩，并很快搓化結(jié)晶粒;若是摻糖的“結(jié)晶蜜”，手感粗糙，結(jié)晶粒難以溶化。

　　4、口嘗

　　純正蜂蜜味甜、濃，有蜂蜜特有的香味，且口感綿軟細(xì)膩，喉感略帶麻辣感，后味悠長。摻蔗糖的蜜雖有甜味，但香味差，后味短，且有蔗糖味;摻入糖精，后味較長，但帶有苦味;發(fā)酵變質(zhì)，有酸味等異味。

　　5、灼燒

　　取一根細(xì)鐵絲燒紅后插入蜂蜜中，立即抽出查看，如冒煙后鐵絲表面光滑，沒有粘著物者，則為純天然蜂蜜;若鐵絲上附有很多焦灼物，證明蜂蜜不純。

　　6、查雜質(zhì)

　　取少許蜂蜜放入試管，加5倍的蒸餾水溶解，靜置12-24小時(shí)后觀察，如無沉淀物，則為純凈蜜;有沉淀物，則證明混入雜質(zhì)。

　　7、測水分

　　優(yōu)質(zhì)蜂蜜水分少，濃度高，將其滴在一張白紙上凝結(jié)成珠，不滲透，不擴(kuò)散;而摻假蜜滴在白紙上呈點(diǎn)滴狀，且會(huì)很快散開，并出現(xiàn)滲印，證明摻有蔗糖或水。

　　8、加試劑

　　取蜂蜜5毫升，加50毫升蒸餾水于杯中煮沸，冷卻后滴入1-2滴碘液，如顯藍(lán)色或綠紫色，證明蜜中摻有淀粉類物質(zhì)。取蜜液2毫升加入等量蒸餾水中搖勻，注入10毫升95%濃度的乙醇(酒精)，如出現(xiàn)乳白色絮狀物質(zhì)，則證明摻有飴糖。

　　另外，消協(xié)工作人員提醒，以下7種蜂蜜為冒牌貨：金銀花蜜、玫瑰蜜、雪蓮蜜、葡萄蜜、松花蜜、玄參花蜜和銀杏蜜。因?yàn)橐陨蠋追N花不分泌蜜，有的花甚至生長在蜜蜂根本去不了的地方，即使有也很少。

5早上空腹喝蜂蜜水好嗎

　　很多人習(xí)慣早起喝杯蜂蜜水來養(yǎng)生，不過專家指出，這種做法并不合理，應(yīng)用白開水代替蜂蜜水。

　　因?yàn)榉涿鬯牵皇菃渭兊乃?。蜂蜜中的果糖要?jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，因此腎臟排尿時(shí)間要比喝一杯白開水相對減緩，這樣就降低了給身體排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意義。所以起床后應(yīng)該先喝一杯溫白開水。

　　再者，空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍。蜂蜜屬于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過多對於胃粘膜有損傷。長期空腹喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長了就會(huì)胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯后飲用。

　　在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質(zhì)、生物酶等營養(yǎng)成分，對于養(yǎng)顏、潤腸通便等都有一定的功效，所以在清晨飲用完平安水后，體內(nèi)相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效，為了不影響食欲可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。

　　因此，清晨起床后先喝一小杯白開水再喝一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營養(yǎng)，對于老年人來說，還能起到促進(jìn)排便的作用。

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