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長期喝黑咖啡有什么好處和壞處

劉敏營養(yǎng)科主任醫(yī)師中南大學湘雅三醫(yī)院三甲全國第73主頁

黑咖啡屬于較為常見的咖啡飲品，具有香醇、酸苦的風味。日常生活中如果能夠控制飲用量，長期少量飲用，有助于提高新陳代謝，還能夠振奮精神，但是如果長期過量飲用，則有可能會影響睡眠，甚至誘發(fā)骨質(zhì)疏松，不利于身體健康。

1、好處：黑咖啡中含有煙堿酸、維生素B及游離脂肪酸、單寧酸等物質(zhì)，長期少量飲用，能夠促進新陳代謝，有助于消除水腫，同時100克黑咖啡有2.55千卡的熱量，熱量較低，通常不會引起發(fā)胖。此外，黑咖啡中的咖啡因能夠興奮神經(jīng)中樞，長期少量飲用有助于提高靈敏性、記憶力及集中力；

2、壞處：如果長期過量喝黑咖啡，過多的咖啡因會讓神經(jīng)中樞過度興奮，從而影響作息規(guī)律，容易引起失眠，甚至造成焦慮和煩躁、心悸等表現(xiàn)，對身體健康不利。此外，咖啡因在利尿、促代謝的同時，也會消耗一部分鈣元素，因此若長期過量喝黑咖啡會導致鈣元素流失，進一步誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

2023-07-05瀏覽16896次

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宋新主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68咖啡有什么好處和壞處咖啡中最重要的成分就是咖啡因，對人體來說，適量的喝咖啡有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，可以提神醒腦，緩解肌肉疲勞。喝咖啡可以促進血液循環(huán)使血管擴張，提高心臟的機能。 喝咖啡還可以幫助消化，更快的消耗體內(nèi)的熱量，有效分解脂肪?？Х人亩喾宇愇镔|(zhì)不僅有抗氧化作用，還有保護心血管的功能。咖啡具有促進利尿的作用，可以幫助人體及時排除代謝廢物。 但咖啡不宜喝得過多，因為咖啡因易于與以人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合并經(jīng)尿排出，容易導致骨質(zhì)疏松?？Х纫蚓哂信d奮作用，一次喝咖啡過多會讓人煩躁不安，也會因為精神處于太興奮的狀態(tài)而失眠。所以，喝咖啡其實最需要注意的就是咖啡因攝取不要過量。王強副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院三甲咖啡的好處與壞處"任何事情都有它有利的一面和有害的一面，咖啡也是如此，咖啡的好處有以下幾種：n1、能促進腎上腺的分泌，增強活力，改善精神狀態(tài)，保持好體質(zhì)的狀態(tài)。n2、能夠起到燃燒脂肪的作用，對于某些情況下可以適當促進胰島素的分泌，調(diào)節(jié)血糖水平，減少對甜食和零食的渴望，具有適當?shù)臏p肥作用。n3、可以提神，保護大腦，增強情緒，都有一定作用。n咖啡的壞處有以下幾種：n1、咖啡容易導致失眠，咖啡里的咖啡因如果是400mg以上的，會容易導致心率加快，從而引起失眠的情況。n2、大量的攝入咖啡，如果是在體內(nèi)攝入10-13克的咖啡因，也就是大概喝咖啡在23公升的量前提下，會容易導致心跳加速，甚至生命危險。n所以喝咖啡建議還是適量為主，對于孕婦或者小孩，一般不建議喝咖啡。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲咖啡好處與壞處咖啡的好處與壞處如下：1、好處：咖啡能夠緩解疲勞，因為咖啡中含有一定量的咖啡因，能夠興奮交感神經(jīng)。因此，對于一些精神倦怠、工作容易疲勞、提不起精神的人，如果適當?shù)仫嬘靡恍┛Х?，補充一定量的咖啡因，能夠讓精神得到提振，抑郁的情緒得到改善，緩解疲勞的好處會非常明顯。同時適當?shù)睾纫恍┛Х?，能夠降低一些代謝性疾病的風險，比如對于糖尿病、高血壓、冠心病的人，如果適當?shù)仫嬘靡恍┛Х?，能夠降低這些疾病發(fā)生的風險；2、壞處：如果咖啡喝得過多，會興奮的睡不著覺，引起失眠，進而影響到身體健康。另外很多人在喝咖啡時，可能會往咖啡里面加入過多的糖分，使咖啡的口感更好一些，但在喝咖啡的同時，如果攝入了更多的調(diào)味品，尤其是糖分，會增加攝入過多能量，進而引起發(fā)生超重和肥胖的風險增加。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲長期喝黑豆?jié){的壞處"長期喝黑豆?jié){有以下壞處：n1、可能會導致腹脹，黑豆?jié){具有比較重的寒性，黑豆?jié){中含有豐富的酶類物質(zhì)，這種物質(zhì)如果進入人體，會誘發(fā)蛋白質(zhì)出現(xiàn)消化不良的問題，常見癥狀就是腹瀉或者腹部脹痛。n2、可能引起痛風，黑豆?jié){是一種由黑豆制成的飲品，黑豆?jié){中具有嘌呤成分，這些嘌呤成分進入人體之后會增加尿酸含量，而且比較難排出體外，并且尿酸是引起痛風的一個重要因素，因此，長期喝黑豆?jié){會明顯提高痛風的發(fā)生概率。n3、可能會導致腎結(jié)石，黑豆?jié){具有草酸鹽，這種物質(zhì)會和腎臟中的鈣質(zhì)一起發(fā)生反應，進而出現(xiàn)不能吸收，也不能消化的物質(zhì)，長期就會出現(xiàn)結(jié)石，如果本身患有腎結(jié)石，最好不要食用黑豆?jié){。"黎艷副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院三甲喝黑茶有什么好處和壞處"高血糖會刺激血糖導致動脈硬化，這是高血壓、冠心病的一個致病因素。黑茶所含有的復合物，有降血糖的作用且活性更強，血糖下降對血壓也有改善作用。黑茶中的茶氨酸有抑制血壓升高的作用，且還有活性成分，可以松弛血管壁，使血壓下降，所以長期飲用黑茶可以降血壓。黑茶含有維生素B1，對代謝脂肪有一定作用，堅持喝黑茶結(jié)合運動可以有效減肥。黑茶含有的生物堿可以幫助消化，尤其是對油膩食物，所以飯后飲用黑茶有好處。黑茶含有的茶氨酸還有提神作用，夜間少喝，否則會導致失眠。"杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院三甲喝黑枸杞的好處與壞處"黑枸杞是一個少數(shù)民族的藥，在《維吾爾族藥志》以及《晶珠本草》藏藥、維藥的經(jīng)典中記述的，記述了維吾爾族黑枸杞能夠治療心熱病，也就是現(xiàn)在說的心臟病，同時也可以治療眼睛的疾病，可以治療牙齦出血。民間把黑枸杞作為滋補的一個藥物，有明目、降壓的作用。黑枸杞里邊含有原花青素，這是天然的清除自由基的物質(zhì)，因此有延緩衰老的作用，黑枸杞里邊的成分有保護視力的作用。黑枸杞里邊的原花青素是不耐高溫的，因此如果用高溫煮黑枸杞或者開水泡都不行，一般用50-60℃的水沖泡一下，原花青素就能溶解出來。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲喝黑茶有什么好處和壞處喝黑茶有一定的好處與壞處，具體分析如下：一、好處：1、促進消化：適當?shù)睾纫恍┖诓?，有著很好的促進消化的好處，因為黑茶能夠很好地促進消化液的分泌，也能夠很好地促進消化道蠕動，因此對于一些食物吃得過多所導致的惡心、嘔吐、腹痛、腹脹，如果適當?shù)睾群诓?，能夠促進胃腸道蠕動和消化液的分泌，在提高消化能力，緩解上述癥狀方面，都有著積極的好處；2、溫暖脾胃：適當?shù)睾群诓瑁€有著很好的溫暖脾胃的作用，尤其是對于脾胃虛寒所導致的消化不良，通過適量喝黑茶來溫補脾胃，也有著很好的驅(qū)除脾胃寒氣，提高脾胃運化功能的好處；3、補充礦物質(zhì)、提高代謝能力：黑茶當中還富含有一定量的礦物質(zhì)，如果適當?shù)睾群诓?，能夠為機體補充一定量的礦物質(zhì)，為體內(nèi)酶和輔酶的合成提供豐富的原料，酶和輔酶對于提高機體代謝調(diào)節(jié)能力，都有著積極的作用。因此適當?shù)睾群诓?，對提高機體代謝調(diào)節(jié)水平，也有著積極的好處。二、壞處：但是如果不加節(jié)制地喝了過多的黑茶，也會興奮神經(jīng)，從而導致失眠風險增高，而影響身體健康。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲長期喝蜂蜜有什么好處和壞處關(guān)于長期喝蜂蜜的好處和壞處，具體分析如下：1、長期適當喝蜂蜜的好處：從中醫(yī)食療的角度，蜂蜜性味偏寒涼，能清除腸道內(nèi)的虛火和內(nèi)熱。因此對于大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人，如果長期適當?shù)暮确涿?，清除腸道內(nèi)的虛火和內(nèi)熱，在預防和緩解便秘方面，都有積極的好處。蜂蜜當中還含有一定量的黃酮類物質(zhì)，能夠清除自由基，因此也有抗氧化、抗衰老的好處。蜂蜜當中的黃酮類物質(zhì)，還能刺激體內(nèi)免疫物質(zhì)的生成，在提高機體免疫力方面，也有積極的好處。蜂蜜當中含有一定量的碳水化合物，能夠為機體提供能量，在緩解疲勞、恢復體力方面，也有積極的好處；2、長期不加節(jié)制過量喝蜂蜜的壞處：會使蜂蜜中的碳水化合物積少成多進入體內(nèi)，引起血糖增高，造成發(fā)生糖尿病風險增加。曹曉菊主任醫(yī)師陜西省人民醫(yī)院三甲咖啡對人體的好處與壞處"咖啡有以下好處：n1、可以使大腦興奮，使機體感到輕松、愉快，可以產(chǎn)生開心的情緒，能讓人精力集中、思維敏捷；n2、可以使心跳加快、血壓升高，促進血液循環(huán)、增加心肌收縮；n3、有一定的利尿作用，可以推動新陳代謝、促進消化系統(tǒng)，對便秘有一定作用；n4、能夠提高機體對脂肪的消耗，可以起到減肥、瘦身的作用。n咖啡的壞處也比較明顯，具體有以下壞處：n1、咖啡含有的咖啡堿過多，會造成焦慮、不安；n2、咖啡飲用過多會影響食欲，甚至引起胃痙攣、胃炎；n3、咖啡會讓人感覺興奮，整夜無法入睡。n飲用咖啡有利、有弊，每個人應該根據(jù)自己的實際情況和適應能力飲用咖啡，經(jīng)常飲用咖啡的人要注意控制攝入量。"宋新主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68常喝咖啡的好處和壞處咖啡中最重要的成分就是咖啡因，適量喝咖啡能夠刺激中樞神經(jīng)和肌肉，可以提神醒腦，恢復肌肉疲勞，促進血液循環(huán)，使血管擴張?zhí)岣咝呐K功能。喝咖啡還能夠幫助消化，快速消耗機體的熱量，分解脂肪，咖啡所含的多酚類物質(zhì)，不僅有抗氧化作用，還有保護心血管的功效。 咖啡具有促進利尿的作用，可以幫助人體及時排出代謝廢物，但攝取過多的咖啡容易導致骨質(zhì)疏松，還會讓人煩躁不安，精神興奮，導致失眠，所以喝咖啡最需要注意咖啡因是否過量攝取，每天喝1-2杯就可以。

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