輕食·低卡減脂餐

減脂餐也可以美味系列
認(rèn)真吃飯，慢慢減肥……

用料  

輕食·低卡減脂餐的做法  

1??把提前腌好的雞胸肉從冷凍室取出解凍。我一般買4片雞胸肉（1KG），每片從中間劃一刀一分為二，250g一片的雞胸肉對(duì)我來說太多吃不下，食量大的你們可以加倍的量準(zhǔn)備

2??隨手切了一圈南瓜130g，南瓜的多少你們隨意哈，畢竟熱量極低！南瓜切塊和雞胸肉，雞蛋一起入蒸箱蒸15分鐘。雞胸肉也可以文火慢煎，煎雞胸肉比蒸的更美味哦……

3??蒸南瓜和雞胸肉的同時(shí)處理蔬菜……洗洗洗，切切切，怎么隨意怎么來！洗完盡量在籃子里瀝干水份，盛盤的時(shí)候水分太多影響油醋汁的吸收和整碗沙拉的口感！

4?? 我不太喜歡非常生的蔬菜，因此胡蘿卜、圓彩椒以及紫甘藍(lán)會(huì)焯一下水。注意??紫甘藍(lán)焯水后會(huì)變色，顏色變淺，沒那么漂亮，介意的可以直接吃！

5?? 開始裝盤！還是那句話，怎么隨意怎么來，生菜紫甘藍(lán)鋪底層，胡蘿卜等蔬菜一點(diǎn)點(diǎn)鋪好，鋪雞胸肉和金槍魚前把油醋汁淋在蔬菜上，千萬不要淋在肉上面哦，汁會(huì)被肉吸收，蔬菜會(huì)淡而無味。最后雞胸肉，蛋白和南瓜鋪上層！撒點(diǎn)黑胡椒！開吃吧……

蜂蜜檸檬百香果汁也是自制噠……原汁原味酸酸甜甜

低卡低卡

一大碗雞胸肉沙拉253卡 加上自制的檸檬汁也才300卡左右！好吃低卡低脂又營養(yǎng)！反正我是一碗管飽，食量大的親可以加倍加倍加倍

tips：蔬菜不一定按我的菜譜來，冰箱里有什么用什么，還是那句話怎么隨意怎么來！

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