低卡低脂餐是指每100克食物中含脂肪為0.6克的飲食方式，相對于高卡低脂餐而言，低卡低脂餐適合減肥人群食用，但是也要注意膳食均衡，不能一味追求低卡低脂餐。

1、玉米：玉米是粗糧中的一種，其中含有維生素、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、膳食纖維等多種營養(yǎng)物質(zhì)。其中每100克玉米中含有3克脂肪，所以低卡低脂餐中包含的玉米量較多，可以為減肥人群提供更為全面的營養(yǎng)和能量;

2、燕麥：燕麥是一種粗糧，其中含有大量膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。每100克的低卡低脂餐中包含6克膳食纖維，所以平時適量吃低卡低脂餐的同時，還可以吃一些燕麥片、全麥面包等;

3、紅薯：紅薯是一種淀粉類食物，其中每100克的紅薯中含有碳水化合物70克，所以低卡低脂餐中包含的紅薯量較多，還可以為減肥人群提供充足的碳水化合物補充能量;

4、土豆：土豆是一種蔬菜，每100克的土豆中含有50克左右的膳食纖維，而且其中的脂肪含量較低。所以低卡低脂餐中包含的土豆量較多，還可以為減肥人群提供充足的維生素和膳食纖維。

但需要注意，雖然低卡低脂餐可以為減肥人群提供一定的能量和營養(yǎng)，但是也要注意膳食均衡，不能一味追求低卡低脂餐。而且如果長期吃低卡低脂餐，可能會由于攝入能量過少而引起饑餓感，反而會增加攝入食物的量，也不利于減肥。

相關(guān)知識

低卡低脂減脂素食餐
低脂低糖低卡飲食的好處
5款低卡低脂餐推薦
低卡低脂食物三餐食譜
減脂期必備低卡低脂健康早餐
高效減脂餐三餐食譜附低卡低脂表?超實用
6道低卡低脂營養(yǎng)減脂餐??已健康吃瘦40斤
減脂餐單攻略：如何健康搭配低卡高營養(yǎng)飲食
低卡減脂一日三餐食譜表
一周減脂早餐不重樣低卡低脂高蛋白

網(wǎng)址: 低卡低脂餐健康飲食 http://m.u1s5d6.cn/newsview192186.html