高中生早餐指南?
高考倒計時211天

? 營養(yǎng)早餐的重要性
營養(yǎng)早餐不僅僅是填飽肚子，它要確保我們攝入足夠的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水，還要富含膳食纖維。為了達到這個目標，我每天的早餐都會包含以下四類食物：
谷類：提供碳水化合物、蛋白質(zhì)和膳食纖維；
肉類：富含脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素；
豆奶類：含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪和維生素；
果蔬類：提供維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

今日早餐搭配
蘿卜絲包
奧爾良烤翅
白煮蛋
冬棗+小番茄
紅豆核桃奶

紅豆核桃奶的配料
紅豆60克
核桃5顆
牛奶200毫升
純凈水700毫升

谷類：包子
肉類：烤翅、雞蛋
豆奶類：牛奶、紅豆
果蔬類：蘿卜、冬棗、小番茄

小貼士
打豆?jié){時，我加入了生核桃仁，有助于補腦。書包里常備每日堅果和山核桃仁，白天隨時補充營養(yǎng)。

營養(yǎng)均衡的早餐不僅為我們提供了一天的能量，還能幫助我們保持健康和活力。希望這份早餐搭配指南能給你一些靈感，讓我們一起健康備考！

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