吃飯容易,減肥不易,且吃且珍惜
時至今日都是我咎由自取,胖就是胖,于任何人無關(guān)。我的貪吃行為不配得到原諒,我造成的肥肉也難以減掉,但我想減掉,必須去減掉,這是我今日之后的生活。至于我自己,已咎由自取,愿日后再不發(fā)胖。
吃飯容易,減肥不易,且吃且珍惜,可嘆美食與身材二者不可兼得也。舍吃而取身材者也,美食越吃越多,身體也愈發(fā)腫了起來,大有一發(fā)而不可收拾的樣子,所以我決定從現(xiàn)在開始每天做瘦身操,邁開我的腿,同時管住我的嘴。
扎馬步瘦身方法
扎馬步很累人,不過只要姿勢正確,其實(shí)扎馬步挺酷的,關(guān)鍵是扎馬步能瘦身嗎?答案是肯定的。扎馬步可以同時瘦腰和瘦腿,一舉兩得,不過就是有點(diǎn)小累人。但試問那個減肥運(yùn)動不累人?所以想嘗試新的瘦身方法的,不訪試試扎馬步。
揮拳運(yùn)動瘦身方法
首先下身做扎馬步的樣子,身子稍微往前傾,但屁股不要翹起來,把身體重心放在兩胯處。保持這個姿勢之后,一只手握拳,手臂緊貼胸前,拳頭貼住側(cè)臉,另一只手用力揮拳出去。接著換另一手揮拳,另一只手仍要貼住身體。這個動作主要可以瘦手臂和背部,是細(xì)臂美背的有效方法哦。
相撲蹲瘦身方法
雙腿分開(比髖寬一英寸),腳尖外分45度,雙手合十于胸前;
視線持平,挺胸。吸氣時屈膝下蹲,就像坐在一個很矮的椅子上。理想情況下,手肘現(xiàn)在位于大腿內(nèi)側(cè),臀部低于膝蓋;
堅(jiān)持5秒鐘。呼氣時,腳跟用力回復(fù)起始姿勢,站起后收緊臀部;
堅(jiān)持20次。負(fù)重越大,動作難度越大;
如果你有膝蓋或背部問題,一開始時不要負(fù)重太大。而且記得要始終挺胸收緊軀干。
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