時至今日都是我咎由自取，胖就是胖，于任何人無關(guān)。我的貪吃行為不配得到原諒，我造成的肥肉也難以減掉，但我想減掉，必須去減掉，這是我今日之后的生活。至于我自己，已咎由自取，愿日后再不發(fā)胖。
　　吃飯容易，減肥不易，且吃且珍惜，可嘆美食與身材二者不可兼得也。舍吃而取身材者也，美食越吃越多，身體也愈發(fā)腫了起來，大有一發(fā)而不可收拾的樣子，所以我決定從現(xiàn)在開始每天做瘦身操，邁開我的腿，同時管住我的嘴。
　　扎馬步瘦身方法
　　扎馬步很累人，不過只要姿勢正確，其實(shí)扎馬步挺酷的，關(guān)鍵是扎馬步能瘦身嗎？答案是肯定的。扎馬步可以同時瘦腰和瘦腿，一舉兩得，不過就是有點(diǎn)小累人。但試問那個減肥運(yùn)動不累人？所以想嘗試新的瘦身方法的，不訪試試扎馬步。

　　揮拳運(yùn)動瘦身方法
　　首先下身做扎馬步的樣子，身子稍微往前傾，但屁股不要翹起來，把身體重心放在兩胯處。保持這個姿勢之后，一只手握拳，手臂緊貼胸前，拳頭貼住側(cè)臉，另一只手用力揮拳出去。接著換另一手揮拳，另一只手仍要貼住身體。這個動作主要可以瘦手臂和背部，是細(xì)臂美背的有效方法哦。
　　相撲蹲瘦身方法
　　雙腿分開(比髖寬一英寸)，腳尖外分45度，雙手合十于胸前；
　　視線持平，挺胸。吸氣時屈膝下蹲，就像坐在一個很矮的椅子上。理想情況下，手肘現(xiàn)在位于大腿內(nèi)側(cè)，臀部低于膝蓋；
　　堅(jiān)持5秒鐘。呼氣時，腳跟用力回復(fù)起始姿勢，站起后收緊臀部；
　　堅(jiān)持20次。負(fù)重越大，動作難度越大；
　　如果你有膝蓋或背部問題，一開始時不要負(fù)重太大。而且記得要始終挺胸收緊軀干。

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