大眾健康網(wǎng) > 飲食 > 減肥飲食 > 吃玉米粥可以減肥嗎 玉米粥減肥做法

玉米是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，而且玉米煮熟之后的味道清甜，做成玉米汁特別好喝。玉米經(jīng)過加工之后還可以做成玉米粥，雖然是粗糧，但是，也還是很受人們歡迎的。

因?yàn)橛衩滓彩呛橇枯^低的食物，于是，有人把玉米也列入了減肥的食物當(dāng)中。將玉米做成玉米粥用來減肥。那吃玉米粥真的能夠幫助減肥嗎?玉米減肥的功效以及具體做法是什么?我們還是一起來了解一下。

玉米的功效：

1、玉米含有大量的粗纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，減少便秘的發(fā)生。

2、提升身體的免疫力。玉米中含有一種木質(zhì)素，可以提高巨噬細(xì)胞的活力，增強(qiáng)身體的免疫力，可以有效的預(yù)防炎癥，還有預(yù)防癌癥的功效。

3、玉米中含有豐富的維生素E，有利于調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，保護(hù)女性的皮膚，所以，用來減肥也不會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

4、玉米中含有大量的玉米黃質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)保護(hù)我們的眼睛和視力非常有幫助。

5、玉米還有調(diào)節(jié)神經(jīng)的功效，還能夠減少皮膚皺紋的發(fā)生，不用擔(dān)心因?yàn)闇p肥導(dǎo)致皮膚的黯淡無(wú)光。

知道了玉米這些功效，相信對(duì)玉米粥可以減肥應(yīng)該不會(huì)再持懷疑的態(tài)度，其實(shí)，只要是低熱量的食物或者是水果，都是可以用來減肥的，玉米也是同樣，這是一種熱量很低的食物，更重要的還是非常的美味，所以，用玉米粥減肥更容易被人們接受。

因?yàn)橛衩壮粤酥髸?huì)有飽腹感，所以，建議放在早餐或者晚餐吃，減肥的效果更好。

早餐：喝一大碗玉米粥，喝一杯無(wú)糖豆?jié){，可以吃一根黃瓜。

午餐：可以正常進(jìn)食，但是要少吃油膩類的食物，但是，不能缺少一些肉類的食物，比如可以吃一些醬牛肉，或者是清蒸魚等，同時(shí)可以多吃一些青菜。

晚餐：只是喝玉米粥，可以搭配一些蘸醬菜，不吃其他的主食。

玉米粥減肥注意事項(xiàng)：

1、晚餐盡量早一點(diǎn)吃，這樣離睡覺的時(shí)間可以更長(zhǎng)一點(diǎn)，再進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，去增加熱量的消耗，這樣減肥的效果會(huì)更好一些。

2、晚上20點(diǎn)之后不吃任何的食物，可以選擇在吃晚餐的時(shí)候多喝一些玉米粥，再加上一些青菜，不會(huì)出現(xiàn)饑餓感，所以，晚餐之后不要再進(jìn)食。

3、晚上10點(diǎn)左右睡覺，這樣可以減少饑餓感，同時(shí)睡覺和休息也會(huì)增加新陳代謝。

4、選擇一種運(yùn)動(dòng)。這是減肥必須要做的，如果只是從飲食減肥，效果是沒有那么理想的，而且見效非常慢，很容易讓人失去信心，如果能夠盡快的見到效果，就會(huì)增強(qiáng)減肥的信心，按照自己的計(jì)劃進(jìn)行下去，所以，運(yùn)動(dòng)是非常重要的，只要選擇自己喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，然后配合玉米粥，一定可以瘦下來。

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