父母必須重視科學安排兒童的早餐，如果寶寶早餐吃不好，營養(yǎng)和熱量不足，長期下去會影響兒童的身體發(fā)育和精神面貌。那么9歲兒童健康食譜有什么呢?下面和小編一起看看吧!

9歲兒童健康食譜：

脊肉粥

原料：豬脊肉50克、大米50克、精鹽、香油各少許

制作：

先將豬脊肉洗凈剁碎，放鍋里用香油熱炒一下;再將大米淘洗干凈，用水浸泡30分鐘，放入煲中與炒好的豬脊肉一同慢熬成粥，待粥將爛熟時，加入少許精鹽攪勻即成。

搭配：

脊肉粥可搭配蘋果、饅頭、生菜沙拉等食用

特點：

豬脊肉是指豬脊背上的精肉，其性味甘、咸、平。脊肉粥含有豐富的蛋白質，并含有較多的碳水化合物、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，可防止營養(yǎng)不良。小兒常食還可以防止發(fā)生貧血。

西紅柿荷包蛋

原料：雞蛋1個、西紅柿25克、菠菜10克、花生油、精鹽、蔥姜絲、白糖、淀粉少許

制作：

1、將西紅柿洗凈去皮去籽，切成小片‘菠菜擇干凈，切成2厘米長的段

2、鍋置火上，加適量水燒開，磕入雞蛋，煮熟即成荷包蛋

3、鍋洗凈，放入花生油燒熟，下入蔥姜絲熗鍋，再下入西紅柿，煸炒一小會兒，將煮熟的荷包蛋及水一起倒入，加入精鹽、白糖、菠菜，開鍋后用水淀粉勾芡即成

搭配：

西紅柿荷包蛋可搭配菜肉餛飩、蘋果等食用

特點：

雞蛋富含暖磷脂，能夠改善腦組織代謝，促進兒童智力發(fā)育。另外還含有優(yōu)良蛋白質、鐵、鈣、磷及維生素，是促進嬰幼兒生長發(fā)育的保健食品。菠菜富含鐵質、豐富的胡蘿卜素等，有補血作用，可促進人體的新陳代謝，防止貧血、夜盲癥等。適宜幼兒食用。

9歲兒童早餐食譜舉例：

星期一 玉米粥、荷包蛋、奶黃包

星期二 菜肉餛飩、胡蘿卜

星期三 糯米粥、花卷、紫菜蝦皮湯

星期四 青菜肉絲面、番茄蛋湯

星期五 小米粥、面包、山藥湯、

星期六 豆?jié){、菜肉包子、蒸南瓜

星期天 大米粥、雞蛋羹、花卷

相關知識

兒童5歲到9歲營養(yǎng)食譜
7一9歲兒童減肥食譜有哪些 兒童減肥如何吃好
9歲兒童長高食譜
6歲兒童營養(yǎng)餐食譜健康營養(yǎng)
8歲兒童營養(yǎng)早餐食譜大全
7歲兒童長高食譜
11歲兒童減肥食譜菜單
兒童健康食譜
5歲兒童營養(yǎng)餐食譜及做法健康營養(yǎng)
1―2歲～3—6歲兒童營養(yǎng)食譜

網(wǎng)址: 9歲兒童健康食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview558934.html