核心提示：日常生活中很多人沒有胃口的時(shí)候，都會(huì)習(xí)慣性地想要喝上一碗粥，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為這能夠幫助養(yǎng)胃恢復(fù)能量，但是對于正在積極減肥瘦身的小伙伴來說，他們通常是不敢喝粥的，因?yàn)楹戎辔湛?，可能?huì)導(dǎo)致熱量吸收快，在這樣的情況下推薦可以喝點(diǎn)雜糧粥。

日常生活中很多人沒有胃口的時(shí)候，都會(huì)習(xí)慣性地想要喝上一碗粥，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為這能夠幫助養(yǎng)胃恢復(fù)能量，但是對于正在積極減肥瘦身的小伙伴來說，他們通常是不敢喝粥的，因?yàn)楹戎辔湛欤赡軙?huì)導(dǎo)致熱量吸收快，在這樣的情況下推薦可以喝點(diǎn)雜糧粥。那喝雜糧粥容易發(fā)胖嗎？減肥期間可以喝哪些粥？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

喝雜糧粥容易發(fā)胖嗎？

首先我們要知道雜糧中含有一些對人體健康有益的微量元素，如鐵、鋅、鎂、硒、鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類黃酮等，對人體健康是非常有幫助的；與此同時(shí)雜糧當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，具有降低膽固醇、預(yù)防心腦血管疾病的作用功效。

對于喝雜糧粥容易發(fā)胖嗎這個(gè)問題，其實(shí)喝雜糧粥并不容易導(dǎo)致發(fā)胖，這是因?yàn)槲骞入s糧沒有經(jīng)過精加工，因此吸收會(huì)相對而言慢一些，再加上雜糧的熱量也要比精細(xì)米面的少，因此適量喝點(diǎn)雜糧粥是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。

那除了雜糧粥以外，減肥期間可以喝哪些粥？

（1）燕麥粥

由于燕麥當(dāng)中的膳食纖維含量較多，所以遇水后很容易膨脹，因此食用燕麥會(huì)給人飽腹感，能夠很好地限制其他食物的攝入，因此對減肥瘦身是非常有幫助的。與此同時(shí)燕麥粥當(dāng)中含有的熱量很低，也是非常適合在減肥期間喝的一種粥。

（2）紫薯粥

紫薯是屬于非常多見的粗糧，不僅口感不錯(cuò)，而且營養(yǎng)價(jià)值非常高，尤其是對于正在減肥瘦身的群體來說，也是非常適合喝點(diǎn)紫薯粥的。首先紫薯的熱量很低，再加上紫薯富含膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒素和糞便的排出；另外紫薯能夠有效的阻止糖類轉(zhuǎn)變成為脂肪，有利于維持身材，紫薯粥的減肥效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的。

以上就是關(guān)于喝雜糧粥容易發(fā)胖嗎的相關(guān)內(nèi)容介紹，很顯然喝雜糧粥并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，大家也是可以適量吃點(diǎn)的。當(dāng)然了除了飲食控制以外，還有很多方面都需要小心控制，最終才能夠幫助減肥成功的。

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