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哺乳期吃什么雜糧粥有營養(yǎng)

女人產(chǎn)后都有一個(gè)恢復(fù)時(shí)期的，哺乳期也是恢復(fù)期間的一個(gè)時(shí)期。哺乳期的飲食是相關(guān)重要的，因?yàn)閷殞氁矔?huì)通過母乳來吸收營養(yǎng)的，女人也可以通過飲食來調(diào)理自己的身體。哺乳期吃什么雜糧粥有營養(yǎng)？

1.豬蹄粥

需要準(zhǔn)備豬蹄1個(gè)，水1300毫升，蔥和鹽也是必不可少的。 制作的方法就是將所有材料放在一起，先開大火來煮、水開后再用小火來煮，一般是需要煮2小時(shí)左右的，煮到豬蹄爛就可以了。豬蹄粥是有很豐富的蛋白質(zhì)的，而且脂肪也是很多的，很適合哺乳期吃的。

2.蝦米粥　

首先需要準(zhǔn)備的食材是蝦250克，粳105克。制作方法是粳米加水來煮粥，粥煮到一半熟的時(shí)候就需要加入洗凈的蝦米了，功效是很好的，營養(yǎng)豐富而且含有蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素的，是很適合哺乳期吃的。

3.小米粥

哺乳期喝小米粥也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇的，因?yàn)樾∶字嗫梢宰尞a(chǎn)后女人的胃口變好的，而且營養(yǎng)也會(huì)存在多種的， 所以一般產(chǎn)后是可以吃多點(diǎn)小米粥的。對(duì)寶寶也是有很大的好處的。寶寶也是可以通過母乳來吸收小米粥的營養(yǎng)的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 哺乳期怎么知道自己懷孕了哺乳期營養(yǎng)早餐哺乳期吃葡萄寶寶會(huì)拉肚子嗎哺乳期變胖怎么調(diào)理哺乳時(shí)怎么喂奶更輕松哺乳時(shí)怎么和寶寶互動(dòng) 相關(guān)百科 哺乳期能喝優(yōu)酸乳嗎哺乳期能不能吃皮蛋哺乳期不能吃什么哺乳期媽媽的三餐食譜哺乳期食譜哺乳期吃什么奶水多哺乳期能吃什么水果哺乳期退奶食譜哺乳期能吃西瓜嗎 編輯推薦 1

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