促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的食物，主要有以下幾種：

1、含蛋白質(zhì)豐富的食物。比如肉類，像雞肉、豬肉、牛肉、羊肉。這些肉類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，有助于孩子身高的增長(zhǎng)。另外還有海產(chǎn)品，如魚蝦，以及豆制品，包括豆腐、豆?jié){，還有奶制品、牛奶，這些食物中的蛋白質(zhì)以及鈣含量也比較豐富。也可以適當(dāng)給孩子多吃，有助于孩子身高的增長(zhǎng)。

2、含有纖維素多的食物。比如新鮮的綠葉蔬菜和水果，這些蔬菜和水果中含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)大便排出，促進(jìn)腸道的吸收。大便通暢了以后，孩子胃腸功能可以得到明顯的改善，可以促進(jìn)鈣的吸收。多吃含纖維素豐富的綠葉蔬菜和水果，可以有效改善腸道的功能，促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。

3、含菌類的食物。菌類食物有增強(qiáng)免疫力的作用，免疫力提高了以后，孩子不容易生病，身高也可以得到很快增長(zhǎng)。

平時(shí)要注意飲食均衡，蛋白質(zhì)、碳水化合物以及各類維生素的食物要多吃，避免吃油炸的食物，不要吃甜食，不要吃碳酸飲料。除了這些飲食以外，平時(shí)要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。另外要注意充足的睡眠，研究表明在夜間的11點(diǎn)到凌晨的3點(diǎn)是分泌生長(zhǎng)激素的高峰期，所以最好讓孩子10點(diǎn)前進(jìn)行睡眠，避免睡眠不足造成生長(zhǎng)激素缺乏。

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