核心提示：俗話說得好，生命在于運動，如果人不運動的話，各種器官就會衰老的很快，會很容易患上很多疾病，如果人不通過運動的方式消耗掉身體內多余的脂肪的話，就會導致肥胖。那么高效燃脂減肥運動都有哪些呢？

　　 俗話說得好，生命在于運動，如果人不運動的話，各種器官就會衰老的很快，會很容易患上很多疾病，如果人不通過運動的方式消耗掉身體內多余的脂肪的話，就會導致肥胖。那么高效燃脂減肥運動都有哪些呢?下面我們一起來了解一下吧。

　　 高效燃脂減肥運動

　　 1、游泳

　　 游泳減肥的效果非常的明顯，每游泳十分鐘左右，就可以消耗掉大約1000個單位的卡路里，每周游泳三次左右，堅持三次左右，就會發(fā)現自己變得苗條了很多，在所有的游泳方式里邊，自由泳的效果是很好的，每天只需要游泳十二分鐘就可以了。對于女性來說，游泳還可以起到塑性的作用，在減肥的同時，并不會導致胸部縮水。

　　 2、慢跑

　　 每天慢跑二十分鐘左右，就可以起到燃燒脂肪的作用，這也是減肥最為有效的辦法。慢跑屬于有氧運動，可以根據不同的體質選擇運動的強度，下午的時候去慢跑效果是最好的。在做慢跑之前，還可以做適當的拉升運動，一個拉升運動堅持七秒鐘左右效果是最好的。拉升運動可以使肌肉不置于過度的勞累，可以預防酸痛現象的出現。

　　 除了這兩種，高效燃脂減肥運動還有很多，比如說跳舞和打籃球也可以起到燃脂的作用，但是需要在專門的場合才能夠進行。一個人減肥的話1可能沒有動力，可以找一個和自己有著同樣目的的小伙伴一起減肥，這樣會更加的有動力。

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