如果腸道已經(jīng)出現(xiàn)亞健康，要及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣。

按照以下的技巧養(yǎng)護(hù)腸道，可以讓我們腸道更健康哦！

1.保持膳食平衡

一日三餐，粗細(xì)搭配，尤其是要常吃些芋頭、土豆、番薯等富含膳食纖維的食物。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

有便意排不出，很大一種情況是因?yàn)榕疟銦o(wú)力?？梢远嘧鲥憻捀辜?、盆腔肌等的全身運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、步行等。

3.補(bǔ)充益生菌

腸胃不適，是因?yàn)橛捎谀c胃的細(xì)菌失調(diào)導(dǎo)致的。對(duì)身體好的細(xì)菌少了，而對(duì)身體不好的細(xì)菌增多了，就會(huì)導(dǎo)致腹脹、消化不良、便秘、腹瀉等不適。適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如酪酸梭菌活菌片，對(duì)于改善腸道菌群失調(diào)是非常有益的。

這些“養(yǎng)腸”小技巧你記住了嗎？

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網(wǎng)址: 健康的腸道要從“養(yǎng)腸”開(kāi)始 正觀新聞 http://m.u1s5d6.cn/newsview555316.html