腸道是人體的重要組成部分，是吸收營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵器官，被稱為“人體的第二個(gè)大腦”。

2024年5月29日是第20個(gè)“世界腸道健康日”，周口市中醫(yī)院疾控科提醒您關(guān)愛(ài)腸道健康，讓我們健康“腸”壽。

保持腸道健康的關(guān)鍵在于維持腸道菌群的平衡，如何維持腸道菌群平衡，我們將從以下幾個(gè)方面提醒大家關(guān)愛(ài)我們的腸道，保持我們的腸道健康“腸”壽。

1、飲食均衡，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣  增加富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，如全谷類食物、蔬菜水果和豆類等；減少高脂肪、高糖食物的攝入；及時(shí)攝入益生菌，幫助維持腸道菌群的平衡。

2、避免濫用抗生素  抗生素會(huì)殺死腸道中的所有細(xì)菌，也包括有益菌，造成腸道菌群失調(diào)。只有在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素，才能使腸道菌群保持平衡。

3、不濫用瀉藥瀉藥只能暫時(shí)緩解便秘問(wèn)題，長(zhǎng)期使用會(huì)導(dǎo)致藥物依賴，還可造成腸壁神經(jīng)功能紊亂等。治療便秘最好方法是改變生活習(xí)慣，如保持充足的睡眠，減少各種壓力等。

4、適量運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅  運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和改善腸道健康，有助于維持健康的腸道菌群。心情與腸胃健康互相影響，及時(shí)釋放負(fù)面情緒，保持積極向上的心態(tài)。

腸道健康是人體健康的重要基石，我們只有通過(guò)合理的生活方式和良好的飲食習(xí)慣，才能維持腸道菌群平衡促進(jìn)腸道健康。讓我們共同行動(dòng)起來(lái)，關(guān)注腸道健康，構(gòu)筑健康基石，享受健康“腸”壽生活!

文字：疾控科何雪花

編輯：曹亞丹

責(zé)編：趙文博

審核：黎倩平

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