語音內(nèi)容

能增加機體修復(fù)的食物，總的原則是均衡飲食，富有營養(yǎng)、高蛋白、低脂肪、易消化的食物，包括以下幾種：
第一、蛋類，要多吃蛋類食物，包括鵪鶉蛋、雞蛋，蛋類要煮熟了吃才有利于蛋白質(zhì)的消化和吸收。
第二、肉類，比如雞胸肉、鴨肉、瘦豬肉、牛肉等肉類中的蛋白屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量少。
第三、海產(chǎn)品，比如魚、蝦、牡蠣等海產(chǎn)品中，除了蛋白質(zhì)之外還含有豐富的鈣。
第四、要適當(dāng)?shù)难a充蛋白質(zhì)粉，肌肉大部分是蛋白質(zhì)，需要高蛋白來進行修復(fù)。
第五、青菜和水果，特別是深顏色的蔬菜，比如西蘭花、菠菜等，各種水果中含有豐富的維生素C，對增加機體修復(fù)有很好的促進作用。
除了飲食方面的調(diào)理之外，還要配合理療、按摩、熱敷或者冷敷等方法，同時還要盡量避免使用待修復(fù)的機體，以免造成二次損傷。

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