吃什么能增加機體修復(fù)
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月24日 12:47
語音內(nèi)容
能增加機體修復(fù)的食物,總的原則是均衡飲食,富有營養(yǎng)、高蛋白、低脂肪、易消化的食物,包括以下幾種:
第一、蛋類,要多吃蛋類食物,包括鵪鶉蛋、雞蛋,蛋類要煮熟了吃才有利于蛋白質(zhì)的消化和吸收。
第二、肉類,比如雞胸肉、鴨肉、瘦豬肉、牛肉等肉類中的蛋白屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,脂肪含量少。
第三、海產(chǎn)品,比如魚、蝦、牡蠣等海產(chǎn)品中,除了蛋白質(zhì)之外還含有豐富的鈣。
第四、要適當(dāng)?shù)难a充蛋白質(zhì)粉,肌肉大部分是蛋白質(zhì),需要高蛋白來進行修復(fù)。
第五、青菜和水果,特別是深顏色的蔬菜,比如西蘭花、菠菜等,各種水果中含有豐富的維生素C,對增加機體修復(fù)有很好的促進作用。
除了飲食方面的調(diào)理之外,還要配合理療、按摩、熱敷或者冷敷等方法,同時還要盡量避免使用待修復(fù)的機體,以免造成二次損傷。
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