大噶好。

之前評(píng)論區(qū)小伙伴給了我會(huì)心一擊：

一開(kāi)始沒(méi)直觀意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，直到昨天去超市買(mǎi)水果的時(shí)候，看到水果攤上一盒包裝得紅艷艷的草莓，走近一看，好家伙，一盒20塊，也就七八個(gè)，個(gè)頭小小的，一口一個(gè)，就沒(méi)了。

看了一下手機(jī)余額，默默放下了它，拿起了旁邊10塊錢(qián)一盒的獼猴桃。

所以大家不吃草莓是正確的，因?yàn)檎娴?/p>

太貴了

一斤動(dòng)輒四五十元，拿來(lái)買(mǎi)蘋(píng)果都能吃到明年了。還有跟草莓只有一字之差的藍(lán)莓，也是差不多這個(gè)價(jià)位，反正就是貴、貴、貴！

點(diǎn)外賣(mài)時(shí)候也是同樣的道理：

越是低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的東西、價(jià)格就越高；

越是高碳水、高油高鹽的東西，價(jià)格就越便宜。

所以說(shuō)，減肥這件事對(duì)我們貧民窟女孩來(lái)說(shuō)真的太不友好了。

你瘦不下來(lái)，真的不怪你。

好在世上無(wú)難事，只要肯鉆研。除了草莓、藍(lán)莓、西柚我們吃不起外，世上多的是平價(jià)、好吃、且能減肥的水果。

今天就給大家安利一下平價(jià)減肥水果。

首先大家要認(rèn)識(shí)到一個(gè)問(wèn)題，就是水果的價(jià)位幾乎是跟產(chǎn)量成正比的，市面上越常見(jiàn)的水果，幾乎價(jià)格就越親民。反之，那些只有特定季節(jié)才上市、或者仰賴(lài)進(jìn)口的水果，價(jià)格基本居高不下。

所以本期出現(xiàn)的水果幾乎都是那些大家耳熟能詳?shù)模淮嬖谑裁葱缕婧贸缘湎〉乃?/p>

柑橘類(lèi)

熱量：30kcal/100g-60kcal/100g

含糖量：10%-15%左右

營(yíng)養(yǎng)成分：富含膳食纖維、維生素c與檸檬酸

價(jià)位：橘子約10元/3斤，柚子約5元/1斤

冬天就是一個(gè)柑橘類(lèi)水果稱(chēng)霸市場(chǎng)的季節(jié)，誰(shuí)要是沒(méi)在冬天吃上幾斤柑橘類(lèi)水果，肯定都不好意思說(shuō)自己是精致的豬豬女孩了！

柑橘類(lèi)水果家族成員十分龐大，包括但不限于橘子，橙子，蘆柑，檸檬，青檸，柚子……

他們不僅熱量低，且大多富含維生素C與檸檬酸，能美白抗疲勞，堪比平價(jià)美白丸；

富含的橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌、降血壓、擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，因此柑橘還是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的好選擇。

柑橘類(lèi)水果吃法也非常多，可剝皮吃，可水煮吃，可曬干皮吃，其中檸檬還可以泡水喝，總之，怎么樣都吃不膩。

柑橘類(lèi)水果價(jià)格也十分友好，以九樓下小超市為例，最常見(jiàn)的砂糖橘一斤也就三塊錢(qián)，按照《中國(guó)居民膳食指南》每天200克的推薦標(biāo)準(zhǔn)量，四五塊就足夠吃一整個(gè)星期，是不是比草莓劃算多了？

食用柑橘類(lèi)水果要注意：

1、不能一次性吃太多，會(huì)變“小黃人”

2、柑橘類(lèi)水果大多含糖量高，不適合天天吃

“番”類(lèi)水果

番茄、番石榴、番木瓜、西番蓮……

熱量：番茄18kcal/100g、番木瓜39kcal/100g

含糖量：10%-15%左右

營(yíng)養(yǎng)成分：番茄富含番茄紅素、維生素C，西番蓮含有豐富的纖維素膠

價(jià)位：番茄約4元/1斤，木瓜約8元/1斤

西番蓮大家可能不認(rèn)識(shí)，其實(shí)它就是我們常說(shuō)的雞蛋果或百香果。這些帶有番字的水果，大多是在古代由“番舶”（外國(guó)船只）帶入中國(guó)的。

番茄富含的番茄紅素和有機(jī)酸，具有很好的抗氧化作用，有開(kāi)胃健脾作用，而番石榴（一般叫芭樂(lè)）的膳食纖維和蛋白質(zhì)含量都很高，1個(gè)番石榴（平均250克）就能夠提供每日膳食纖維推薦量的2/5。

百香果更不用說(shuō)啦，都知道吃百香果排便效果好。

“香”類(lèi)水果

香蕉、香瓜、香梨等

熱量：香蕉89kcal/100g、香梨46kcal/100g

含糖量：15%-25%左右

營(yíng)養(yǎng)成分：含有豐富的膳食纖維、維生素

價(jià)位：香蕉約5元/1斤，香梨約7元/1斤

香蕉、香瓜富含膳食纖維，能助人體排便通暢，而香梨水分高，用來(lái)潤(rùn)喉清腸，也是極好的。

香蕉香瓜，這些帶有“香”字的水果，統(tǒng)一的特點(diǎn)就是甜度管夠，才能散發(fā)香味，所以吃的時(shí)候一定要注意含糖量的問(wèn)題。

最后，實(shí)在不知道該怎么挑的，就買(mǎi)蘋(píng)果和香蕉吧，四季都在，永遠(yuǎn)吃不膩，永遠(yuǎn)價(jià)格友好。

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