香蕉減肥是眾多明星所鐘愛，如coco李玟，梁靜茹、大S、何潔等。它不僅美味，還能飽腹解饞，消脂、排毒、治便秘。只要合理搭配保你一個月甩脂20斤不成問題。它含有維他命B1、B2；膳食纖維；血清素；醇素。

香蕉不僅可以促進糖類和脂肪的代謝,還可以刺激腸胃的蠕動，有助于減肥瘦身；更可以安定神經(jīng)，促進睡眠;也是消耗最好的水果。

何潔生過兩個娃用香蕉食譜減肥效果

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下面是何潔對胖的痛，你是不是也有同感！

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何潔生完一胎后半年時間減掉55斤，生完二胎后3個月減掉30斤！

下面就公布她的4款香蕉食譜減肥法！不信你可以試一試！

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1、山藥薏米香蕉糊

備山藥和薏仁各50g用溫水沖開，再加一根香蕉，用攪拌機打成糊糊就可以了。具有養(yǎng)顏排毒功效！

2、香蕉豆?jié){

把香一根香蕉剝皮，切成3cm塊狀;再取無糖豆?jié){100毫升一起放到果汁機里榨30秒，直到香蕉變成泥狀，與豆?jié){融合為止，榨好后要立即飲完。具有潤腸通便，排毒功效，還具有飽腹感，從而較少食量，讓你遠離腹部贅肉的煩惱，輕松瘦出小蠻腰哦。

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3、香蕉玉米燕麥粥

將香蕉去皮切段，倒入攪拌機中打成汁，再將其煮開，然后倒入些許玉米片、燕麥，將其煮軟后撒些許蜂蜜，攪拌一會即可食用。這些食材可以使你產(chǎn)生飽腹感，還可以潤腸通便。

4、酸奶香蕉

把香蕉切成小丁片，取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入酸奶（發(fā)酵型濃稠的酸奶）一起攪拌均勻后，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填滿，上面用彩塘點綴。香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，同時酸奶能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養(yǎng)顏。

不要忘記減肥還要運動

注意不要空腹食用，也不要多吃，要適量，多吃也會胖的。只適合短期減肥，若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會發(fā)出危險警報。減肥一定要合理搭配，如果你缺乏這些常識建議找個瘦身達人來咨詢，比較靠譜。雖然減肥簡單，但是一定要用對方法，減肥才會成功！

瘦身最難在于堅持，而人的意志力總是脆弱的。一個人的戰(zhàn)斗是孤獨，而一群人是強大的。歡迎您與自控力達人、瘦身明星一起花2個月養(yǎng)成自律、自控的生活習(xí)慣，做到長久瘦身不反彈。返回搜狐，查看更多

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