香蕉蜂蜜減肥方法 香蕉蜂蜜減肥方法怎么做

作者：中華網(wǎng) 2019-12-10 15:19:01

1、香蕉減肥法只適合短期減肥

那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會(huì)、同學(xué)聚會(huì)等，不適合長期進(jìn)行。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

2、香蕉多吃也會(huì)胖

如果一天只吃一兩根，問題不大。如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運(yùn)動(dòng)來消耗的話，肯定是會(huì)肥的。

3、長期空腹吃香蕉有害健康

長期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。

4、早餐減肥，午晚照舊不可取

早餐只吃幾根香蕉加白開水，吸收的營養(yǎng)并不均衡。營養(yǎng)師建議，早餐的攝入量應(yīng)占全天的30%。因?yàn)?，從前一天晚飯后，直到第二天早上，相隔了這么長時(shí)間，身體應(yīng)該要補(bǔ)充足夠及均衡的營養(yǎng)，以保持整個(gè)上午的活動(dòng)。

5、脾胃虛寒者不宜多吃

但若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。

香蕉蜂蜜減肥方法

香蕉能減肥防便秘眾所周知，但是如何正確吃香蕉，能夠快速減肥成功呢？小編就為大家介紹具體的香蕉、蜂蜜飲食減肥法，讓你一周快速瘦8斤沒問題。

香蕉的減肥防便秘功效，為許多MM所熟知?？墒牵憬斗辣忝販p肥方法到底要怎樣實(shí)施呢?下面就來教你具體的香蕉飲食減肥法，并為你推薦5款香蕉減肥食譜，一周快速瘦8斤絕對(duì)沒有問題。

一、香蕉的減肥防便秘魔力

1、香蕉含有豐富的鋅和鈣，能夠幫助燃燒脂肪，還可以幫助排出體內(nèi)多余的水分，避免水腫，改善代謝。此外，香蕉也還有大量的B族維生素，能夠提高新陳代謝，并調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。

2、香蕉含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘。其中的寡糖也可調(diào)節(jié)腸胃有益菌，幫助改善通便。

3、香蕉中還含有幫助消化的酵素，可以幫助通便防便秘，還可以提高代謝，避免脂肪沉積。

二、7天瘦8斤香蕉減肥法實(shí)施步驟

1、香蕉減肥早餐

最簡單的方法是直接吃，如果你實(shí)在不喜歡吃香蕉，也可以用其他的水果來代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等減肥食譜來做早餐。

2、喝足量多的開水

喝水不僅可以增加飽腹感，還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉，更好的幫助通便。所以配合香蕉早餐，要盡量多的喝溫開水。

3、配合碳水化合物主食

午餐和晚餐以碳水化合物為主，不需特別忌口，再配合正常作息即可。

三、特別推薦5款香蕉減肥食譜

5款香蕉減肥食譜

1、香蕉沙拉

把香蕉切成小塊兒，然后拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。

如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素。

2、香蕉燕麥粥

這是一道絕對(duì)健康的主食，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊兒的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，會(huì)更好吃。

3、冰酸奶香蕉

將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋就會(huì)呈現(xiàn)在你眼前，給它取個(gè)名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食，就吃上一個(gè)，但記住吃后要多喝水清清腸胃，當(dāng)零食吃的話每天不要超過兩個(gè)。

4、香蕉豆?jié){

香蕉一根，無糖豆?jié){100毫升，可隨自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量，喜歡清爽口味的可增加20-100毫升的豆?jié){。香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀，將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間，就會(huì)酸化變成茶色，建議完成后即飲用。

5、香蕉蘸蜂蜜

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐要低，自然也就瘦下來了。

四、全天候配合瘦更快

1、主食選碳水化合物，口味清淡最好

午晚餐最好以碳水化合物為主食，若工作忙碌實(shí)在無法按時(shí)吃晚餐，也最好在下午空當(dāng)吃個(gè)飯團(tuán)墊下肚子。另外晚飯后吃甜食的習(xí)慣也要戒掉，因?yàn)樘鹗硶?huì)延長消化時(shí)間，讓改變體質(zhì)的計(jì)劃破功。

2、吃膩了改成這樣也OK

每天吃香蕉，一定有吃膩的一天。在實(shí)施香蕉減肥計(jì)劃的時(shí)候，允許你在其中的1～2天將香蕉換成營養(yǎng)價(jià)值高的蘋果或奇異果。中午后可吃巧克力、糖果、薯片等點(diǎn)心解饞，以不超過300卡為原則，但冰淇淋會(huì)使腸胃功能減弱，是瘦身禁物。

3、這么做一定讓香蕉減肥計(jì)劃破功

如果在實(shí)施香蕉減肥大計(jì)的時(shí)候，你還時(shí)不時(shí)地偷吃零食，口渴了不喝水只喝飲料，持續(xù)性的熬夜，酗酒過量。那最后可能會(huì)前功盡棄哦!

Tips：這樣急速減重身體往往因?yàn)闆]有做好調(diào)適而產(chǎn)生不良反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成分，慢慢你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

蜂蜜減肥法的確很有效，也有不少M(fèi)M都嘗試過這種方法，實(shí)施起來很簡單，只要合理規(guī)劃，搭配好每天的飲食，絕對(duì)可以瘦身成功。

一、方法概要：

每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

二、實(shí)施天數(shù)：

對(duì)肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)，想減掉10-20磅的，每月可進(jìn)行兩次，至少可輕6-7磅。如果已經(jīng)減至理想體重，想防止回彈的，可選行兩天減肥法，一個(gè)月實(shí)行兩次便夠。

想調(diào)理腸胃、凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對(duì)健康最好；鑒于各人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。

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