農村有三菜一湯之說，即是說，標準的一頓餐食，必需三個菜配上一個湯。人們在吃多了硬菜之后，中間喝口湯，不僅可以調節(jié)油膩，也會讓腸胃更舒服。所以中途喝湯，是有助于食物的溶解和攪拌的，這樣更易于腸胃的消化。

而且喝湯比直接的吃一些硬菜營養(yǎng)更容易被人體吸收，而且它也是人體獲取水分的渠道之一。湯一般飽腹感都很強，用餐期間或者是餐前喝一些湯，可以減少我們對其他高熱量食物的攝取，進而能達到減肥的效果。說到減肥，大家能吃的食物也很多，但是有些湯絕對是比其他飽腹性的硬菜在減肥效果上更具有優(yōu)勢。

今天就給大家分享6道降脂刮油湯，他們不同于網上流傳的巫婆湯，它淡而不寡，口感很好。但是有些人的口味不同，所以下面的這6道減脂湯，你可以一周7天換著喝，堅持下去，月瘦10斤真不難。也可以選自己喜歡的喝，總有一款適合你。最后一道我有個比較好的朋友，幾乎一天兩次的喝都不厭，口感很好。

〖魔芋鴨血粉絲湯〗

這道湯的主要食材就是魔芋，鴨血和粉絲，這幾種都是熱量比較低的食材，半盒魔芋的熱量才19卡，半盒鴨血才25卡，所以一碗湯總熱量不足50卡，絕對是瘦身的好助手。適合當晚餐吃。

所需食材：魔芋粉絲半盒，鴨血30克，香菜適量，食用鹽和花椒粉各適量

制作步驟：

將魔芋粉絲泡發(fā)，切成小段，鴨血清洗干凈也切小塊。鍋中倒入開水，放入粉絲和鴨血，將香菜也一并放進去，然后加入適量的食鹽和花椒粉調味。再加入1小勺的生抽，調拌均勻，中火煮3分鐘左右即可。

〖絲瓜雞蛋湯〗

這道湯的主要食材是絲瓜，絲瓜大家都知道，不僅是美容潤膚的蔬菜，也是減肥的好幫手，絲瓜富含纖維素，而且能清腸利尿，可以增強人的代謝功能。而且它本身熱量也很低，所以用它煮湯減肥，效果也很好。

所需食材：絲瓜1根，雞蛋1顆，蘑菇適量

制作步驟：

鍋中加少許的橄欖油，油熱后，倒入打散的雞蛋液進行翻炒雞蛋炒熟成型后，我們再倒入切好洗干凈的絲瓜和蘑菇進去。開中火將食材翻炒至稍稍變軟，然后加入適量的花椒粉和食鹽調味。最后倒入1碗清水，大火煮2分鐘左右就可以了。

〖黃瓜豆腐湯〗

這道湯的主要食材是老豆腐和黃瓜，同樣是熱量超低的2種食材，晚餐吃，可以再配上一個紫薯或者地瓜等。脂肪想要累積都難。

所需食材：老豆腐1塊，黃瓜1根，香菜適量（不喜歡吃的可不加）

制作步驟：

將豆腐洗凈切成小塊，黃瓜洗凈切片鍋中加入燒好的開水，下入豆腐和黃瓜，然后再加入適量的鹽和白胡椒，攪拌均勻，大火煮上5分鐘就可以了。做晚餐吃我們可以外搭一個全麥饅頭。

〖蘿卜豌豆湯〗

第四道湯的主食材是白蘿卜和青豌豆，白蘿卜中含有大量的芥子油和膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，正在瘦身期間的朋友，一定不要忘記白蘿卜。

所需食材：白蘿卜半根，豌豆20克，蟹味蘑菇適量

制作步驟：

將白蘿卜洗凈切塊，鍋中加入1碗清水，下入蘿卜。然后再下入洗凈的蘑菇和豌豆。大火將湯燒開。然后加入1小勺的食鹽，再稍稍煮上2分鐘就可以了。

〖海帶豆腐冬瓜湯〗

這道湯，是道減肥”家常菜“，很多瘦身期間的朋友都選擇海帶豆腐湯，那是因為海帶和冬瓜中都不含有脂肪，而且富含粗纖維，所以和同樣低脂低卡的豆腐搭配做湯，效果更佳。

所需食材：老豆腐一塊，冬瓜40克，海帶一片

制作步驟：

將冬瓜去皮，洗凈，切成塊，不要太薄哦。豆腐洗凈切小塊。海帶要提前泡發(fā)，洗凈切成絲狀。鍋中加入少許的橄欖油，將冬瓜放進去先翻炒一下，然后加入1大碗清水，再將豆腐和海帶放進去。加入少許的鹽，攪拌均勻，然后小火慢煮10分鐘就可以了。

〖香菇菠菜湯〗

最后一道湯，也是我的最愛。它的主要食材就是玉米，蘿卜和香菇，還有又補血又補鐵的菠菜。玉米和胡蘿卜都是粗纖維食物，搭上香菇這樣吃一碗，飽腹又降脂。

所需食材：準備鮮嫩的玉米1根，胡蘿卜1根，香菇3朵，菠菜適量，雞蛋1個

制作步驟：

首先我們將玉米上鍋蒸熟，將菠菜洗凈切斷，蘿卜去皮切成小丁，香菇洗凈切成片。鍋中加入少許的橄欖油，油熱后，我們先下入少許的蔥花炒香，再加入香菇和胡蘿卜翻炒均勻等食材稍稍變軟，我們加入1碗清水，下入菠菜，攪拌下，再打入1顆雞蛋，要邊攪拌邊往里面放哦。最后，加入少量的鹽，大火煮沸就可以吃了。以上就是給大家特別推薦的6款減脂湯，處于減肥期的你，不知道吃什么好的話，一定不要忘了收藏他們。一周7天換著喝，堅持下去，月瘦10斤真不難。如果大家對這6道減脂湯有更多更好的想法的話，歡迎下方留言哦。

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