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減肥永遠是人們口中的一個話題，可是真正減肥的方法比較多，選擇起來比較困難，堅持是更加困難。所以減肥對一個人來說是非常不容易的。如果通過飲食減肥，那么一定要有科學合理的減肥食譜。不能夠節(jié)食減肥，對身體造成不良影響，所以減肥蔬菜湯已經(jīng)開始問世?？墒菧p肥蔬菜湯一周暴瘦10斤是真的嗎？讓你一周暴瘦10斤的4款湯蔬菜是減肥利器，減肥飲食建議以素食為主，配合一定量的葷菜，就能控制好每天的攝入熱量。將蔬菜做成湯，吃主食前先喝一碗蔬菜湯，能夠增強飽腹感，減少主食進食。喝蔬菜湯之余，結合適量運動，你就能快速瘦下來。下面，推薦幾種減肥蔬菜湯的做法。蝦米冬瓜湯材料：蝦米、冬瓜、鹽、胡椒粉、油做法：蝦米洗凈后泡在水中，冬瓜洗凈后切薄片。鍋中放入少許的油，倒入冬瓜片翻炒，加入適量的水，水開后，倒入泡好的蝦米。湯燒好后，放入適量的鹽和胡椒粉，加入少許的香菜點綴即可。海帶豆芽湯材料：海帶、黃豆芽、蘑菇、胡椒粉做法：準備好所有的食材，海帶入開水中煮上2分鐘過涼備用。炒鍋倒油爆香蔥姜，倒入洗凈的所有食材翻炒片刻關火。把炒過的食材倒入湯鍋中加入適量的清水煮上15分中鐘，然后加入鹽和高湯精，最后淋入香油，煮開后關火。胡蘿卜湯材料：胡蘿卜、雞蛋、小蔥、食鹽、胡椒粉做法：一根胡蘿卜洗凈，切絲備用，熱鍋，放油，炒胡蘿卜。胡蘿卜炒軟后加雞湯，大火煮開10分鐘。雞蛋攪勻打入鍋內(nèi)，加鹽，胡椒粉調(diào)味關火，最后撒入蔥花。爽口高麗菜湯材料：高麗菜、白蘿卜、鮮香菇、白米、柴魚素、味醂做法：高麗菜剝下葉片洗凈，切成粗絲，香菇洗凈切片，白蘿卜洗凈，去皮后切成約4公分長的粗條，鮮香菇洗凈切絲，白米放入砂布袋中封口綁好。將處理好的材料和水放入鍋中煮，大火煮開后改中小火煮至白蘿卜呈透明狀，再加入高麗菜續(xù)煮約1分鐘至變色，以柴魚素、味醂調(diào)味后熄火，撈除白米袋即可。飲食減肥注意事項肉類跟淀粉類最好不要在同一餐吃據(jù)實驗分析：蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配面包等等，都是最好的組合，都適合水分的吸收。如果能以3：7為比例食用，即食用7成高水分食物(蔬果)，3成濃縮食物(肉類或淀粉類)效果最佳。避免兩餐都吃蔬菜配肉建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉類，最好不要兩餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一種肉，但可以同時吃幾種海鮮。睡前4小時不可進食，必要時可吃些西紅柿等西紅柿減肥法一向是受人推薦的減肥方法，吃上一個中等大小的西紅柿，或喝180-250毫升的番茄汁，都可以達到減肥的效果、目的。這是因為西紅柿中維生素C等營養(yǎng)成分非常豐富，能減少你用餐的份量，還能讓膳食更加營養(yǎng)均衡，特別適合眾多MM喲。合理進食無論是何種飲食法，合理的進食是健康減肥關鍵的一步。在下午超過三點以后不要食用任何東西，這樣一周可以瘦幾公斤。也就是說晚餐盡量少吃，夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。不過早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。千萬不要不吃早飯，這樣效果會更糟。

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