首頁資訊長壽和身材顏值是一家，飲食非常重要。

長壽和身材顏值是一家，飲食非常重要。

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 20:58

長壽和身材顏值并不沖突，往往越健康的飲食方式越容易長壽的同時也能讓你身材保持的更好，也能讓顏值凍齡相比同年人看這年輕。

顯老的因素很多，但大體是這幾樣。

碳水過量

糖過量（果糖，甜點，奶茶等）

油炸

燒烤

快樂水

調(diào)味料（味精，醬油，耗油等等）

碳水過量人發(fā)胖，如果在家不運動還三頓面食或大米飯吃飽，這是不健康的吃法，坐著不胖才有鬼。

糖是衰老和肥胖的最大元兇，沒有之一，這個常識應(yīng)該人人都知道，美國糖吃的最多的國家，胖子無數(shù)。

很多人會有個錯覺，好像年輕漂亮的MM都喜歡吃甜點，但要知道首先她們年輕，等到中年在這樣吃糖試試？大媽和水桶腰等著她們呢，所以別學(xué)，人家年輕吃的苗條不代表你吃的就苗條。

油炸肥胖不說，還容易致癌。

燒烤一樣，會產(chǎn)生環(huán)胺和多環(huán)芳烴，長期吃致癌風(fēng)險大，還會肥胖。

碳酸飲料糖多，肯定胖。

經(jīng)常說調(diào)味料少吃，但中國菜可能根本做不到吧？所以現(xiàn)在健身達人和明星都是吃的輕健康飲食，以0脂肪0糖的蔬菜水果雞胸肉等為主，還可以自己做健康的油醋汁來做沙拉。

以上這些不碰，能讓你不容易胖不說，還竟然和長壽健康的禁忌一點不沖突，所以說長壽和顏值是一家，只不過在飲食方面要注重營養(yǎng)均衡，人長壽的根源就是營養(yǎng)全面，在營養(yǎng)全面的同時，控制攝入有害物質(zhì)和過多的能量。

比如健康的蔬菜沙拉配雞胸肉 +水果粗麥面包，肯定遠遠比紅燒五花肉配合大米飯或面條餃子等能量低的多，營養(yǎng)還更全面。（當(dāng)然五花肉只是舉例，也可以是羊肉，把子肉或者其他常吃的）

同樣兩個人分別吃輕健康飲食和中國家常飯菜（還不控制量）， 2年后會得出一個身材好健康的帥哥，和一個大腹便便油膩兮兮的油膩男，身體負擔(dān)還大，身體和顏值都大打折扣。

所以去看一下黃曉明吃的什么吧？看一下吳尊的飲食方式如何吧？減肥減脂期的不算，那樣的太過極端，平時就吃的很健康，營養(yǎng)均衡的前提，不能吃容易發(fā)胖和毫無意義的多能量給身體囤積脂肪。

中國越來越強大的同時，越來越往中等發(fā)達國家靠攏的同時，飲食也要跟上發(fā)達國家的標準（美國不算，那個是另類的奇葩，把老百姓當(dāng)豬養(yǎng)）。

不過不管哪一個國家的堂吃和外賣都是不健康的，要看一個國家的飲食健康不健康得看家常飯菜，日韓的堂吃外賣也極不健康，碳水鹽過多，但他們的家常飲食遠遠比我們健康的多。

另外，我并非說中國所有地區(qū)都不健康，現(xiàn)在很多大城市的小資和中產(chǎn)吃的都挺健康的，最不健康的還屬農(nóng)村，昨天我就看到很多人發(fā)吃席的帖子，這里不得不提一下，農(nóng)村的飲食是真的恐怖，大魚大肉，大口吃飯，能量嚴重超標，吃席的時候又像吃冤家，好像不吃夠本都是虧，說實話我最鄙視的就是農(nóng)村的飲食了，可能這真的和發(fā)達地區(qū)的認識有差距，所以你們?nèi)タ崔r(nóng)村人的身材，女的都是大腹便便的很多，大胳膊，大粗腿大屁股，比比皆是。

但注重外表并不是所有人的優(yōu)先考慮，那么健康呢？這應(yīng)該要重視吧？三高？糖尿??？

所以為了自身健康，還同時能保持住顏值，這不就是蒸蒸日上的中國應(yīng)該有的國民覺悟嗎？

對了，農(nóng)村人肥胖速度高于城市居民現(xiàn)在是有統(tǒng)計的，不信的人可以去查一下相關(guān)資料。

500