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長(zhǎng)壽和身材顏值是一家，飲食非常重要。

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 20:58

長(zhǎng)壽和身材顏值并不沖突，往往越健康的飲食方式越容易長(zhǎng)壽的同時(shí)也能讓你身材保持的更好，也能讓顏值凍齡相比同年人看這年輕。

顯老的因素很多，但大體是這幾樣。

碳水過(guò)量

糖過(guò)量（果糖，甜點(diǎn)，奶茶等）

油炸

燒烤

快樂(lè)水

調(diào)味料（味精，醬油，耗油等等）

碳水過(guò)量人發(fā)胖，如果在家不運(yùn)動(dòng)還三頓面食或大米飯吃飽，這是不健康的吃法，坐著不胖才有鬼。

糖是衰老和肥胖的最大元兇，沒(méi)有之一，這個(gè)常識(shí)應(yīng)該人人都知道，美國(guó)糖吃的最多的國(guó)家，胖子無(wú)數(shù)。

很多人會(huì)有個(gè)錯(cuò)覺(jué)，好像年輕漂亮的MM都喜歡吃甜點(diǎn)，但要知道首先她們年輕，等到中年在這樣吃糖試試？大媽和水桶腰等著她們呢，所以別學(xué)，人家年輕吃的苗條不代表你吃的就苗條。

油炸肥胖不說(shuō)，還容易致癌。

燒烤一樣，會(huì)產(chǎn)生環(huán)胺和多環(huán)芳烴，長(zhǎng)期吃致癌風(fēng)險(xiǎn)大，還會(huì)肥胖。

碳酸飲料糖多，肯定胖。

經(jīng)常說(shuō)調(diào)味料少吃，但中國(guó)菜可能根本做不到吧？所以現(xiàn)在健身達(dá)人和明星都是吃的輕健康飲食，以0脂肪0糖的蔬菜水果雞胸肉等為主，還可以自己做健康的油醋汁來(lái)做沙拉。

以上這些不碰，能讓你不容易胖不說(shuō)，還竟然和長(zhǎng)壽健康的禁忌一點(diǎn)不沖突，所以說(shuō)長(zhǎng)壽和顏值是一家，只不過(guò)在飲食方面要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，人長(zhǎng)壽的根源就是營(yíng)養(yǎng)全面，在營(yíng)養(yǎng)全面的同時(shí)，控制攝入有害物質(zhì)和過(guò)多的能量。

比如健康的蔬菜沙拉配雞胸肉 +水果粗麥面包，肯定遠(yuǎn)遠(yuǎn)比紅燒五花肉配合大米飯或面條餃子等能量低的多，營(yíng)養(yǎng)還更全面。（當(dāng)然五花肉只是舉例，也可以是羊肉，把子肉或者其他常吃的）

同樣兩個(gè)人分別吃輕健康飲食和中國(guó)家常飯菜（還不控制量）， 2年后會(huì)得出一個(gè)身材好健康的帥哥，和一個(gè)大腹便便油膩兮兮的油膩男，身體負(fù)擔(dān)還大，身體和顏值都大打折扣。

所以去看一下黃曉明吃的什么吧？看一下吳尊的飲食方式如何吧？減肥減脂期的不算，那樣的太過(guò)極端，平時(shí)就吃的很健康，營(yíng)養(yǎng)均衡的前提，不能吃容易發(fā)胖和毫無(wú)意義的多能量給身體囤積脂肪。

中國(guó)越來(lái)越強(qiáng)大的同時(shí)，越來(lái)越往中等發(fā)達(dá)國(guó)家靠攏的同時(shí)，飲食也要跟上發(fā)達(dá)國(guó)家的標(biāo)準(zhǔn)（美國(guó)不算，那個(gè)是另類的奇葩，把老百姓當(dāng)豬養(yǎng)）。

不過(guò)不管哪一個(gè)國(guó)家的堂吃和外賣都是不健康的，要看一個(gè)國(guó)家的飲食健康不健康得看家常飯菜，日韓的堂吃外賣也極不健康，碳水鹽過(guò)多，但他們的家常飲食遠(yuǎn)遠(yuǎn)比我們健康的多。

另外，我并非說(shuō)中國(guó)所有地區(qū)都不健康，現(xiàn)在很多大城市的小資和中產(chǎn)吃的都挺健康的，最不健康的還屬農(nóng)村，昨天我就看到很多人發(fā)吃席的帖子，這里不得不提一下，農(nóng)村的飲食是真的恐怖，大魚大肉，大口吃飯，能量嚴(yán)重超標(biāo)，吃席的時(shí)候又像吃冤家，好像不吃夠本都是虧，說(shuō)實(shí)話我最鄙視的就是農(nóng)村的飲食了，可能這真的和發(fā)達(dá)地區(qū)的認(rèn)識(shí)有差距，所以你們?nèi)タ崔r(nóng)村人的身材，女的都是大腹便便的很多，大胳膊，大粗腿大屁股，比比皆是。

但注重外表并不是所有人的優(yōu)先考慮，那么健康呢？這應(yīng)該要重視吧？三高？糖尿??？

所以為了自身健康，還同時(shí)能保持住顏值，這不就是蒸蒸日上的中國(guó)應(yīng)該有的國(guó)民覺(jué)悟嗎？

對(duì)了，農(nóng)村人肥胖速度高于城市居民現(xiàn)在是有統(tǒng)計(jì)的，不信的人可以去查一下相關(guān)資料。

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