保持良好的身材，把自己的體重穩(wěn)定控制，是維持健康的關(guān)鍵。無(wú)論自己營(yíng)養(yǎng)不良而身材瘦小，還是營(yíng)養(yǎng)過剩逐漸發(fā)胖，都有健康隱患，最好把自己的體重控制在合理范圍內(nèi)，同時(shí)配合各種良好習(xí)慣調(diào)節(jié)，沒有疾病困擾，壽命才可以延長(zhǎng)。那么，身材會(huì)影響一個(gè)人的壽命嗎？

身材跟壽命有密切聯(lián)系，完美的身材代表體重合理，保持在正常范圍內(nèi)。但如果長(zhǎng)時(shí)間過度控制飲食，或者有某些疾病消耗身體儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)，脂肪，可能會(huì)越來(lái)越瘦弱，從而抵抗力下降，這樣的人給人感覺弱不禁風(fēng)，很容易生病。

也有的人越來(lái)越肥胖，體內(nèi)脂肪物質(zhì)不斷堆積，沒有合理去減肥，出現(xiàn)慢性疾病、關(guān)節(jié)病變、肝臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。而健康問題來(lái)襲又應(yīng)對(duì)不當(dāng)，可能會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，最后縮短壽命。

長(zhǎng)壽身材是怎樣的？

長(zhǎng)壽身材要根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式以及自己的身高去得出結(jié)果，如果可以計(jì)算出來(lái)的BMI數(shù)值保持在18.5到24之間，說明屬于長(zhǎng)壽身材，這樣的身材是最為標(biāo)準(zhǔn)的，既不會(huì)過度瘦弱，也沒有肥胖影響。

不少人在體重控制這方面很盲目，有的人追求很苗條的身材，有的人覺得胖一點(diǎn)更健康，但歸根結(jié)底在標(biāo)準(zhǔn)范圍最合適，這才是要追求的長(zhǎng)壽身材。

如何控制好體重？

1、控制飲食

想要讓自己的體重控制好，需要注重個(gè)人飲食。飲食健康，人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以獲取，同時(shí)增強(qiáng)自身免疫能力，保護(hù)消化系統(tǒng)。

不可以長(zhǎng)時(shí)間單純吃素，挑食或者偏食，也不要總吃高熱量食物，暴飲暴食，在飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，規(guī)律清淡的幫助下人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分可以提供，又不會(huì)額外獲取太多熱量或者其他有害物質(zhì)，堅(jiān)持下來(lái)體重控制好，其他健康問題能有效預(yù)防。

2、堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持去鍛煉，確保每天有足夠的運(yùn)動(dòng)量，這種健康的生活方式值得提倡。

運(yùn)動(dòng)本身有增強(qiáng)免疫能力的作用，當(dāng)然，要建立在正確運(yùn)動(dòng)的前提上，例如剛開始從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始嘗試，逐漸增加強(qiáng)度讓身體適應(yīng)這個(gè)過程，還要持之以恒，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過程中做好保護(hù)工作，選擇適合自己的項(xiàng)目，這些細(xì)節(jié)把握好，提高免疫能力，穩(wěn)定控制體重不成問題。當(dāng)然，還可以調(diào)節(jié)身體多個(gè)指標(biāo)，同時(shí)維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。

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