治療睡眠不足的情況，可以通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整心態(tài)、改善飲食結(jié)構(gòu)、藥物治療等方法。

1、改善睡眠環(huán)境

睡眠不足可能與外界環(huán)境有關(guān)，需要讓自己處于舒適的環(huán)境中，可選用藍(lán)色的被子，因?yàn)樗{(lán)色可以讓人平靜，有利于睡眠。

2、調(diào)整心態(tài)

如果有情志不良、焦慮、抑郁的情緒，也會出現(xiàn)睡眠不足的情況，建議及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，放松心態(tài)，有利于改善睡眠。

3、改善飲食結(jié)構(gòu)

不良的飲食習(xí)慣也會影響睡眠。故應(yīng)該合理膳食。一日三餐定時(shí)定量，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證蛋白質(zhì)的攝入，盡量不吃腌制、油炸類的食物。

4、藥物治療

若睡眠不足的情況持續(xù)的時(shí)間比較久，且有其他不適的癥狀，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用地西泮、艾司唑侖片等鎮(zhèn)靜催眠類的藥物來幫助延長睡眠時(shí)間。

建議睡眠不足的患者在睡前避免過于激動，避免劇烈運(yùn)動，避免喝濃茶或者咖啡等刺激性的食物。

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