你知道嗎鈣是維持人體生命活動(dòng)的重要元素之一，人體內(nèi)99%的鈣儲(chǔ)存于骨組織中。鈣供應(yīng)不足時(shí)，骨骼會(huì)通過增加鈣質(zhì)的釋放來提高血液和細(xì)胞中的鈣濃度，久而久之會(huì)使骨密度下降、骨脆性增加，也就是我們常說的骨質(zhì)疏松。

目前，補(bǔ)鈣已成為大家最能接受的防治骨質(zhì)疏松的手段，各種鈣補(bǔ)充劑悄然飛進(jìn)了千家萬戶，下面就來跟大家說說如何科學(xué)使用鈣補(bǔ)充劑。

鈣補(bǔ)充劑種類繁多，但無本質(zhì)差別

市售常見的鈣補(bǔ)充劑有碳酸鈣、枸櫞酸鈣（檸檬酸鈣）、乳酸鈣、蘇氨酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣、牡蠣碳酸鈣（如活性鈣、蓋天力）等。鈣補(bǔ)充劑的常用劑型有普通片劑、溶液劑、咀嚼片、泡騰片等。不同鈣補(bǔ)充劑中元素鈣的含量有差別，其中碳酸鈣含鈣量最高，為40%左右。各種鈣補(bǔ)充劑的吸收率與全脂奶相似，約為30%。人體對(duì)不同鈣補(bǔ)充劑的吸收程度可能會(huì)有差異，但總體來說差別并不大，如何充分利用這些攝入的鈣來防止骨鈣流失才是關(guān)鍵。因此，與其糾結(jié)于“吃哪種鈣補(bǔ)充劑更好”，不如研究“如何合理用鈣”。

鈣補(bǔ)充劑的選擇要因人而異

老年人胃酸分泌減少，故建議年齡大于65歲、胃酸缺乏者服用有機(jī)酸鈣，如枸櫞酸鈣等，其更易被人體吸收。甲狀旁腺功能減退癥和慢性腎衰竭患者常合并高磷血癥，故不宜選用含磷的鈣補(bǔ)充劑（如磷酸氫鈣），宜選用碳酸鈣、枸櫞酸鈣。枸櫞酸鈣會(huì)增加腸道鋁的吸收，故服用含鋁制劑者禁用。葡萄糖酸鈣不適用于糖尿病患者。高尿酸血癥、高鈣血癥為鈣補(bǔ)充劑的禁忌證，建議患有上述疾病的患者選擇其他方式防治骨質(zhì)疏松。有腎結(jié)石的患者也應(yīng)慎用鈣補(bǔ)充劑。

鈣補(bǔ)充劑的服用方法有講究

鈣補(bǔ)充劑的服用方法也會(huì)影響補(bǔ)鈣效果。比如，分次服用比一次服用吸收量多；低胃酸者在進(jìn)餐時(shí)服藥，可使胃酸分泌增多，有利于藥物的吸收，可與飯同服或飯后即服；咬碎服用可增加藥物接觸面積，有利于吸收；睡前服用可減少夜間骨鈣的丟失，補(bǔ)鈣效果更好。

補(bǔ)鈣并非多多益善

人體內(nèi)，血鈣是在一定范圍內(nèi)達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡的，過多的鈣攝入會(huì)增加身體的代償負(fù)擔(dān)。因此，鈣補(bǔ)充劑的日劑量通常不得超過2000mg，否則可能會(huì)危害健康。需要使用鈣補(bǔ)充劑進(jìn)行治療的患者，不要盲目服用，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

不同人群的每日鈣攝入量有差異

以50歲以上人群為例，中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的每日鈣攝入量為1000mg，除飲食中的鈣（約400mg/d）外，每日還需額外補(bǔ)充約600mg元素鈣。

防治骨質(zhì)疏松，光靠鈣補(bǔ)充劑是不夠的

防治骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣固然重要，但更為關(guān)鍵的是如何能讓鈣質(zhì)有效地被骨組織吸收。維生素D在鈣的吸收、利用過程中起著重要作用，故常與鈣補(bǔ)充劑聯(lián)合使用。此外，還有其他類型的藥物，如雙膦酸鹽類、降鈣素類，也常用于治療骨質(zhì)疏松，患者可以根據(jù)自身疾病情況遵醫(yī)囑服用。

藥師有話說要想防治骨質(zhì)疏松，合理用藥、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保持健康的生活習(xí)慣一個(gè)都不能少，這樣才能把鈣“補(bǔ)到位”。想要看到效果不是一朝一夕的事，那些“一針就好”“一吃就靈”的治療方法往往都不靠譜！

編輯/王靜

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