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如何科學有效地補充鈣鐵鋅?

來源:泰然健康網 時間:2024年12月03日 23:40

回答1

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郭立軍 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 內科

鈣鐵鋅是人體必需的重要礦物質元素,補充它們需要從飲食、藥物、生活習慣等多方面入手,包括合理膳食、適當運動、規(guī)律作息、選擇合適的補充劑、定期檢查等。 1.合理膳食:多食用富含鈣鐵鋅的食物,如乳制品、豆制品、瘦肉、蛋類、魚蝦、堅果等。 2.適當運動:有助于提高身體對營養(yǎng)物質的吸收和利用。 3.規(guī)律作息:保證充足的睡眠,有利于維持身體的正常代謝。 4.選擇合適的補充劑:如葡萄糖酸鈣口服液、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液等,但需遵醫(yī)囑。 5.定期檢查:了解體內鈣鐵鋅的水平,以便調整補充方案。 總之,科學補充鈣鐵鋅需要綜合考慮多種因素,并且要根據(jù)個人的身體狀況和需求進行。同時,在補充過程中如有不適,應及時就醫(yī)。

2024-10-21 18:40

回答2

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史東岳

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 全科

補鈣的方式有兩種,鈣劑和飲食補鈣。最常用、最傳統(tǒng)的補鈣食物莫過于奶類及奶制品,這類食物不僅含鈣豐富,而且容易吸收。含鐵多的食物包括動物中的肝、瘦肉、魚、血、蛋黃…植物中的黑木耳、大豆、小米、綠葉菜…及海產中的海帶、紫菜等。食物中最豐富的鋅元素來源是海產品、瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜豆類、堅果類等含鋅豐富的食物,少吃精制食品,盡量克服挑食、偏食的習慣。再就是輔之以欣希安復合鋅硒片之類的補鋅產品,結合使用

2024-10-21 18:40

回答3

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張建國 醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 中醫(yī)科

根據(jù)你的描述寶寶可以用湯臣倍健的鈣鐵鋅咀嚼片就可以,一起補的單個的補孩子吸收不了,平時孩子要多吃水果蔬菜,蛋類奶類的瘦肉都可以的根據(jù)你的描述寶寶可以用湯臣倍健的鈣鐵鋅咀嚼片就可以,一起補的單個的補孩子吸收不了,平時孩子要多吃水果蔬菜,蛋類奶類的瘦肉都可以的

2024-10-21 18:40

回答4

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薛祖洋 醫(yī)師 冠縣人民醫(yī)院 二級甲等 兒科

親,缺不缺鈣要去查才知道呀。而且要看數(shù)據(jù)說話,有的無良醫(yī)生為了推銷鈣產品,見到個小孩就說缺鈣呢。不缺鈣就不要補鈣哎,親,盲目的,過量的補鈣,不僅無異于身體健康發(fā)育,反而有害呢。

2024-10-21 18:40

回答5

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于學暉 藥師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院 二級甲等 營養(yǎng)科

兒童補鈣以食補為好。在需要服用補鈣產品時,也應慎重。兒童由于腸胃功能較弱,不要選擇堿性較強的補鈣劑,如碳酸鈣、活性鈣等;不應在服用補鈣劑的同時飲用汽水、碳酸飲料等,否則會影響對鈣的吸收和利用。另據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn),兒童過量服用鈣制劑,會抑制對鋅元素的吸收,因此有缺鋅癥的兒童要補鈣時,尤其應以食補為主。日常食物中,含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。特別是牛奶,每天喝牛奶500克,便能供給600毫克的鈣;再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣,便能完全滿足人體對鈣的需要。補鈣的同時還要注意加強戶外運動,經常沐浴陽光,可促進人體內維生素D的合成,有助于人體對鈣的吸收

2024-10-22 00:19

就醫(yī)問藥

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什么是鋅缺乏癥?   鋅缺乏癥(Zinc deficiency disorder)是人體長期缺乏鋅元素引起的厭食,生長發(fā)育減慢、免疫功能低下,青春期性成熟障礙等多種生理功能紊亂的營養(yǎng)缺乏病。主要病因有攝入不足,丟失過多,需要量增加和先天性代謝障礙。多發(fā)生于6歲以下小兒,起病緩慢。 查看全文?

洪忠新

主任醫(yī)師

北京友誼醫(yī)院

擅長:肥胖癥、糖尿病(兒童糖尿病、妊娠期糖尿病及成人糖尿病)、炎癥 詳情?

蔡東聯(lián)

主任醫(yī)師 教授

海軍軍醫(yī)大學第一附屬醫(yī)院

擅長:糖尿病,高脂血癥,脂肪肝,高血壓,高尿酸血癥(痛風),肥胖病 詳情?

湯慶婭

主任醫(yī)師 教授

上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院

擅長:  小兒、成人與營養(yǎng)相關疾病的診治技術,單純性肥胖病及 詳情?

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