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如何科學(xué)有效地補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 22:18

疾病：缺鐵性貧血提問于 2024-10-13 12:33 病情描述：

補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵。。

回答1

補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵對于維持身體健康至關(guān)重要。這涉及到飲食調(diào)整、生活習(xí)慣、補(bǔ)充劑選擇、吸收影響因素以及必要的醫(yī)學(xué)檢查等。 1. 飲食調(diào)整：多攝入富含鈣的乳制品、豆制品、綠葉蔬菜；富含鋅的瘦肉、海鮮、堅(jiān)果；富含鐵的動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等。 2. 生活習(xí)慣：保證充足睡眠，適度運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，有助于促進(jìn)礦物質(zhì)吸收。 3. 補(bǔ)充劑選擇：常見的鈣補(bǔ)充劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣；鋅補(bǔ)充劑有葡萄糖酸鋅、硫酸鋅；鐵補(bǔ)充劑有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵。但補(bǔ)充劑應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 4. 吸收影響因素：鈣與維生素 D 協(xié)同可提高吸收；鋅的吸收受植酸、膳食纖維影響；鐵的吸收受茶、咖啡等影響。 5. 醫(yī)學(xué)檢查：定期進(jìn)行微量元素檢測，以便了解體內(nèi)礦物質(zhì)水平，及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充方案。總之，科學(xué)合理地補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵需要綜合考慮多方面因素，遵循醫(yī)生建議，保持良好的生活和飲食習(xí)慣。

回答2

補(bǔ)鈣的食物：奶類含鈣豐富肝、蛋黃、魚、肉及豆含有豐富的維生素D，可促進(jìn)鈣的吸收。海產(chǎn)品含鈣豐富。蔬菜中的菜花和豆類。糖醋排骨，魚類的鈣質(zhì)主要在骨中。

回答3

最好吃瓶裝的液體鈣,比較方便,如果小孩不愛吃飯就要加鋅,若臉色不好,就可以補(bǔ)鐵,反之就不用.瓶裝的液體有鈣,也有鈣加鋅,也有鈣加鋅加鐵,很方便的.

回答4

我寶喝過“葡萄糖酸鈣鋅口服液”，酸酸甜甜的，寶挺喜歡喝，效果還可以吧

回答5

我覺得如果缺的不多就食補(bǔ)，我家寶也是缺鈣鐵鋅，吃過點(diǎn)藥，現(xiàn)在就天天吃鈣呢，鋅和鐵的都不給吃了，雖然家里還有。我家吃的補(bǔ)鐵：達(dá)因右旋補(bǔ)鐵的口服液（具體名我忘了）這個(gè)吃過二個(gè)月，效果挺好。還喝了意大利進(jìn)口的名也忘了。鋅：甘草鋅。食補(bǔ)的話一周要吃二次肝，不然容易缺鐵。鋅，牡蠣和芝麻含鋅多，蘋果也可以。

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