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60歲鍛煉還可以保持肌肉

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 03:33

核心提示：＜P＞該大學(xué)人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)室主管介紹，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的肌肉萎縮會(huì)越來(lái)越快，快縮肌纖維的萎縮會(huì)降低人快速活動(dòng)的能力，從而難以靠快速移動(dòng)、調(diào)整手臂和雙腿的位置來(lái)維持平衡、防止摔倒；腿部、臀部、背部等大塊慢收縮纖維的萎縮同樣會(huì)影響人的姿勢(shì)，兩者相加就會(huì)使老年人在維持平衡、生活自理能力方面出現(xiàn)困難。＜／P＞

　　該大學(xué)人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)室主管介紹，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的肌肉萎縮會(huì)越來(lái)越快，快縮肌纖維的萎縮會(huì)降低人快速活動(dòng)的能力，從而難以靠快速移動(dòng)、調(diào)整手臂和雙腿的位置來(lái)維持平衡、防止摔倒;腿部、臀部、背部等大塊慢收縮纖維的萎縮同樣會(huì)影響人的姿勢(shì)，兩者相加就會(huì)使老年人在維持平衡、生活自理能力方面出現(xiàn)困難。

　　他建議：“要防止肌肉萎縮最好的方法是在60～70歲時(shí)進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，以保持肌肉的力量和結(jié)實(shí)度?！?/p>

(實(shí)習(xí)編輯：張曼)

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