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老人容易缺什么營養(yǎng) 老年人應該補充哪些營養(yǎng)

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月15日 00:04

老人容易缺什么營養(yǎng) 老年人應該補充哪些營養(yǎng)

老人最缺營養(yǎng):專家指出,老年人最缺的營養(yǎng)是:蛋白質(zhì)缺乏,導致消化不良、腹瀉,或出現(xiàn)皮膚干燥、松弛等。因此,老人應適當吃些雞蛋、牛奶、魚、瘦肉、豆類等,以保證每天攝入一定量的蛋白質(zhì);調(diào)查發(fā)現(xiàn),幾乎所有的50~80歲的人都存在不同程度的缺鈣,因此,每天應攝入1000~1500毫克鈣,補充50微克維生素d;英國營養(yǎng)學家指出,20%~50%的老人缺乏維生素c,23%的男性和15%的女性缺乏維生素e。我國規(guī)定,每天膳食維生素c供給量為60毫克,每天增服100~200毫克維生素c片劑更好。否則,容易出現(xiàn)維生素c缺乏。維生素e缺乏可能導致血管彈性下降、皮膚干燥等。各種植物油是維生素e的最好來源。若口服維生素e制劑,每天劑量應小于300毫克;鐵是老人最容易缺乏的營養(yǎng)成分。我國一項調(diào)查表明,60歲以上老人中21.5%患有貧血,這與缺鐵有很大關系。老人補鐵應多吃動物性食物,如動物血、內(nèi)臟和瘦肉;超過20%的老人缺乏b族維生素,容易引起代謝障礙,食欲不振,誘發(fā)便秘(男性為71%,女性為91%)、缺鉀在老人中較多見,鉀對保持健全的神經(jīng)系統(tǒng)和調(diào)節(jié)心臟節(jié)律非常重要,還能防止中風。豆類、瘦肉、奶制品、蛋類、香蕉、水果汁、蔬菜湯、肉汁等中含鉀都很豐富。但腎功能衰竭致血鉀偏高者限食;許多老人常見的糖尿病、腫瘤、感染等都可引起缺鋅。老人喜歡清淡飲食、消化、吸收功能差,也是造成缺鋅的原因。缺鋅后就沒有胃口,所以要適當提高肉、禽、魚、蛋等食品的攝入量;在正常情況下,不會缺鎂,但如果飲食不合理,偏食,吃得過于精細就易缺鎂。老人食量小,加上患慢性病,也可能導致缺鎂。老人如果經(jīng)常出現(xiàn)小腿抽筋,不要盲目補鈣,應及時請醫(yī)生檢查,看看是不是缺鎂的表現(xiàn),等等。

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問 新生兒白細胞數(shù)持續(xù)偏高十天以上怎么辦 答 新生兒白細胞數(shù)持續(xù)偏高十天以上,可能是由于體內(nèi)存在感染或炎癥等病理因素。建議遇到這種情況,及時帶新生兒前往醫(yī)院就診,尋求醫(yī)生的幫助和建議。根據(jù)具體病情和醫(yī)生的建議,可以采取以下措施: 問 寶寶腸脹氣并且反酸怎么辦 答 寶寶腸脹氣并且反酸可能是由于消化不良、飲食習慣不當、腸胃功能紊亂等原因引起的。遇到這種情況,可以嘗試以下方法來緩解: 問 48小時的輕斷食期間能進食嗎 答 在48小時的輕斷食期間,可以適量進食,但需要注意選擇食物的類型和攝入的量。 問 為什么頭頂?shù)念^發(fā)經(jīng)常分叉 答 頭頂?shù)念^發(fā)經(jīng)常分叉可能是由于多種原因導致的,包括營養(yǎng)不良、頭發(fā)干燥、頭發(fā)脆弱以及化學處理等因素。以下是導致頭發(fā)分叉的主要原因: 問 新生兒吸吮時常常睡著怎么辦 答 新生兒在吸吮時常常睡著是正常現(xiàn)象,通常不需要過度擔心。但如果家長希望改善這一情況,可以嘗試以下方法:

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