圓桌會(huì)議現(xiàn)場(chǎng)。

中國(guó)網(wǎng)訊 9月18日，亞洲教育論壇兒童友好理念下的少年兒童抑郁癥防治圓桌會(huì)議在成都舉行。

本次會(huì)議由北京永真公益基金會(huì)、深圳壹基金公益基金會(huì)、北京尚善公益基金會(huì)聯(lián)合主辦，成都市兒童可持續(xù)發(fā)展研究中心承辦。政府相關(guān)部門、公益組織負(fù)責(zé)人，學(xué)術(shù)帶頭人，愛心企業(yè)家等出席會(huì)議并就“兒童友好理念下的兒童抑郁癥防治行動(dòng)”主題進(jìn)行了交流討論。深圳壹基金公益基金會(huì)助理秘書長(zhǎng)沙磊致歡迎詞，北京永真公益基金會(huì)理事長(zhǎng)、《兒童友好社區(qū)建設(shè)規(guī)范》主筆周惟彥主持會(huì)議。

今年3月11日，十三屆全國(guó)人大四次會(huì)議表決通過了關(guān)于國(guó)民經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展第十四個(gè)五年規(guī)劃和2035年遠(yuǎn)景目標(biāo)綱要的決議，“兒童友好“第一次出現(xiàn)在國(guó)家“十四五”規(guī)劃中，指出五年里將建設(shè)100座兒童友好城市。

那么，如何建設(shè)本土化的兒童友好社區(qū)，多維度合作地開展兒童抑郁癥防治工作？

本土化兒童友好社區(qū)探索 為建設(shè)兒童友好城市助力

成都市武侯區(qū)簇橋街道錦城社區(qū)黨委書記李鑫通過自己7年的社區(qū)工作經(jīng)驗(yàn)，提出了“打造戶外主題兒童友好空間、提供友好服務(wù)、和學(xué)校聯(lián)動(dòng)開展的一個(gè)行走的課堂，讓孩子們走進(jìn)社區(qū)，用孩子的智慧來建設(shè)社區(qū)”等建議，他表示，不管是兒童友好城市，還是兒童友好城鎮(zhèn)、城區(qū)，最終必須落地到友好社區(qū)里面。

成都市金牛區(qū)婦幼保健院黨委書記安彩霞則從醫(yī)院的角度分享了他們?yōu)椤皟和押贸鞘小苯ㄔO(shè)做的探索：比如，金牛區(qū)成立了未成年人一站式保護(hù)中心，實(shí)行24小時(shí)服務(wù)一站式解決方案；開展兒童早期發(fā)展教育，保障孩子健康并打造0-3歲托育行業(yè)規(guī)范。

妮妮環(huán)球食育發(fā)起人孟芊杉則從“食欲教育”這個(gè)生活化的角度進(jìn)行了分享?！拔覀兺ㄟ^打造一個(gè)專業(yè)的妮妮食欲圈，從食物種植、加工，到如何烹飪、營(yíng)養(yǎng)搭配，再到我們吃剩的食物怎樣重新回到土地，讓孩子們體驗(yàn)整個(gè)循環(huán)，幫助他們構(gòu)建良好的生活認(rèn)知。”據(jù)其介紹，目前成都市已建成全國(guó)第一家社區(qū)兒童食欲教育中心。

少年兒童抑郁癥防治 需全社會(huì)參與

中科院發(fā)布的《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告(2019-2020)》報(bào)告顯示：2020年中國(guó)青少年的抑郁檢出率為24.6%，抑郁癥已經(jīng)成為中國(guó)青少年健康成長(zhǎng)的巨大威脅。那么，青少年抑郁癥患病率為何居高不下？

會(huì)上，著名青少年抑郁癥防治專家、大儒心理創(chuàng)始人徐凱文這樣解釋：“青少年出現(xiàn)抑郁，不是一個(gè)簡(jiǎn)單的醫(yī)療問題，通過吃藥就能解決。課業(yè)負(fù)擔(dān)沉重、師生關(guān)系緊張、睡眠時(shí)間減少、原生家庭等問題都可能導(dǎo)致青少年抑郁?！彼岢觯?dāng)前的“雙減”政策會(huì)對(duì)青少年抑郁癥防治起到一定的積極作用，但如果家長(zhǎng)的心態(tài)不變，社會(huì)心態(tài)還是焦慮的，一味要求孩子獲得一個(gè)所謂的“成功”，那么青少年的心理健康形勢(shì)依然不容樂觀。

面對(duì)如此嚴(yán)峻態(tài)勢(shì)，中國(guó)民間的力量一直在自動(dòng)自發(fā)參與抑郁癥防治工作。

北京尚善公益基金會(huì)理事長(zhǎng)毛愛珍發(fā)表了主題為“構(gòu)建抑郁癥防治社會(huì)支持平臺(tái)，促進(jìn)民間抑郁聯(lián)合行動(dòng)”的講話，她表示，尚善9年來一直在抗抑郁的探索中前行，與伙伴們聯(lián)手進(jìn)行抑郁癥知識(shí)的普及宣傳和開展各種公益活動(dòng)。包括發(fā)起尚善傳播獎(jiǎng)、成立民間抗郁行動(dòng)聯(lián)盟、開展健心跑公益活動(dòng)，并開發(fā)了尚善健心小程序，提供免費(fèi)的心理咨詢、陪伴傾訴、專家義診等服務(wù)。

渡過平臺(tái)創(chuàng)始人張進(jìn)做了“關(guān)于渡過認(rèn)知體系和解決方案”的演講，介紹用十年療愈抑郁的經(jīng)驗(yàn)?！皯?yīng)對(duì)抑郁癥，根本在自救”。張進(jìn)說，每個(gè)人都是自己心理健康的第一責(zé)任人，抑郁癥的徹底康復(fù)就兩句話：努力做一個(gè)高尚的人，努力做一點(diǎn)有價(jià)值的事情。“我們推出的青少年勞動(dòng)成長(zhǎng)計(jì)劃，就是讓孩子們不僅僅是被教育被治療，而是讓他們自己行動(dòng)起來，在行動(dòng)中體現(xiàn)自我的價(jià)值感。”

北京幸福公益基金會(huì)發(fā)起人倪子君，從積極心理學(xué)的角度分析了抑郁成因，并開創(chuàng)了6+2模型來幫助孩子建立積極心理的體制，目前已經(jīng)在中國(guó)的2915所學(xué)校推動(dòng)了積極心理教育。另外開設(shè)了一個(gè)41525的熱線，專門為青少年提供心理幫助。

郁金香陪伴創(chuàng)始人、杭州市西湖區(qū)綠城愛心基金會(huì)理事長(zhǎng)劉虹，曾經(jīng)是一位重度抑郁癥患者的母親，在陪伴孩子康復(fù)過程中，看到了有更多人需要幫助，于是成立了郁金香陪伴，專注協(xié)同“心理健康、抑郁康復(fù)”，為郁友搭建專業(yè)平臺(tái)。并從2019年開始，每年都舉辦一屆920郁友節(jié)，為全國(guó)郁友帶去康復(fù)希望。

暫停實(shí)驗(yàn)室創(chuàng)始人郭婷婷，探索用數(shù)字療法對(duì)抗抑郁癥?！皶和?shí)驗(yàn)室把心理治療的部分進(jìn)行了數(shù)字化，從而把那些咨詢師一對(duì)一才能實(shí)施的治療搬到了線上，能夠去實(shí)時(shí)監(jiān)控療效。從2019年到現(xiàn)在已經(jīng)服務(wù)了2萬多人?！惫面帽硎?，暫停實(shí)驗(yàn)室通過“心理健身房”的練習(xí)配合真人社群陪伴，不僅能對(duì)受抑郁困擾的人群有效，對(duì)于那些沒有太多情緒問題的人，也能起到很好的日常鍛煉效果，會(huì)帶來幸福感和心理靈活性的提升。

“一路奔跑”創(chuàng)始人鐘瑜自己也是一位抑郁癥患者，通過11年努力，打造了一個(gè)擁有24萬粉絲的公眾號(hào)矩陣，并形成了一個(gè)影響2000萬粉絲的新媒體聯(lián)盟，專門提供抑郁癥防治專業(yè)內(nèi)容?！耙?yàn)槲矣H身經(jīng)歷過抑郁癥的痛苦，所以才更懂得郁郁癥防治事業(yè)的價(jià)值?！?/p>

在線發(fā)言嘉賓環(huán)節(jié)，英國(guó)皇家醫(yī)學(xué)科學(xué)院院士、腦科學(xué)病理學(xué)梁京，分享了睡眠和年輕大腦的發(fā)育的關(guān)系，并向家長(zhǎng)建議：多給孩子們一些陪伴，多花一些時(shí)間去聽他們說，多和他們進(jìn)行交流。

西湖大學(xué)工學(xué)院研究員藍(lán)振忠則帶來“人工智能應(yīng)用”的分享，通過機(jī)器人的輔助心理咨詢，實(shí)現(xiàn)心理咨詢更標(biāo)準(zhǔn)化。目前西湖大學(xué)已經(jīng)做了一些公益實(shí)踐，為留守兒童提供免費(fèi)心理服務(wù)。

深圳市恒暉公益基金會(huì)理事長(zhǎng)陳行甲表示，解決孩子心理困惑，可以分為三個(gè)方面，前端、中端和后端。如果已經(jīng)到了焦慮抑郁的狀態(tài)就去找醫(yī)生和專業(yè)人士，這是后端；有了焦慮抑郁的傾向，可以去專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，這是中端；而公益組織可以做的事情就是前端規(guī)劃，做一些科普預(yù)防的工作。深圳市恒暉公益基金會(huì)專注于青少年抑郁癥防治的“知更鳥計(jì)劃”已經(jīng)在廣東河源落地。

成都宣言：以孩子們健康快樂的成長(zhǎng)，換我們充滿希望的未來

會(huì)議最后發(fā)布了由兒童、家長(zhǎng)、老師真實(shí)心聲匯成的“青少年抑郁癥防治2021成都宣言”，北京永真公益基金會(huì)理事長(zhǎng)、《兒童友好社區(qū)建設(shè)規(guī)范》主筆周惟彥宣讀宣言：父母的陪伴，和諧的家庭環(huán)境，良好的睡眠，符合天性的活動(dòng)，滿足好奇心發(fā)揮創(chuàng)造力而非功利的學(xué)習(xí)，是預(yù)防和治療青少年抑郁的良藥。

與會(huì)嘉賓現(xiàn)場(chǎng)紛紛呼吁全社會(huì)關(guān)注青少年心理健康，構(gòu)建更加兒童友好的社會(huì)。“以孩子們健康快樂的成長(zhǎng)，換我們充滿希望的未來”！

青少年抑郁癥防治2021成都宣言

孩子們需要

1、 游戲和活動(dòng)是人的天然需求，孩子更多機(jī)會(huì)社交，與朋友一起玩，參加家庭聚會(huì)、興趣活動(dòng)和志愿服務(wù)。

2、 陪伴成長(zhǎng)是家長(zhǎng)的天職，每天家長(zhǎng)與孩子有機(jī)會(huì)面對(duì)面談心交流，沒有手機(jī)，全心全意。

3、 運(yùn)動(dòng)有益促進(jìn)積極情緒。運(yùn)動(dòng)起來，每天至少一小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，跑步、跳舞、打球、爬山、騎車、滑板甚至遛狗。

4、 不用進(jìn)食來處理負(fù)面情緒。減少零食的攝入，避免太多含糖或淀粉的食物，當(dāng)孩子體重明顯超標(biāo)或突然暴飲暴食時(shí)尤其需要注意。

5、 良好的睡眠是心理健康的基礎(chǔ)。保障孩子的睡眠，一定關(guān)燈或夜燈睡覺。

家長(zhǎng)們需要

1、 直面問題。不要覺得難堪，抑郁癥已經(jīng)是全球青少年面臨的普遍問題，尤其是新冠疫情之后。

2、 不要自責(zé)或互相責(zé)怪，指責(zé)只會(huì)讓情況變得更糟，這是重新與孩子建立良好親子關(guān)系的機(jī)會(huì)，和孩子一起面對(duì)成長(zhǎng)。

3、 不要自我壓抑。沮喪、悲傷、無助或憤怒的情緒都是正常，與家人坦誠(chéng)溝通，共同應(yīng)對(duì)，也可以與同樣處境的家長(zhǎng)溝通，尋找學(xué)校、醫(yī)院或公益組織、商業(yè)機(jī)構(gòu)的專業(yè)支持。

4、 照顧好自己。合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很重要，可以與孩子一起建立健康的生活方式。

5、 財(cái)富不能替代父母的陪伴和愛。財(cái)富的意義是讓孩子有更多人生選擇的自由。

父母的陪伴，和諧的家庭環(huán)境，良好的睡眠，符合天性的活動(dòng)，滿足好奇心發(fā)揮創(chuàng)造力而非功利的學(xué)習(xí)，是預(yù)防和治療青少年抑郁的良藥。

我們呼吁全社會(huì)關(guān)注青少年心理健康，構(gòu)建更加兒童友好的社會(huì)。以孩子們健康快樂的成長(zhǎng)，換我們充滿希望的未來！

附：

青少年抑郁癥的跡象和癥狀：

抑郁癥不是單純的憂郁情緒， 如果持續(xù)的、無休止的悲傷、疲憊或易怒需要警惕抑郁癥的可能。精力不足，睡不夠，注意力無法集中，生活拖沓，遲到缺課或者成績(jī)下滑，都可能是抑郁癥導(dǎo)致的問題。

當(dāng)孩子遇到挫折、家庭變故時(shí)，尤其要關(guān)注孩子的情緒、睡眠、行為，一旦發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)溝通及疏導(dǎo)。

過度使用手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)，電子游戲和手機(jī)游戲成癮，以及濫用酒精，或強(qiáng)烈刺激的危險(xiǎn)行為，甚至暴力好斗，都可能是青少年逃避問題的途徑，但這會(huì)增加孤獨(dú)感，加重抑郁。

抑郁癥不會(huì)自動(dòng)消失，請(qǐng)用關(guān)愛的而非批評(píng)的方式溝通，無論孩子分享的你是否能夠理解，請(qǐng)做好傾聽的準(zhǔn)備，專注于傾聽，承認(rèn)他們正在經(jīng)歷的痛苦和悲傷，不要講所謂的道理，讓孩子知道你會(huì)無條件的支持他們，能大大幫助他們感受到理解。如果他們不愿意溝通，請(qǐng)不要放棄，可以尋求孩子信賴的第三方參與幫助，可能是同學(xué)、親友、老師或者打游戲的網(wǎng)友，也可能是專業(yè)人士，了解孩子的朋友圈，進(jìn)一步了解孩子，從而建立新的信任關(guān)系，最重要的是讓孩子能向他人傾訴。

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