原標(biāo)題：要培養(yǎng)健康的情緒和情感

楊忠健（原北京教育科學(xué)研究院德育研究中心研究員）

科學(xué)地進(jìn)行心理健康教育，需要注意在教學(xué)中避免一些流行的似是而非的說(shuō)法。當(dāng)前有一趨勢(shì)，過(guò)高地宣揚(yáng)情商和積極情緒的作用，這并不科學(xué)，也不利于學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

情緒和情感是人類一種較為復(fù)雜的心理過(guò)程。情緒是人的反映客觀事物和主體需要的關(guān)系。情感是在情緒的基礎(chǔ)上形成發(fā)展起來(lái)的，伴隨需要和認(rèn)識(shí)而產(chǎn)生，由低級(jí)向高級(jí)逐步發(fā)展，例如道德感、理智感、美感等都屬于情感。年輕人要培養(yǎng)自己健康的情緒情感。

一個(gè)人心理健康的一條重要標(biāo)準(zhǔn)是情緒適度。具體而言是：喜怒有常，不焦不躁，適應(yīng)良好，善于調(diào)節(jié)。每個(gè)人都是由矛盾復(fù)雜的激情、態(tài)度和欲望組成的迷宮。人的生涯中總會(huì)有成功和失敗，生活中充滿了酸甜苦辣。在健康人身上，理智和沖動(dòng)是協(xié)作的，傾向于殊途同歸；而如果在一個(gè)人身上，理智和情感二者沖突頻頻，則常是病態(tài)產(chǎn)物。理智告訴我們應(yīng)該做什么，而情緒讓我們活動(dòng)起來(lái)。一個(gè)人如果沒(méi)有情緒推動(dòng)，他并非做什么都不受干擾，而是什么都不想做。如果說(shuō)理智是方向盤的話，情緒就是發(fā)動(dòng)機(jī)。

人的七種基本情緒就是所謂“七情”，是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒變化。人在和周圍事物，或人與人之間的接觸中，難免有情緒的變化。一個(gè)人遇到表?yè)P(yáng)會(huì)高興，遇到不如意的事就會(huì)抑郁。如果這些情緒變化在正常范圍以內(nèi)，對(duì)人體的影響不大，也不會(huì)引起疾病。要是一下子受到刺激太大，超過(guò)了正常限度，或者長(zhǎng)期經(jīng)受持續(xù)的刺激，就容易引起疾病。

“情緒智慧”或“情緒智商”，又稱為“情緒智力”，俗稱情商（ＥＱ），由美國(guó)心理學(xué)家約翰?梅耶和彼得?薩洛維于１９９０年首先提出，丹尼爾?戈?duì)柭J(rèn)為“情智（ＥＩ）”作為情緒智力的簡(jiǎn)稱，比用“情商（ＥＱ）”更為準(zhǔn)確，他認(rèn)為情感智商包含五個(gè)主要方面：

了解自我。監(jiān)視情緒時(shí)時(shí)刻刻的變化，能夠察覺(jué)某種情緒的出現(xiàn)，觀察和審視自己的內(nèi)心世界體驗(yàn)，它是情感智商的核心，只有認(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。

自我管理。調(diào)控自己的情緒，使之適時(shí)適度地表現(xiàn)出來(lái)，即能調(diào)控自己；

自我激勵(lì)。能夠依據(jù)活動(dòng)的某種目標(biāo)，調(diào)動(dòng)、指揮情緒的能力，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)；

識(shí)別他人的情緒。能夠通過(guò)細(xì)微的社會(huì)信號(hào)、敏感地感受到他人的需求與欲望，是認(rèn)知他人的情緒，這是與他人正常交往，實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)；

處理人際關(guān)系，調(diào)控自己與他人的情緒反應(yīng)的技巧。

專業(yè)人士較少提及ＥＱ，ＥＱ成為與ＩＱ（智商）的一個(gè)對(duì)應(yīng)的商業(yè)化名詞。

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