2017.01.04 回答

如何培養(yǎng)健康情緒

--------------------------------------------------------------------------------

情緒是心理活動(dòng)的核心，對身心健康有重大的影響。因此，學(xué)會(huì)自覺地調(diào)節(jié)和控制情緒，是心理保健的重要內(nèi)容。我們在日常生活和學(xué)習(xí)中，無論做什么事都帶有情感色彩：當(dāng)考試取得好成績時(shí)，會(huì)感到喜悅;失去珍貴的東西時(shí)，會(huì)感到惋惜;如果愿望一再受妨礙而達(dá)不到時(shí)，則會(huì)失望甚至憤怒;進(jìn)入一個(gè)陌生的環(huán)境時(shí)，會(huì)感到局促不安甚或產(chǎn)生恐懼等。這些喜悅、悲哀、憤怒、恐懼等等情緒活動(dòng)，都會(huì)引起身體一系列的生理變化。據(jù)科學(xué)研究，積極健康的情緒，如愉快、歡樂、適度的緊張，對人體均有好處，它可以引起心臟輸出量增加，促進(jìn)血液循環(huán)，使人精神振作，大腦工作能力增強(qiáng)。而傷心、悲痛、憤怒、焦慮等消極情緒引起的生理變化，于人身體是不利的。如機(jī)體長期處于這些不良的情緒影響下，往往會(huì)引起多種疾病的發(fā)生，如高血壓、胃潰瘍，以及心理障礙等。消極情緒會(huì)給身心健康帶來嚴(yán)重的不良后果，也會(huì)給個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作、生活等各方面造成嚴(yán)重的損失，保持健康的情緒非常重要。那么應(yīng)該如何做呢？
●培養(yǎng)幽默感
幽默感常?？梢允挂粋€(gè)原來比較緊張的氣氛變得輕松。研究發(fā)現(xiàn)，在問題面前，那些經(jīng)常運(yùn)用幽默作為應(yīng)對機(jī)制的人，健康問題較少；而那些經(jīng)常運(yùn)用哭喊作為應(yīng)對機(jī)制的人，健康問題就較多。
●增加愉快的生活體驗(yàn)
我們要設(shè)法增加生活的情趣，增加愉快的生活體驗(yàn)。這樣，即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至于發(fā)生過于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。研究發(fā)現(xiàn)，增加令人愉快的體驗(yàn)，可以因此減弱消極情緒狀態(tài)，而提高A型免疫球蛋白，提高免疫反應(yīng)水平。
●使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)的機(jī)會(huì)
人都有“七情六欲”，情緒是生活的組成部分。對起伏的情緒不必也不能一概予以抑制，而應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)姆绞剑邕\(yùn)動(dòng)、旅游、傾訴等，給情緒適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄機(jī)會(huì)。研究發(fā)現(xiàn)，有機(jī)會(huì)傾吐自己的痛苦并得到他人的勸慰能極大地改善健康功能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)活動(dòng)。
●學(xué)習(xí)從光明的一面去觀察事物
很多從表面看是令人生氣或悲傷的事件，如果變化一個(gè)角度，以另外一種眼光去看，?？砂l(fā)現(xiàn)一些正面的、具有積極意義的東西。
●要有自己的事業(yè)和追求
沒有人生的追求，人就會(huì)失去前進(jìn)的方向，在學(xué)習(xí)和工作中無所適從，情緒也會(huì)很消極。有了自己的事業(yè)和追求，并積極地為之奮斗，人就會(huì)體驗(yàn)到一種發(fā)自內(nèi)心的滿足，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生積極的情緒。
●積極參與社會(huì)交往
保持健康情緒和心身健康的最佳途徑，就是積極參與社會(huì)活動(dòng)，多與人交往，為社會(huì)貢獻(xiàn)力量的同時(shí)體現(xiàn)自我價(jià)值。研究證明，社會(huì)交往能使人產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，積極的情緒體驗(yàn)又會(huì)使人們更積極地與人交往，更好地適應(yīng)環(huán)境與應(yīng)對應(yīng)激事件，從而形成一個(gè)良性循環(huán)。
●對問題當(dāng)機(jī)立斷
猶豫不決會(huì)引起不良情緒，損害身心健康。不要太追求完美，寧可偶爾出些小錯(cuò)，也不要為一些問題左思右想。
●珍惜時(shí)光
有許多人生活在期望中，總是著眼于未來，而忽視了自己眼前的大好時(shí)光。只有善于利用眼前的寶貴時(shí)光，才可確保充實(shí)的生活和飽滿的情緒。

相關(guān)知識

情感教育：情商培養(yǎng)和心理健康支持培訓(xùn)課件
情感教育：情商培養(yǎng)和心理健康支持培訓(xùn)課件.pptx
如何通過養(yǎng)生調(diào)節(jié)情緒？推薦幾種簡單的情緒管理技巧，提升心理健康
健康情緒培養(yǎng)課程
幼兒園心理健康教育的途徑與方法
情緒管理的四大思維調(diào)整方式：改變消極模式、積極尋找調(diào)節(jié)途徑
情商教育：培養(yǎng)孩子的情緒智力
如何培養(yǎng)高情商的孩子：有效溝通與情緒管理！
“情緒教育”培養(yǎng)健康心理
改善小學(xué)生自卑心理的途徑與思考

網(wǎng)址: 簡述培養(yǎng)健康情緒的途徑 http://m.u1s5d6.cn/newsview130446.html