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如何讓小腹平坦些？？？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 22:56

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如何讓小腹平坦些？？？

會員54439713女12已回復(fù)

醫(yī)生你好！我想知道怎樣才能讓小腹平坦些，我本人并不重，可是肚子卻有一些敖肉，還有我的腿那些肉就像肉松一樣，請問這是什么狀況，吃什么可以改善一下，謝謝。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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楊巧艷私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：賴氨酸,維生素B1,維生素E,山楂,豆類,果汁維生...

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健康指導(dǎo)：要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。還可選擇仰臥起坐或呼啦圈增加腰腹部運(yùn)動。多吃蔬菜和蛋白質(zhì)，少吃脂肪高的食物。

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剖宮產(chǎn)后小腹恢復(fù)平坦需要三個月左右的時間，剖宮產(chǎn)手術(shù)之后肚子的部位不會出現(xiàn)立即平坦，平時有時間的時候可以按壓肚子的部位，有利于促進(jìn)小腹的平坦，平時也不要經(jīng)常的躺著，可以適當(dāng)?shù)南麓沧邉?，進(jìn)行母乳的喂養(yǎng)，有利于小腹的平坦，平時的飲食以清淡為主。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

小腹恢復(fù)平坦與孕期體重增加的幅度相關(guān)，但是不同的個體確實(shí)有偏差，可能需要半年的時間恢復(fù)?？赡芤Y(jié)合一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。如果產(chǎn)后沒有采取任何辦法，也不關(guān)注熱量的總攝入，可能就在很難恢復(fù)。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

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由于每個女性的體質(zhì)不同，以及產(chǎn)后飲食和喂奶差異，所以產(chǎn)后小腹恢復(fù)平坦的時間會因人而異。對于產(chǎn)后進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，因?yàn)樾枰喑愿叩鞍资澄?，才可以促進(jìn)乳汁的分泌，所以通常產(chǎn)后小腹恢復(fù)平坦的時間，一般要在斷奶后半年左右才行。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

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子宮肌瘤開腹術(shù)根據(jù)手術(shù)方式不同，恢復(fù)時間也有差異。若行宮腔鏡手術(shù)，腹部無刀口，如無并發(fā)癥，約0.5-1個月即可恢復(fù)；若行子宮肌瘤剝除術(shù)，術(shù)中保留子宮，此手術(shù)比切除子宮手術(shù)恢復(fù)稍快，約需1-2個月；若行子宮切除術(shù)，完全恢復(fù)約需要3個月以上，恢復(fù)期注意多休息，避免久坐、久站或活動過量。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

產(chǎn)后恢復(fù)平坦腹部需要半年的時間。產(chǎn)后可以服用紅糖。通過喝紅糖水來促進(jìn)惡露的排出，進(jìn)而使子宮更快收縮恢復(fù)正常。產(chǎn)后紅糖是可以喝到惡露完全干凈，所以常?？梢院鹊疆a(chǎn)后30天。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

引產(chǎn)后30-40天左右，子宮就會慢慢恢復(fù)到正常大小，這時候肚子也會隨之變得平整。但如果是產(chǎn)婦在坐月子期間飲食過量，導(dǎo)致腹部出現(xiàn)了大量的贅肉，或者產(chǎn)婦本身比較胖，那么就需要通過一些適當(dāng)?shù)腻憻掃\(yùn)動，來使身體恢復(fù)到原來的水平。
不過需要注意的是，產(chǎn)婦在引產(chǎn)后一個月內(nèi)身體比較虛弱，需要多休息，避免受涼，同時還要保證每天的營養(yǎng)充足，以便更好的恢復(fù)身體。