生完孩子后，大部分媽媽都面臨小腹松弛的情況，這樣原本苗條的身體變得很臃腫，大大的影響了身體的美觀。因此許多產(chǎn)后的媽媽都想趕緊恢復(fù)緊致小腹，但是不知道有什么好方法。那么，產(chǎn)后怎么恢復(fù)緊致小腹？

　　1、堅(jiān)持喂奶：產(chǎn)后媽媽要堅(jiān)持喂奶，這樣會(huì)刺激子宮更好的收縮，使子宮更快更好的恢復(fù)，這樣能起到緊致小腹的作用。

　　2、補(bǔ)充睡眠：好的睡眠對(duì)恢復(fù)緊致小腹也是有利的，因此媽媽最好保證睡眠充足。

　　3、注意營養(yǎng)：產(chǎn)后想要瘦小腹，除了要注意營養(yǎng)的攝入，也要注意飲食。不要節(jié)食，要少吃點(diǎn)脂肪高，熱量高的食物。可以多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)、維生素、纖維素高的食物。

　　4、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)：想要恢復(fù)緊致小腹，就要盡早的運(yùn)動(dòng)，如果是順產(chǎn)第二天就能適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，如果是剖腹產(chǎn)1周后也要慢慢的做些運(yùn)動(dòng)，比如散步。這樣也能起到恢復(fù)緊致小腹的作用。媽媽可以在床上做恢復(fù)鍛煉，比如呼吸運(yùn)動(dòng)，媽媽平躺在床上，把兩只手都放在自己的肚子上，然后開始吸氣呼氣，長期堅(jiān)持就能瘦小腹。

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