產后怎么恢復身材最快

相信女性朋友都深有體會，在生完孩子之后體重常常會嚇到自己，以前的苗條身材早已不復存在，從而給女性帶來比較嚴重的影響。那么究竟在產后怎樣恢復身材呢?如何才能夠變回以前那個苗條的自己呢?下面我們就來看看幾個小妙招吧。

目錄月子病肩膀疼怎么辦產后腰疼的原因是什么坐月子能剪頭發(fā)嗎及注意事項產后怎樣恢復身材女生做什么運動瘦肚子呢

1月子病肩膀疼怎么辦

　　傳統療法認為，生產，身體虛弱、內外空虛;汗孔毛孔開放，骨縫打開，不慎風、寒、濕等外邪乘機而入，侵害筋骨、肌肉導致關節(jié)筋骨，肌肉的疼痛、發(fā)涼、治療不及時，會演變成類風濕。

　　1.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產者)

　　2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

　　3.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

　　4.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

　　5.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變日?。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息?/p>

2產后腰疼的原因是什么

　　產后腰疼是因為經常彎腰

　　媽媽在照料寶貝時會經常需要彎腰，比如洗澡、穿衣服、換尿布、經常從搖籃里抱起寶貝等行為，長期下去經常勞累腰部，難免就會引起腰疼。

　　產后腰疼是因為盆腔血液淤積

　　產后媽媽惡露排出不暢是很正常的，但這樣會引起盆腔血液淤積，最后會容易誘發(fā)腰部疼痛。

　　產后腰疼是因為腰部肌肉超負荷

　　有些媽媽產后較少活動，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，加之孕期體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，就會造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

　　產后腰疼是因為腰部肌肉損傷

　　媽媽如果采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶，就會使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，久而久之，腰部肌肉就會受到損傷，就會引起腰痛。

3坐月子能剪頭發(fā)嗎及注意事項

　　1 建議你產褥期過了以后剪頭發(fā)。產褥期是42天，這幾天你身體慢慢恢復，可能抵抗力個方便稍差，不建議過多的去人多的地方，或者衛(wèi)生情況差的地方。所以建議你42天以后，可以正?；顒恿恕＞腿ダ戆l(fā)，對自己的身體可能比較好。但是平時的 洗頭和日常護理是不受影響的。

　　2.。一般孕婦都會在孕晚期選擇剪短發(fā)，為的就是可以在月子里頭發(fā)清爽些.其實,不一定非要剪的.可以把頭發(fā)梳起來.月子里產婦會出很多汗,應每天清洗,避免汗液的刺激.夏天生孩子，一定要開空調，不要忍著熱.只要把空調溫度控制在27度以上就完全沒有問題,

　　坐月子能剪頭發(fā)嗎的回答是否定的，我們盡量不要在坐月子期間出現剪頭發(fā)的情況，對于我們自身會產生一定的傷害，可能會使我們自身容易出現感冒的情況，在坐月子期間我們盡量不要進行一些劇烈的體育活動，注意多注意。

4產后怎樣恢復身材

　　產后怎樣恢復身材

　　1、飲食

　　首先，早餐是必不可少的，就算是處于減肥期的女性朋友也需要按時的吃早餐，因為早餐能夠刺激人體內的脂肪燃燒，而接下來的一整天，無論女性做什么樣的運動都能夠燃燒掉更多的脂肪。其次，女性可以通過少吃多餐的方法來達到減肥的目的。每一頓吃飯的時候都盡量的少吃一些，這樣不但能夠吸收到食物的營養(yǎng)，還能夠達到減肥的效果。

　　2、運動

　　其次，女性朋友可以每隔一個小時就站起來運動一下，這樣不但能夠燃燒掉身體里面多余的脂肪，還能夠使身體呈現出放松的狀態(tài)，尤其是坐在辦公室的白領們，由于缺少鍛煉再加上剛剛生完孩子的原因更容易肥胖。若是不運動的話，挺直腰板的坐姿和站姿都是可以的，既可以讓女性的體型變得更加的柔美，還能夠幫助腹部脂肪的燃燒。

5女生做什么運動瘦肚子呢

　　動作一側躺在瑜伽墊上，左手手肘呈90度支撐在墊子上，彎曲右腿，右腳腳尖輕輕踩在地面，與左腿膝蓋位置平齊，伸出右手手臂沿著右腿向前延伸，同時抬左腿向上達到自身極限，重復這個動作30次，換邊重復。 動作二平面躺在瑜伽墊上，膝關節(jié)彎曲，雙腳平放在地板上比髖寬，手放在腦后。然后抬起左腿向上垂直地面，同時用頭去夠大腿的本身最大極限，做30次換腿重復。 動作三四肢撐在地面，然后后背保持與地面平行，抬起右腿向前，有大腿和膝蓋緊貼胸前，心中默數三個數，然后將腿用力向后踢到極限。做30次換腿重復。

　　動作四這個動作需要準備一把椅子，然后單邊扶著椅子，雙腳分開與髖同寬，抬起右腳腳跟，只能腳尖點地支撐。重心向前傾斜。抬起右腿和右臂與支撐的左腳呈90度，右臂緊貼耳朵，身體整個向左傾斜，左右各重復30次。

　　女生做了這些運動之后，在后期不知不覺的就會感覺到明顯的贅肉消除效果，但是是不知不覺的，不是一下子，所以說大家不要心急，鍛煉減肥也不是一天兩天就能成功的事情，如果想要減肥的話，那么這些運動是必須要長期堅持下來的，這樣的運動對瘦肚子來說也是最好的。

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