核心提示：不吃米飯只吃面食，減肥效果并不理想。因?yàn)槊罪垖儆谔妓衔?，主要成分是淀粉，其中的碳水化合物含量較高，碳水化合物在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成糖分為機(jī)體供能，而面食中缺乏可消化的纖維素，不易被身體消化吸收，因此不吃米飯只吃面食減肥，并不會達(dá)到理想的減肥效果。如果想要減肥，必須要從飲食、運(yùn)動等方面進(jìn)行調(diào)整，僅依靠不吃米飯或只吃面食是不行的。

不吃米飯只吃面食，減肥效果并不理想。因?yàn)槊罪垖儆谔妓衔铮饕煞质堑矸?，其中的碳水化合物含量較高，碳水化合物在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成糖分為機(jī)體供能，而面食中缺乏可消化的纖維素，不易被身體消化吸收，因此不吃米飯只吃面食減肥，并不會達(dá)到理想的減肥效果。如果想要減肥，必須要從飲食、運(yùn)動等方面進(jìn)行調(diào)整，僅依靠不吃米飯或只吃面食是不行的。

1、飲食：在主食方面，建議少吃高熱量的食物，比如油炸薯片、油條、油餅等，多吃高蛋白食物，比如牛肉、雞蛋、蝦等，還可以搭配蔬菜類的減肥食品，如生菜、黃瓜、蘋果等。除此之外，減肥期間一定要注意少喝含糖飲料，因?yàn)楹秋嬃蠠崃枯^高，也容易使體重增加;

2、運(yùn)動：運(yùn)動是較好且健康的減肥方法，可以做慢跑、游泳、跳繩等運(yùn)動，每天堅(jiān)持30分鐘以上的時間，每周可以運(yùn)動3-5次。但是對于老年人、心血管疾病患者、身體較弱者不建議使用此方法減肥;

3、調(diào)整作息：減肥期間應(yīng)早睡早起，保證充足的休息時間，機(jī)體才會有更好的狀態(tài)去消耗脂肪，起到減肥效果;

4、其他：還要注意通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動達(dá)到減肥的目的，可以結(jié)合自身情況來選擇合適的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等。

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