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不吃米飯減肥有害身體健康

來源:泰然健康網 時間:2024年12月02日 01:43

  單一食物減肥法 反彈率:95%

  很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身,的確可以在最開始看到不錯的效果。但很遺憾,單一食物的復胖率是最高的。單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養(yǎng)素,身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養(yǎng),而逐漸退化,身體各項機能都可以逐漸變得不好。長時間使用這種方法來減肥的女生,生理期都會受到影響。而且由于身體的攝取功能已經紊亂,吃一點其他東西就極容易復胖。

  抗擊反彈方法:均衡營養(yǎng)

  健康和瘦哪個最重要?想必所有人都會選擇前者。面對如此高的反彈率,建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物,像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物,記得只要不過多攝取油脂,瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。

  吃減肥藥減肥法 反彈率:50%

  減肥藥對于很多懶得花時間和各種方法持續(xù)減肥的MM來說,可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時,還可以不運動、不節(jié)食……真的很誘惑呢。一般來說,減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身,一旦停藥,脂肪代謝又變得緩慢起來,食欲慢慢恢復,復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥,可不只是瘦不下來這么簡單,甚至健康都能被賠進去。

  抗擊反彈方法:堅持運動

  并不是所有的運動都需要大汗淋淋,對于靠吃減肥藥瘦身的MM們來說,適當做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。如果有時間可以看一些中醫(yī)減肥的書籍,里面的方法也值得借鑒哦。

  不吃米飯減肥法 反彈率:35%

  恭喜不吃米飯減肥成功的MM們,要知道不吃米飯在諸多瘦身方法里復胖率很低的了。白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發(fā)胖的原因。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分,如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B,也很難真正變成瘦體質。因為長期不攝入碳水化合物的話,身體很容易疲勞。

  抗擊反彈方法:早餐要吃好

  如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的時候不吃米飯,而早餐則要吃得飽一些。對于辦公室的OL來說,午餐也很關鍵,最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物,而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。

(責任編輯:李一千)

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