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按摩減肥怎樣用按摩健康瘦身呢

來源：泰然健康網時間：2024年12月14日 21:45

　　許多白領工作壓力日益變大，經常沒有時間運動，造成身體狀況處于亞健康。那么在辦公室有哪些方法可以幫助我們減肥呢?今天為您介紹按摩減肥的一些小技巧，可以讓我們工作的時候幾分鐘就可以通過穴位按摩減肥。許多年輕的白領們由于長時間坐著，小肚子容易堆積贅肉，下面也有詳細的腹部按摩減肥方法，大家都可以試試哦!

　　最新按摩減肥秘籍按出火辣身材

　　目前有很多的減肥方法，那么除了進行鍛煉減肥，節(jié)食減肥，中醫(yī)減肥之外，還有按摩減肥也走進了大眾的視線。但是也有人會質疑按摩減肥真的有效么，會不會造成反彈呢，小編為大家一一分析，還為大家?guī)砹苏_的減肥方法。

　　一、按摩減肥有效嗎

　　按摩某些減肥穴位，可有效促進體內多余的脂肪蠕動，從而使它處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)，長期堅持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。

　　即便是平時缺乏運動的人，只要經常運用正確的按摩手法，加上準確地按摩穴位，也可使減肥效果疊加，從而達到顯而易見的瘦身塑形效果。

　　二、按摩減肥招式

　　腿部按摩

　　畫圈按摩法

　　用兩只手的拇指和食指用力握緊大腿，以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動。動作要緩和，一條腿反復做6次后換腿做相同動作。

　　大腿后側按摩

　　坐在椅子上，兩腿并攏，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空雙腿，腳尖抬離地面。兩手握拳放在大腿下方，沿著大腿下側中線進行按摩。

　　按摩和運動一樣，持續(xù)時間太短會沒有應有的瘦身效果。雙腿按摩的時間最好在25分鐘以上，如果MM怕手酸，可以利用一些按摩器材，或是原子筆，刮痧板等小道具來按摩。

　　按摩腿部減肥法

　　Step 1：兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經膝蓋骨擦到足踝，然后反轉到小腿后面向上回擦，經(月國)窩到大腿根部后面為一下，這樣如此摩擦36下，再以同樣的動作，摩擦另一條腿36下。

　　Step 2：兩手虎口相對放于大腿根部的兩側，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動經膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。

　　Step 3：平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進行，每腿舉20下，施術時以腿后肌筋有酸脹感為度。

　　穴位按摩減肥法

　　穴位按摩減肥有效瘦身同時不傷身

　　現(xiàn)在人們的生活水平得到了很大的提高，隨之而來的人們的體重也增加了。過于肥胖會導致各類疾病的發(fā)生，也會損害自身的健康，想要減肥的話，不僅要加強體育鍛煉和飲食合理，穴位按摩也可以幫助我們瘦身!

　　身體太過肥胖，懶得運動可以試試手法穴位按摩，常用的降脂穴有內關、足三里、豐隆、三陰交、太沖、太白等，但內關或足三里為首選穴，有效瘦身同時不傷身。

　　內關

　　腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。最大的作用安定心神，調補陰陽氣血、疏通經脈。每次按揉這個穴位20~30分鐘。按摩強度應適應自己的力度，用左手拇指尖按壓右內關穴上，左手食指壓在同側外關上，按捏10～15分鐘，每日兩次。

　　足三里　　外膝眼下3寸，即小腿前外側中間偏上位置便是足三里，民間有古語“揉按足三里，相當吃老母雞”。屈膝，用一指推法，推5~10分鐘。在用摩擦法輪番100~200次。如果在配上按摩液或者紅花油等，效果會更加的好。

　　豐隆

　　位于小腿外側，外踝尖上8寸足三里之下下端，脛骨前緣外二橫指(中指)處。常常按揉或者針灸此血能化痰濕，清神志的功效，通經脈既能降脂。

　　三陰交

　　此穴位在內踝尖直上3寸，沿著脛骨后緣，靠近骨邊凹陷處便是。為足太陰脾經，每日用拇指或者食指按壓2~3次，每次持續(xù)2~3分鐘，使局部產生酸脹感，可起到降脂、降壓以及健身美容效果。

　　攢竹穴

　　位于面部眉頭兩側，眉毛內側邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。

　　按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉，每八拍為一個組，重復八輪即可。

　　承漿穴

　　位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。

　　承漿穴為足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應有的張力。

　　腎俞穴

　　冬季體表排汗能力減弱，大量水分開始堆積在體內。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣，重口味飲食更加強了腎臟負擔，無法正常排泄水分就容易使身體產生浮腫。

　　腹部按摩減肥法

　　中醫(yī)穴位按摩瘦腹部快速有效

　　對于辦公白領來說，每天大量的工作壓根沒有時間進行運動，所以這就造成了腹部贅肉的堆積，因此很多人想要減掉腹部的脂肪就成了一大難題。那么具體的有什么方法能夠快速有效的減腹部呢，一方面可以做仰臥起坐，還可以選擇呼啦圈，但是時間要堅持長久，不然沒有效果。那么今天為大家推薦不用花費很長時間又可以輕松減肥的方法——腹部穴位瘦身法。

　　腹部按摩具體做法

　　以肚臍為中心在腹部畫一個問號，沿問號方向按摩，兩側各按摩30次

　　雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復此動作30次。

　　雙手由胸骨下方沿著肋向身體外側按摩，重復此動作30次。

　　腹部瘦身穴位

　　每個人身體中的經絡、穴位遍布全身，復雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過程中，千萬不要忽略了這些能加強瘦身效果的關鍵點，下面的兩大腹部減肥穴位，不可不知。

　　大橫穴

　　位置：肚臍旁開4寸處

　　按摩此穴可通便，排除腸道內的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。

　　按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。

　　天樞穴

　　位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。

　　按摩此穴對調節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。

　　按摩方法：睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50~100次，逆時針和順時針方向各重復一次。

　　以上的兩大腹部穴位，對于腹部減肥十分有效，而且做法簡單，每天只需要動動手指就可以實現(xiàn)。

　　按摩小貼士

　　小肚子是人們最難減掉的部位，今天就來試試中醫(yī)推薦的按摩減肥方法減掉小肚子，按摩減肥它適用于消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪，強健身體的一種方法。有簡單易學、感覺舒服、見效快等優(yōu)點。

　　進行腹部按摩時，要讓病人仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對病人坐于左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4 遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果。

　　想要減掉小肚子，按摩是關鍵，通過按摩可以消除你的脂肪。因此想要瘦身的MM們一定要耐心地按摩，才能真正瘦身，呈現(xiàn)完美體形。

　　結語：我們在注重健康的同事也要選對方法，健康瘦身才是首選?，F(xiàn)在大家都對按摩減肥有了詳細的了解，也希望想要瘦身的朋友可以試試。不管是怎么的減肥方式都需要大家持之以恒，這樣才會有效，健康的塑形。希望每個人都有健康完美的體型!