按摩減肥 怎樣用按摩健康瘦身呢
許多白領工作壓力日益變大,經常沒有時間運動,造成身體狀況處于亞健康。那么在辦公室有哪些方法可以幫助我們減肥呢?今天為您介紹按摩減肥的一些小技巧,可以讓我們工作的時候幾分鐘就可以通過穴位按摩減肥。許多年輕的白領們由于長時間坐著,小肚子容易堆積贅肉,下面也有詳細的腹部按摩減肥方法,大家都可以試試哦!
最新按摩減肥秘籍 按出火辣身材
目前有很多的減肥方法,那么除了進行鍛煉減肥,節(jié)食減肥,中醫(yī)減肥之外,還有按摩減肥也走進了大眾的視線。但是也有人會質疑按摩減肥真的有效么,會不會造成反彈呢,小編為大家一一分析,還為大家?guī)砹苏_的減肥方法。
一、按摩減肥有效嗎
按摩某些減肥穴位,可有效促進體內多余的脂肪蠕動,從而使它處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài),長期堅持按摩即可燃脂瘦,消除肥胖。
即便是平時缺乏運動的人,只要經常運用正確的按摩手法,加上準確地按摩穴位,也可使減肥效果疊加,從而達到顯而易見的瘦身塑形效果。
二、按摩減肥招式
腿部按摩
畫圈按摩法
用兩只手的拇指和食指用力握緊大腿,以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動。動作要緩和,一條腿反復做6次后換腿做相同動作。
大腿后側按摩
坐在椅子上,兩腿并攏,臀部坐在椅子前沿三分之一的地方,架空雙腿,腳尖抬離地面。兩手握拳放在大腿下方,沿著大腿下側中線進行按摩。
按摩和運動一樣,持續(xù)時間太短會沒有應有的瘦身效果。雙腿按摩的時間最好在25分鐘以上,如果MM怕手酸,可以利用一些按摩器材,或是原子筆,刮痧板等小道具來按摩。
按摩腿部減肥法
Step 1:兩手緊抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,經膝蓋骨擦到足踝,然后反轉到小腿后面向上回擦,經(月國)窩到大腿根部后面為一下,這樣如此摩擦36下,再以同樣的動作,摩擦另一條腿36下。
Step 2:兩手虎口相對放于大腿根部的兩側,雙拇指呈八字形,齊用力向下,左右搓動經膝到踝,再上下搓回到大腿根部為一下,共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。
Step 3:平仰臥,雙足尖盡量背屈,屈足直腿向上抬舉,雙腿交替進行,每腿舉20下,施術時以腿后肌筋有酸脹感為度。
穴位按摩減肥法
穴位按摩減肥 有效瘦身同時不傷身
現(xiàn)在人們的生活水平得到了很大的提高,隨之而來的人們的體重也增加了。過于肥胖會導致各類疾病的發(fā)生,也會損害自身的健康,想要減肥的話,不僅要加強體育鍛煉和飲食合理,穴位按摩也可以幫助我們瘦身!
身體太過肥胖,懶得運動可以試試手法穴位按摩,常用的降脂穴有內關、足三里、豐隆、三陰交、太沖、太白等,但內關或足三里為首選穴,有效瘦身同時不傷身。
內關
腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。最大的作用安定心神,調補陰陽氣血、疏通經脈。每次按揉這個穴位20~30分鐘。按摩強度應適應自己的力度,用左手拇指尖按壓右內關穴上,左手食指壓在同側外關上,按捏10~15分鐘,每日兩次。
足三里 外膝眼下3寸,即小腿前外側中間偏上位置便是足三里,民間有古語“揉按足三里,相當吃老母雞”。屈膝,用一指推法,推5~10分鐘。在用摩擦法輪番100~200次。如果在配上按摩液或者紅花油等,效果會更加的好。
豐隆
位于小腿外側,外踝尖上8寸足三里之下下端,脛骨前緣外二橫指(中指)處。常常按揉或者針灸此血能化痰濕,清神志的功效,通經脈既能降脂。
三陰交
此穴位在內踝尖直上3寸,沿著脛骨后緣,靠近骨邊凹陷處便是。為足太陰脾經,每日用拇指或者食指按壓2~3次,每次持續(xù)2~3分鐘,使局部產生酸脹感,可起到降脂、降壓以及健身美容效果。
攢竹穴
位于面部眉頭兩側,眉毛內側邊緣凹陷處的穴位,按壓此穴位可以緩解頭痛,消除臉部浮腫。
按壓方法:遵循眼 保健操的要求,雙手拇指抵住太陽穴,用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉,每八拍為一個組,重復八輪即可。
承漿穴
位于面部,頦唇溝的正中凹陷處。
承漿穴為足陽明任脈之會,長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌,消除胸部以上身體部位的積水,保持肌膚應有的張力。
腎俞穴
冬季體表排汗能力減弱,大量水分開始堆積在體內。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣,重口味飲食更加強了腎臟負擔,無法正常排泄水分就容易使身體產生浮腫。
腹部按摩減肥法
中醫(yī)穴位按摩 瘦腹部快速有效
對于辦公白領來說,每天大量的工作壓根沒有時間進行運動,所以這就造成了腹部贅肉的堆積,因此很多人想要減掉腹部的脂肪就成了一大難題。那么具體的有什么方法能夠快速有效的減腹部呢,一方面可以做仰臥起坐,還可以選擇呼啦圈,但是時間要堅持長久,不然沒有效果。那么今天為大家推薦不用花費很長時間又可以輕松減肥的方法——腹部穴位瘦身法。
腹部按摩具體做法
以肚臍為中心在腹部畫一個問號,沿問號方向按摩,兩側各按摩30次
雙手放在腹部,然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩,重復此動作30次。
雙手由胸骨下方沿著肋向身體外側按摩,重復此動作30次。
腹部瘦身穴位
每個人身體中的經絡、穴位遍布全身,復雜得有如一張神秘的地圖,在按摩的過程中,千萬不要忽略了這些能加強瘦身效果的關鍵點,下面的兩大腹部減肥穴位,不可不知。
大橫穴
位置:肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便,排除腸道內的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。
按摩方法:雙手食指指端同時按壓,圈狀按摩100次。
天樞穴
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法: 睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50~100次,逆時針和順時針方向各重復一次。
以上的兩大腹部穴位,對于腹部減肥十分有效,而且做法簡單,每天只需要動動手指就可以實現(xiàn)。
按摩小貼士
小肚子是人們最難減掉的部位,今天就來試試中醫(yī)推薦的按摩減肥方法減掉小肚子,按摩減肥它適用于消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪,強健身體的一種方法。有簡單易學、感覺舒服、見效快等優(yōu)點。
進行腹部按摩時,要讓病人仰臥于床上,解開衣扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對病人坐于左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4 遍,然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴,每穴按2—3分鐘,每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右,日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進行按 摩。如有慢性病者在按摩一個月后,休息幾天再行為好。每天堅持按摩,配合飲食調整,堅持持久,則有減肥效果。
想要減掉小肚子,按摩是關鍵,通過按摩可以消除你的脂肪。因此想要瘦身的MM們一定要耐心地按摩,才能真正瘦身,呈現(xiàn)完美體形。
結語:我們在注重健康的同事也要選對方法,健康瘦身才是首選?,F(xiàn)在大家都對按摩減肥有了詳細的了解,也希望想要瘦身的朋友可以試試。不管是怎么的減肥方式都需要大家持之以恒,這樣才會有效,健康的塑形。希望每個人都有健康完美的體型!
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