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郝敬波主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院三甲減肥怎么瘦肚子"患者減肥瘦肚子主要是進(jìn)行全身運動，全身減肥以后，自然而然的肚子也會瘦下來。肚子肥胖主要是由于腹部脂肪堆積過多導(dǎo)致，由于人們長時間的坐立，不喜歡運動，使脂肪堆積在腹部，進(jìn)行減肥的時候，要有氧運動結(jié)合無氧運動，并且控制飲食，三方面相結(jié)合，達(dá)到減肥的目的。n飲食上要以清淡、容易消化的食物為主，盡量多喝水，每天保證2000mL的白開水，并且多吃一些新鮮的蔬菜，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食水果，要減少油炸食品的攝入。加強(qiáng)有氧運動，并且輔助無氧運動，能夠在減肥的同時，保持肌肉線條流暢。"房瑩副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲按摩肚子能瘦肚子嗎按摩腹部針對腹部減脂有一定效果，因為按摩腹部主要是用大魚際和小魚際，沿肚臍周圍進(jìn)行按摩活動，按摩本身跟中醫(yī)手法類似，按摩腹部可以起到調(diào)理腸胃、消積導(dǎo)滯的作用，通過大魚際、小魚際圍繞肚臍按一定頻率摩擦，進(jìn)而緩解腸胃不適癥狀，對局部減輕腹部脂肪有一定輔助作用。減肥不能單靠按摩腹部達(dá)到減肥效果，減肥是全身調(diào)理過程，需適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運動頻次，消耗脂肪，減肥效果更好。單純按摩腹部減輕體重和減輕腹部多余脂肪，效果非常有限。孫蘇欣主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院三甲全國第55怎樣瘦肚子要想瘦肚子必須做到兩點：第一點是持之以恒的堅持有針對性的運動；第二點是堅持飲食控制。 一、有針對性的運動，主要是指有利于瘦肚子的運動： 1：平衡支撐，平衡支撐的時候如果每天能夠在飯后坐5-10分鐘，可以保持四肢的肌肉和腹部肌肉持續(xù)保持一種收縮的狀態(tài)，相當(dāng)于腹部的肌肉在運動，此時看似人體靜止?fàn)顟B(tài)，實際上肌肉在收縮運動，在燃燒腹部的脂肪，可以達(dá)到瘦肚子的效果。 2：仰臥起坐，仰臥起坐的時候腹部肌肉脂肪一起收縮運動，可以燃燒腹部的脂肪，使脂肪減少。 3：坐凳子的時候盡量只坐前面的1/3，腰桿挺直讓腹部處于收縮的狀態(tài)，也就是收腹的狀態(tài)。如果是辦公室辦公的白領(lǐng)，如果坐凳子的時候長時間的只做1/3，腰桿挺直，保持收收腹的一種狀態(tài)，一天下來腹部脂肪的燃燒也是非?？捎^的。 二、嚴(yán)格控制高碳水化合物的攝入，在飲食上多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜和瓜果，減少高碳水化合物的攝入對胰島素的刺激，因為胰島素刺激過多的釋放，容易造成腹部脂肪的合成過多，因此在飲食上要減少碳水化合物的攝入。鮑世威副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60怎樣瘦肚子隨著年齡的增大，肚子會變得特別明顯，日常生活中瘦肚子的方法包括減肥、運動。醫(yī)療的角度上瘦肚子主要與原因有相關(guān)性，肚子大分以下幾方面原因：1、體表脂肪較多：如果是肚子體表脂肪較多造成的大肚子，相對簡單，可以做負(fù)壓吸脂術(shù)，吸脂塑形以后把多余的脂肪吸掉，使皮下脂肪變薄，大肚的問題會得到改善；2、腹腔內(nèi)的脂肪較多：肝臟或脾臟、胰腺周圍的脂肪較多，需要運動、節(jié)食減肥，讓脂肪代謝掉才能有所改善；3、腹部內(nèi)臟膨出：腹部的肌肉松弛，女性生完孩子以后出現(xiàn)腹直肌分離，腹壁肌肉力量不夠，站立以后腹腔臟器往前突，顯得大肚子。對于這種情況，如果腹直肌分離較嚴(yán)重，可以做腹壁整形手術(shù)，如果是男性的患者或者不嚴(yán)重的腹直肌分離，可以進(jìn)行體育鍛煉加強(qiáng)腹肌，腹肌力量增強(qiáng)以后大肚子會有所改善；4、綜合因素導(dǎo)致：需要進(jìn)行綜合治療，具體情況要尋找具體的解決辦法。李廣學(xué)副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21怎樣可以瘦肚子"瘦肚子方法主要有下面幾種：首先就是注意飲食，其次進(jìn)行運動，也就是管住嘴、邁開腿，是最基礎(chǔ)瘦肚子的方法。管住嘴的話，盡量減少熱量攝入，減少高油脂、油炸食物攝入。還有注意運動，最重要注意腹部運動，比如多做一些卷腹運動，像仰臥起坐等等。再就是考慮對肚子進(jìn)行局部手術(shù)，局部手術(shù)方式包括下面幾種：n第一、最簡單的單純皮下脂肪增多為主時，可以考慮脂肪抽吸。n第二、若既有脂肪增多，又有肚皮增多，可以考慮腹壁整形。n第三、如果整個肚子特別大，而且身體其他部位也特別肥胖，甚至因為肥胖引起一些代謝性疾病，比如糖尿病、高血壓、冠心病等等，這時可以考慮減重手術(shù)，也就是把胃囊切掉一部分，從而使攝入的營養(yǎng)物質(zhì)、能量等等減少，達(dá)到整體體重下降目的。n具體手術(shù)方式，建議咨詢醫(yī)生，由醫(yī)生最終決定采用何種手術(shù)方式。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37每天按摩肚子會瘦嗎"每天按摩肚子，要想達(dá)到減肥的效果是不行的，因為揉肚子的過程中只是可以增加胃腸道的蠕動，從而達(dá)到改善便秘的效果。尤其是對老年人，由于老年人胃腸道功能變?nèi)?，腸蠕動延緩，經(jīng)常發(fā)生便秘，經(jīng)常按規(guī)律的給老年患者進(jìn)行揉肚子，可以增強(qiáng)胃腸道的蠕動，使得大便秘結(jié)的情況得到緩解。n女性患者如果在痛經(jīng)時經(jīng)常揉肚子，可以減輕疼痛的癥狀，主要是經(jīng)常揉肚子可以促進(jìn)腹直肌、平滑肌、胃腸道的血液供應(yīng)，加強(qiáng)胃腸道的功能，防止胃腸道功能紊亂。而減肥的過程是要對每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，同時有一定的運動，使得入量少、出量多，才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多、出量少，機(jī)體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。要想減肥就必須從飲食、運動著手，按摩肚子不會減肥，不會使患者體重下降。"劉娜副主任醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院三甲如何減肥只瘦肚子不瘦臉肚子在醫(yī)學(xué)上也稱為腹部，減肥時單純只瘦腹部而不瘦臉較難實現(xiàn)。減肥一般是通過節(jié)食或加強(qiáng)運動，加速脂肪燃燒或減少脂肪細(xì)胞體積，從而達(dá)到瘦身效果，此過程中周身脂肪均有體積變化。如果達(dá)到只瘦局部的塑形效果，建議選擇局部吸脂。如果腹部有脂肪堆積，即有小肚腩，但周身均較瘦，包括面部輪廓較為瘦削，此時進(jìn)一步減肥可能使面部清瘦加劇，造成外形不美觀。此時可選擇腹部吸脂，經(jīng)吸脂針和吸脂管將腹部堆積脂肪通過管路排出體外，針對腹部減肥效果較好。隨腹部脂肪細(xì)胞個數(shù)減少，周身再胖或體脂率再有增加，一般腹部也不會首先變胖，因而復(fù)發(fā)率較低。葉繼鋒副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院三甲按摩肚子減肥方法"按摩肚子根本就不能減肥，這個方法很不靠譜。減肥主要通過以下幾個方法來實現(xiàn)：n1、控制飲食，主要是進(jìn)食低熱量飲食，比如碳水化物不能進(jìn)食太多，肥肉、脂肪、動物內(nèi)臟等高熱量食物也要嚴(yán)格控制。為了保證均衡營養(yǎng)，肉、蛋、奶、海鮮要適量進(jìn)食，還有要多吃青菜，水果也可以適量食用。n2、進(jìn)行運動，主要是有氧的運動，比如慢跑、游泳，如果比較年輕的患者體力比較好，也可以進(jìn)行高強(qiáng)度的運動，比如快跑、足球、籃球、羽毛球之類的。另外。除了中等強(qiáng)度的有氧運動之外，還應(yīng)該加上抗阻力鍛煉，就是健身房里的運動，比如伏臥撐、啞鈴之類的。n3、一些藥物可以用來減肥，但是使用的非常少。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲按摩肚子能減肥嗎通過對肚子進(jìn)行按摩能夠達(dá)到減肥的目的，特別是配合飲食、運動，可以使減肥成功。按摩肚子的方式主要是以肚臍為中心順時針揉按，或者有針對性的對于穴位進(jìn)行揉按，比如關(guān)元穴，在肚臍下三寸左右，天樞穴在肚臍旁開兩寸。 通過點按這些穴位可以明顯的使患者的減肥成功，使脂肪燃燒，使胃腸蠕動增快，對于改善患者的體質(zhì)有很大的幫助。 臨床中可以適當(dāng)把握按摩的時間，最好不定次數(shù)的進(jìn)行應(yīng)用，可以更有規(guī)律的刺激胃腸蠕動。飯后不要立刻進(jìn)行按摩，以防止出現(xiàn)腸梗阻。李云燕主任中醫(yī)師江門市五邑中醫(yī)院三甲按摩肚子能減肥嗎按摩腹部有理氣和中、消積導(dǎo)滯和調(diào)理腸胃功能等作用。肥胖者伴有積滯、腹部脹滿、泄瀉、便秘、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，按摩腹部具有很好的治療和減肥作用。腹部按摩常用方法包括摩法和擦法兩種。摩法是指利用手掌大魚際和小魚際接觸腹部皮膚，順時針圍繞肚臍進(jìn)行按摩，按摩次數(shù)可為50-100次。擦法是指用大魚際和小魚際對腹部皮膚進(jìn)行摩擦，主要有消積導(dǎo)滯、調(diào)理腸胃功能的作用。

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